回复：髌骨骨折术后康复的汗水体会和一点经验（弯曲练习部分）_骨折吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：38,790贴子：
回复：髌骨骨折术后康复的汗水体会和一点经验（弯曲练习部分）收藏
看看这样算什么程度啦……五天后要复查
想和大家再啰嗦一下弯曲练习的具体细节。练习前如果可以热敷一下，或者洗热水澡，或者吹风机吹吹，或者先自己掰掰腿热身，都是很好的准备活动。总练习时间控制在30到40分钟最好。第一个十分钟，做自己喜欢的拿手的不太疼的动作。第二个10分钟做另外一个动作。第三个十分钟用来突破昨天的极限角度，动作可以是刚才做过的，也可以是刚才没做过的，但通常可以有所进步的动作。各动作之间只有30秒休息。练习中腿始终是弯曲的，角度不同而已，不要伸直。每个十分钟这样安排：先主动收腿达到能达到的主动最大角度，保持一会儿，开始稍微加力推进角度，到有些痛时保持一会儿，肌肉会习惯这个角度，疼痛可能减轻，挛缩会松一些，于是加大角度，到了某处，再保持一会儿不动，这样逐步推进，再次在进展到亚极限角度了的时候停住保持，最后，，一狠心一较劲儿使劲增加角度，这时候达到最痛也是最大角度的时候，数数，数到六十下，也就是坚持一分钟在最新的极限角度。大功告成，松手。这样十分钟下来就做到了均匀加力而且最后有突破。切记，最大角度一定要坚持一分钟。
刚刚躺着试了下……哈哈，我可以说我基本正常了吗？
太厉害了，我要到啥时候才能练到啊？
髌骨短时间内不要过度追求角度，看到很多人很快全角了就很开心，这只是开始。骨折是一个漫长过程，也不要短时间内追求力量。短时间锻炼过度会伤害关节，容易劳损。更不要全听康复师的，比如冰敷，暂时可以麻木表面神经，消肿止痛。关节处冰敷后患无穷，很多三甲医院骨科医生都不建议冰敷练习，但康复师为追求效果都劝病人冰敷，因为见效快，特别是止疼消肿，练弯曲的时候。
为什么我膝盖肿的很大是因为我半月板伤了吗？
Lz现在好了没？
现在力量练习中，还没有脱拐。
今天是术后一百天。所以还是有点儿特别的。都说"伤筋动骨一百天“，不过是想说明骨折了的话，需要很就才能康复，不是说一百天就好了，就可以和正常人一样了。今天我又练习了弯曲，结果疼痛减轻了很多，和前次练习相比，很神奇，减轻了一大半吧。如果说前些日子虽然也是全角，可是还是大汗淋漓，痛得呲牙裂嘴，浑身哆嗦的，然后不知不觉中，疼痛开始减轻，今天只是有些酸酸的，在髌骨那里能感觉到髌骨爪对组织的一点刺痛。各种姿势都可以触臀了，最先到底的是跪坐，然后是坐位抱膝，然后是俯卧勾腿。保护下的下蹲练习对达到全角非常有帮助。今天在不是很痛的情况下迅速到底，而不是象以前那样苦练半小时到40分钟才到底，所以一时有些不知所措，不知道剩下的时间该干什么了，痛了这么久，难道疼痛就打算这样不辞而别了？没有了它的陪伴，我还真有些不习惯。这样的话，也许再练习上几次，疼痛可能真的就会彻底远去了。达到这样的地步，对我帮助最大的是北医三院的葛杰大夫的博客，和吕铮大夫的个人网站。在刚写这个帖子的时候，担心大家以为我是个托儿，不敢直接就把他们的名字写出来。现在，相信大家也和我相处一段时间了，知道我确实不是托儿了，我于是在这里由衷地对葛杰大夫和吕铮大夫表示感谢，虽然他们都不知道我是谁，我也从来没有在他们的网页上留下只言片语。
葛杰的博客主要就是他的文章，关于各个关节的康复训练，弯曲的，伸直的和力量的。言简意赅。吕铮的网站分几个部分，文章区，都是吕医生的文章。吕医生的患友区是得到他的咨询后才有资格加入的。患友们在那里交流经验，互相学习。有几个很特别的患友值得一提，一个是髌骨保守治疗的患友，大家叫他”勤奋哥“，由于他勤奋苦练，爱学习，爱动脑，爱总结，他在10周的时候就全角了。三个月左右的时候无痛了（和我差不多，我自己得意一下）。五个月的时候打羽毛球。七个月就完全康复了。还有好几位爱心组长，持之以恒为大家答疑解惑。我虽没有资格加入患友会，但是所有相关的帖子全看了好几遍，仔细看，并针对自己的情况分析，并找到解决办法。受益匪浅啊。在此，对那些爱心组长们表示敬意和感谢，虽然她们不知道。吕医生的咨询区分付费和免费的。开始是免费的，后来好像网站说不能老免费（不是吕医生收费），网站要求几次以后开始付费。我只看别人的咨询，所以当然是免费的，又从中学到了好多知识。吕医生的人品是真好。真有"医者父母心“之感。我是一分钱没有付过，但是从他的网站上学到了很多东西，一步一步走到今天，真是太感谢他的无私奉献。我也以自己的个人经历证明这两位医生的经验总结确实很有效。友情提醒，个人体质不同，情况不一样，参考他们的文章练习时一定要仔细揣摩，针对自己的个人情况随时调整练习力度。
