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时间：2017-02-10 03:33
非常正常。说明训练还是有效果的，不用担心，继续运动。其实是腹部的肌肉在疼，由于你在锻炼腹部的肌肉，腹部的肌肉会由于你的运动量而过度疲劳或拉伤，（肌肉的生长方式是小肌肉纤维被拉断，然后连接生长出比，慢慢肌肉块就大了），坚持练几天就不会痛了，只表现在练习腹肌前几天的阶段，（要练不能停，减小运动量也不能停）这也是你的肌肉正在慢慢形成，这是非常正常的。即使一些人的腹肌非常发达，在长时间没练腹肌，再练腹肌时也会这样。
本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐
每个人都有这样一个过程，慢慢适应了就没事了，最重要的是坚持下去，它就会不疼了，如果不坚持，下次你练腹肌时还是会疼的……
肚子酸痛是因为运动太剧烈而导致氧气供应不上的无氧运动产生乳酸类物质没有及时消耗消散。初练者尤其容易发生这类问题，会有一定程度的酸痛是正常的。停止运动几天，乳酸慢慢被吸收后，就会缓解的。最重要的是坚持锻炼下去，以后疼痛感就会减弱或是消失。
那是因为你长期没有锻炼，一次炼的时间超过了它所承受的，那肯定受不了。循序渐，经长期锻炼，慢慢的疼痛感就消失了。
需要慢慢来，不能一次性的炼
要问健身的朋友身体上最难练的部位是哪里？十个有九个会说是腹肌。而且练腹肌最痛苦的地方不仅是不容易坚持下去，练习的过程也非常枯燥，因此在Kickstarter上出现了一款名叫STEALTH的智能健腹板，它通过游戏的方式，或许可以帮助我们能感觉更快的度过这练习腹肌的几分钟。
其实平时看来，两三分钟的时间都会过得很快，但是也要分什么时候，像在做平板撑这样的事情，两三分钟就跟过了几个小时一样，超级难熬。而STEALTH智能健腹板的目的就是让我们通过智能手机游戏和与朋友互动的方式来转移注意力，让平板撑的两三分钟变得不再那么难熬。
要说STEALTH智能健腹板从外观看起来与一些健腹板差别也不大，但它专门为智能手机设计了一个凹槽，在使用之前可以把智能手机放到凹槽里，然后打开相应的游戏APP，然后就可以边锻炼边玩游戏，想来这样时间就会过得更快一点。而且STEALTH的游戏不仅可以让我们在平板支撑时左右平衡，还有各种不同的模式来让这两三分钟变得更加充实，甚至还能通过360度的旋转方式来锻炼我们的耐力，STEALTH相应的每款游戏都能起到不同的锻炼目的。
除此之外，STEALTH还能让我们和其他朋友进行互动比拼，一边锻炼腹肌一边PK游戏，别说三分钟，玩个三十分钟对游戏宅来说也不是问题吧。STEALTH智能健腹板让锻炼变得不再那么枯燥，只要你有坚持下去的毅力，那想要拥有跟男神女神一样的六块八块腹肌马甲线都不是梦，就让别人来对你的肉体垂涎欲滴吧！
你好医生！为什么我每次练习腹肌时会射出
男 21岁 发病时间：不清楚
病情描述：你好医生！为什么我每次练习腹肌时会射出前列腺液，而且这种感觉就像做爱一样，别的人练腹肌时很少有，而且我小时候爬杆子，只要爬到高处也会有这种感觉！不知道这会不会对身体有害？亦或者这是早泄的表现？
副主任医师 妇产科
你好，出现这个情况与肾虚和小时候的体质不是很好，有一定的关系，同时也有早泄的倾向，可以服用金锁固精丸调理，平时要多吃些羊肉，狗肉，猪腰，韭菜等补肾食物。再练习腹肌时，要注意力度，尽量不要让它再射出前列腺液。 10:46
追问： 那做什么运动能提高那方面体质？如果经常射出或流出前列腺液会有什么后果？谢谢！
回答： 你好，可以坚持每天进行晨跑，这是健身就好的运动，以经常射前列腺液，会造成肾，引起有早泄现象的。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
