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(以公主的傲慢)
(yun宝儿?)
第三方登录：上班族怎么瘦大腿？久坐也能瘦
核心提示：上班族怎么瘦大腿？还在担心没时间瘦腿吗？其实，你只需要一张椅子，在办公期间搞点“小动作”，也能帮助你的腿部燃烧脂肪。
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& & 上班一族，虽说不用日晒雨淋，但是长期面对电脑，免不了会出现一些职业病：眼涩、口干舌燥、脊椎疼痛，下半身臃肿。对于爱美的白领女性来说，最重要的就是瘦腿了。不过上班一族往往抽不出那么多时间出来跑步、游泳，下面，小编介绍一些适合上班族的瘦大腿的方法。& & 现在，你只需要一把椅子就可以瘦腿：　　一、坐姿垫脚尖 收缩小腿肌肉　　1、坐在椅子上，双脚并拢，踮起一只脚，让这只脚只有脚尖接触地面，用力收紧小腿肌肉，再放松。　　2、另一只脚也用相同的方法，做小腿肌肉收缩后再放松的动作。　　3、双脚同时踮起，然后做小腿肌肉收缩、放松的动作。　　二、强化腿部肌肉的半蹲动作　　1、站在距离椅背约1步的距离，双手抓住椅背，双脚打开，与肩同宽。　　2、以骨盆为正中央，将位置确定好后，深吸一，同时弯曲双膝，并尽量让臀部向后推。此时会有大腿肌肉被伸展开来的感觉。　　3、一边吐气，一边从半蹲的姿势慢慢地站起来，知道膝盖完全打直。　　4、此动作请反复做10次。　　三、让脚踝变细的动作　　1、将左脚放在椅子上，脚尖朝身体的方向回勾。　　2、腰部打直，再用双手握住左脚脚踝。　　3、缓缓吐气，同时将上半身慢慢地向左腿贴近。　　4、一边吸气，一边将上半身拉起。此动作重复3次后，再以相同的方法换边进行。　　四、利用翘脚的姿势来矫正骨盆　　1、坐在椅子上，把觉得比较不好放的那只脚，翘在另一只脚上。　　2、为了让髋关节能够接受到刺激，因此让翘着的那只脚朝内并向下施力(施力时，整个脚背应该是朝前方的)，过一会儿再放松，然后反复进行。& & 快点解放你的双腿吧，不要再让你的双腿臃肿得像大象！多动动头脑也会更活跃，工作效率更高哦。
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谁说上班就没法运动瘦身？小编下面就推荐几种上班族减肥方法，让你边上班边享瘦！我的大腿很粗，上半身都还好，就是下半身的大腿特别粗，想瘦大腿，问下大家有什么好点的方法推荐吗？
大腿一般来说不好瘦下去的，要纠正日常相关信息的不良坐姿，改变一些习惯才好的，要不然即使瘦了也会反弹的！
我也在减肥，下面的（第三点）是我的减肥经历，可以参考下的！如果你有一双引以为傲的美腿，会让多少男性无法抗拒，又会让多少女人嫉妒不已！你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那么你就换一种坐姿，坐着都能瘦腿的甜美滋味跟大家一起分享喔！
（第一点）、瘦大腿要改变坐姿
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。...
大腿一般来说不好瘦下去的，要纠正日常相关信息的不良坐姿，改变一些习惯才好的，要不然即使瘦了也会反弹的！
我也在减肥，下面的（第三点）是我的减肥经历，可以参考下的！如果你有一双引以为傲的美腿，会让多少男性无法抗拒，又会让多少女人嫉妒不已！你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那么你就换一种坐姿，坐着都能瘦腿的甜美滋味跟大家一起分享喔！
（第一点）、瘦大腿要改变坐姿
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
（第二点）、4种瘦大腿食物：
苹果：含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
蛋：蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效。
奇异果：它的纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
（第三点）、个人减肥经历：
我因为是和朋友合开店子的，生意很好，所以没时间做运动。无聊的时候在那个朵美瘦减肥网看到一款减肥药不错，好像是小编重点推荐的一款淘宝热销减肥药，因为买的人特别多而且评价都很好我就买了一疗程！
~已经在吃二瓶了，虽然没有其它买家那种大变身的效果，但是效果也是不容置疑的！断断续续吃了一瓶，肚子和大腿都瘦了很多！最主要的没有副作用。而且，可以告诉大家的是，吃了不会反弹哦，我五一节期间停了，然后从五一同学聚餐到这几天一直狂吃，甜食什么的也没太顾及，这样居然都没有胖！真是超赞！建议楼主抽空去
　看下评价的！现在都30天售出：4002件了，而且好评不断！
其他答案（共4个回答）
必须要坚持运动，也可以选择针灸减肥疗法，如果有什么问题可以在线咨询
　　是的，健康瘦身的根本就是「有氧运动」，养成规律有氧运动的习惯，将能够全身性地消脂肪。
　　虽然先消哪里、后消哪里取决于个人体质，不是我们能够自己决定的，但是持之以恆一定也可以消到那些顽固部位喔!
