我比较喜欢锻炼,单杠和俯卧撑,俯卧撑之类的,但有时候又想想为什么要练这么猛呢

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早上的运动量不要太大尽量把大運动量安排在下午4点到7点这个时间段是锻炼的最佳时间,锻炼的时候每个锻炼项目间可以休息一下不要求一气呵成,这样反而效果不恏100个俯卧撑最好分三组完成,每组做30个如果觉得还不够还可以再多做几组,每组间休息2分钟其他的锻炼都类似,分几组完成这样刺激效果更好! 


布衣 采纳率:100% 回答时间:
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掌握低略宽于单杠和俯卧撑握杆 把脚放在地面,保持身体笔直。 上臂与身体垂直

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