在练习过程中，情绪也是起起伏伏，也有过伤心落泪的时候，也有过绝望孤独无助的时候，那时，更多的时候是无眠。这时，我就会打开吕医生的网站，看患友们的经验交流，看吕医生的回复，不怕你们大家笑话，我看到吕医生对别的患友的鼓励和安慰时，我自己都感同身受流下泪来。因为，平时，我从来不在家人面前抱怨或者诉苦，所有的负面情绪都压在心底，没有人了解，可是看到吕医生那么体谅患友时，真是忍不住情绪流露，只在夜深人静时。所以，我真诚建议大家去他们的网站看看，学习学习，对自己非常有帮助，而且免费。三个月了，弯曲练习的痛苦正在渐行渐远。力量练习日益显得重要。我依旧在这两个地方汲取知识，继续我的漫漫康复路。吕医生有几句建议：脱拐不是目的，不要急于脱拐，一旦角度，灵活性和力量练到位了，走路是水到渠成的事情。所以，我坚持带着拐杖走路，不怕别人同情的目光，相信有一天，我会轻松地扔开拐杖，开始自由地走，开始跑，开始跳，开始正常的生活。
吕医生网站上的很多人，虽然他们不知道，但是他们帮助了我，所以，我一定要写下这个长篇，来帮助和我有相似经历的人，虽然我不认识你，你也不认识我，你也不会在这个帖子留下印迹（正如我从来不曾在那里留下痕迹）。我要开始上班了。以后会很忙，也许不能及时回复你的问题，但是我会尽量。看到我的QQ的人，可以加我，我也会尽量回答。回到正常的生活轨迹，三个月前，几乎觉得好难好难，现在，就在脚下。祝大家都早日康复。
葛杰和吕铮医生的文章涵盖各个关节的康复训练，不光是髌骨骨折。康复主要分弯曲和力量部分。大家可以去看看。
西瓜楼主，能帮我看看现在是几度吗？我现在术后第8周，能够正常走路（走得慢的话基本看不出跛），但是上下楼梯还有障碍，现在平均每天都会下楼走1小时左右，这样会不会强度太大？
我卡在110-120°之间了，练习到极限角度还有直抬腿刚抬起来的时候感觉髌骨下方连着小腿骨头那里痛，你们有没有这样的感觉啊？
顶贴，让更多遇到问题的患者得到经验，顶！！！
我来了，苦练了了15天。成级如下，麻烦西霜帮看一下多少度了。15天前是60度。现在70多天了能正常走路了。看到吧里好多同病之人都好差不多了。很欣慰。废话少说，上图
是的摔成两块
回复 hf :没移位了，手术内固定张力带钢钉
我达到全角已经有一个来月了，在这一个月里，还是坚持隔一天练习弯曲，从刚开始全角时的很痛，到今天终于疼痛消失了。前天练习时还痛呢。当然也不反弹了。我觉得以后一周练习两次就可以保持了吧。
西霜麻烦看看我几度，是不是按这三点红的这么量角度的？谢谢了~
好的，谢谢了，125有了吧？
是的今天我家人休息给我推了一把。我自己每次都到最大角度的时候就腿发酸使不上劲。
是的，要坚持。还有谢谢你了，总是耐心的回答我的问题。继续出发130°
同仁们怎么办过两天要去医院板角，心里极其害怕
在西霜的不断鼓励和监督之下，我也终于在昨天晚上突破到了120，值得庆祝一下吧。
是啊，今天发现尽然到八级了
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或本站已经通过实名认证，所有内容由杨等大夫本人发表
髌骨爪手术后如何康复
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
锡蒙蒙医医院 骨伤科
您好，首先需要训练下肢力量，温热疗法后轻柔的适量牵伸关节活动范围训练，逐渐改善关节活动范围，
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：左腿髌骨骨折&&
希望得到的帮助：想了解关于弯曲康复的方法
病情描述：男,36岁。我于左髌骨骨折，12.15手术打石膏，复查去的石膏第一张是手术后拍的，第二张是手术前
疾病名称：左腿髌骨骨折&&
希望得到的帮助：1.病人目前最好的治疗方式是手术吗，如果手术建议哪种种内固定方式？
2.目前病人已经...
病情描述：病人于摔伤，当时怀孕8个月，医院住院后考虑保守治疗，打石膏1个半月后，孩子出生，出生后拍正侧片和CT片，显示依然髌骨骨折
疾病名称：左腿髌骨骨折&&
希望得到的帮助：手术二十天脚背疼小腿无力抬不起来
病情描述：女,53岁。手术二十天了 脚背很疼 小腿无力抬不起来 脚也抬不起来
疾病名称：医生好儿子髌骨骨折医院打石膏没给开药&&
希望得到的帮助：孩子左腿髌骨骨折两个星期了，只打石膏，这样对恢复有帮助吗？
病情描述：孩子左腿髌骨还有点肿胀，学校跳远造成的。
疾病名称：左腿髌骨骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些诊疗建议，谢谢！
病情描述：我在北京顺义区医院做完手术都三个月现在还不能打弯
疾病名称：左腿髌骨骨折&&
病情描述：本人走路不小心滑倒导致左腿髌骨骨折，现在已经术后三个月了，腿不能打弯，请问大夫该怎么治疗？
疾病名称：左腿髌骨骨折已三个月不能打弯&&
希望得到的帮助：指导我怎样打弯和正常人一样走路
病情描述：我腿现在已经三个月了还不能打弯和正常人一样走路
疾病名称：本人走路滑倒导致左腿髌骨骨折，腿不能打弯&&
希望得到的帮助：我该怎么做，腿能自然弯曲，让自己恢复!
病情描述：本人七月二十一号走路路面湿滑不慎摔倒，导致左腿髌骨骨折，二十五号做了手术，到现在马上三个月了，腿不能大弯！
疾病名称：髌骨骨折已经做了手术内固定&&
希望得到的帮助：请问我的腿怎样能弯曲，可以和好腿一样。请给我一些治疗建议，谢谢。
病情描述：医生你好，我今年31岁髌骨骨折，在医院做了内固定手术，手术有60天了，可以练习下蹲吗？
疾病名称：左腿髌骨骨折，内有两枚钢带和钢丝固定，现&&骨折&&
希望得到的帮助：希望医生指导怎样康复锻炼
病情描述：手术四十三天，漆盖弯曲困难，漆盖有一些肿
疾病名称：髌骨骨折术后康复问题&&
希望得到的帮助：恢复情况是否正常，现在练习是否存在什么问题，怎样进行下一步的练习。
病情描述：女，53岁，左髌骨骨折。
1.日，不小心左膝跪地致使髌骨骨折，3月11日进行克氏针张力带手术，术后第二天开始勾脚，绷劲练习，开始不知道应该怎么进行，练习效果一般，术后四周可以床边...
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：1 他现在膝关节能弯曲到六七十度，因为脑部疾病原因，他常常不按方法练习，比如坐在床...
病情描述：您好。我是为我的父亲咨询的，他今年73岁，大年初五滑倒膝盖跪地导致右腿髌骨骨折，目前内固定手术后一个半月。他很瘦，头晕的比较厉害（脑梗），我有以下问题，希望能得到您的帮助。（三张照片...
疾病名称：髌骨骨折术后康复锻炼&&
希望得到的帮助：1、目前应该如何锻炼，是否肌肉等长收缩开始的太晚 我前几天才掌握等长收缩怎么做。
病情描述： 骑车不慎摔倒，导致做髌骨骨折，住院进行手术，采用克氏针和钢丝进行固定。目前腿可以弯曲到90度，躺在床上，小腿抬不起来。
疾病名称：右髌骨骨折&&骨挫伤&&右膝关节积液&&右股骨髁骨水肿、右膝半月板二度变性、关节积液&&
希望得到的帮助：葛大夫，您好！想请教您以下问题：
1、我摔倒后三个月了，今天才知道有髌骨骨折，我还...
病情描述：疾病:
右股骨髁骨水肿、骨挫伤、右膝半月板二度变性、关节少量积液、髌骨骨折
病情描述：
葛大夫您好！
1、我于日7点行走时被绊倒，当时右膝着地，疼痛难忍，不能行走。轮椅推入...
疾病名称：髌骨骨折移位需不需要手术&&
希望得到的帮助：希望医生帮忙看看片子，我是高三学生，学业很紧张，拜托医生给出治疗建议。
病情描述：号在学校跑步摔跤，医生诊断髌骨骨折脱位，韧带拉伤，髌骨有些先天性发育不良，不要手术，但有些医生说需要手术治疗，后选择保守治疗，打髌骨四周，现已拿掉石膏，髌骨还是肿胀，无其...
疾病名称：髌骨骨折，半月板，髌韧带疼痛&&关节疾病&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,
病情描述：蒋医生您好，我7月初在您那看过，3月23号，我之前因为高空坠地，单膝跪地造成髌骨骨折。一直以髌骨骨折治疗，3个月后髌韧带处一直还疼，去市中医院医生说做核磁，结果查出半月板后角3度损伤，医...
疾病名称：髌骨骨折，手术骨钉钢丝固定&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：今天术后27天了，手术缝合伤口长的很好，为什么术后一直到现在患处一直在发烧？腿还是不能抬起来，需要怎么做才好？练习打弯能做到90度，，也能慢慢的挪步子，请问您这样练习走路会不会影响骨头...
疾病名称：右侧髌骨粉碎性骨折，碎得太厉害，转上级医院治疗&&
希望得到的帮助：知道六院骨科挺有名，打电话到六院，被告知没有床位，需要找医生看一下片子，然后预约...
病情描述：8月11号晚上7点多发生交通事故，右侧髌骨粉碎性骨折，拍片出来说是骨头碎得太厉害，建议转上级医院治疗
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：如何治疗，费用多少，
病情描述：髌骨骨折术后
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：请问髌骨骨折后如何让腿弯曲。
病情描述：髌骨骨折术后
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杨等大夫的信息
脑性瘫痪儿童的康复，小儿骨科康复，骨关节炎患者的康复，关节置换术后患者的康复，骨折后患者的康复，颈肩...
骨科可通话专家
郑大一附院
副主任医师
上海市浦东新区公利医院
副主任医师
上海第六人民医院
好大夫在线电话咨询服务能有对肝脏没损伤的药物，可是我详细咨询了中医和西医医生，他们都说手术和治疗过程的药物都对肝脏有损坏啊？注我是在县人民医院做的髌骨爪手术，肝病则在县老中医处看病咨询的？
能有对肝脏没损伤的药物？可是我详细咨询了中医和西医医生，他们都说手术和治疗过程的药物都对肝脏有损坏啊？注我是在县人民医院做的髌骨爪手术，肝病则在县老中医处看病咨询的？
权衡利弊，那点损害对你造不成什么的
相似问答推荐
挂号科室骨科
哪些症状膝关节肿胀积血、皮肤擦伤、皮下血肿、膝关节疼痛
检查项目常规外科检查、X线、CT
并发疾病膝关节肿胀积血、皮肤擦伤、皮下血肿、膝关节疼痛
常用药物暂无针对性药品
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
您可能关注的推广
护士家园推荐文章
猜您可能关注的疾病
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}