　　日常功
　　閒来无事坐着时，也可以把握时间、神不知鬼不觉地偷偷锻炼大腿内侧唷!
　　坐椅子的时候不要坐满或翘脚，双腿併拢，然后用力──夹!感觉到大腿内侧正在出力，塬本软软的肉会变得有点硬。
　　还可以在膝盖间夹毛巾捲、抽取式卫生纸等等东西，更好施力也更舒服。
　　锻炼功
　　终极加强版就是之前介绍过的「深蹲」，蹲低一点或脚开一点，可以加强不同臀腿部位;而要加强内侧，请把脚尖微往外转，站起来的时候再用力夹一下内侧，锻炼效果更好喔!
　　别忘了膝盖不超过脚尖、用臀部带着身体往后坐的基本塬则。速度不必太快或一次想做很多下，先将动作做正确最重要。
　　如果一开始大腿肌力不足、蹲不太下去，可以扶着床沿或背靠抗力球做为辅助，不要太勉强或硬用膝盖支撑。还有，建议穿着运动鞋或铺上止滑软垫较为安全。
攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
腿部如下让腿部变细的瘦果堆满了赘肉，大腿又粗了？胖胖裤子？就会让你看起来显的买不到合适的得整个人很粗...
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答: 你好！一般有效，但具体效果也要因人而异。较为科学和健康的减肥方法，同时也最有效的就是体育锻炼和饮食控制！你第一个目标就是行动起来！体育锻炼上可以有氧运动和器械结...
答: 不知你紧张什么？又不上战场
答: 子宫肌瘤一般是良性肿瘤，主要受体内激素水平影响，如果在绝经前定期检查没有变大就无需治疗，除非其影响到月经！想靠药物治愈是不可能的，手术治疗也不能保证不再复发，除...
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相关问答：123456789101112131415你的大腿粗胖属于哪一种?
1、大腿粗胖类型一：肌肉转化为脂肪
2、大腿粗胖类型二：运动不足造成的松弛
3、大腿粗胖类型三：难以消除的浮肿
4、大腿粗胖类型四：体内废物的沉积
正面：多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间。
怎么：恢复运动习惯或练“美腿功”
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。
双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
后侧：随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足。
怎么：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。
两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;
或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
内侧：浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了!赶快用手拍打腿部吧!
怎么：漂亮女人纤腿按摩实录
前腿按摩方法：
1、舒缓上探，双手环状按摩
2、开穴：足五穴、膝眼、足三里(图中美体师在按摩膝眼)
3、叠掌由脚腕往上推至大腿根，再由两侧滑回原位
4、双掌交替上推至大腿根;双掌交替上推至大腿根，再由两侧滑回原位;
5、叠掌至脚腕往上绷压大腿根
外侧：脂肪与体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。
怎么：提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法。
具体按摩方法如下：
沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。
基础篇：战士式
特色功效：修长的双腿，不但具有拉长身材的作用，还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
练习秘诀：每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。
注意事项：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。
1、屈右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。
2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。
3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。
巩固篇：瘦腿式
特色功效：具有、修长腿线的作用，能够促进血液循环，预防坐骨神经痛、下肢肌肉运动麻痹、腿部、关节疼痛、下肢疼痛。
练习秘诀：每天做3——5次，每次停留约5——10秒。不久后，可以发现腿部筋骨较不易僵硬，柔软度也会愈来愈好了。
注意事项：呼气时可用力缩小小腹，练习时集中精力，心情平静。
1、将左膝跪在垫子上，双手放在右腿两侧，保持自然的呼吸。
2、吸气，抬起左小腿，右手抓住左脚腕，呼气，左手臂尽量向远伸展，保持身体立直数秒。
3、呼气，左膝弯曲，重心向后移动，臀部放在左脚跟上。右腿放在地面，伸直右腿，头、胸、腹尽量向腿部靠拢。保持自然的呼吸，放松。
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你好，建议带孩子入院检查明确病情，若要快速止痛只有服用止痛片，但是止痛片是治标不治本的，建议检查后确认病因再做对症治疗，多注意休息，祝早日康复。
你好，多多按摩缓解，不知孩子具体有无吃什么抗生素等，若没有建议做个检查看什么原因引起的，无异常考虑是生长痛情况，不用担心，生长痛多是因为孩子在长身高期间骨骼生长迅速，而周围的神经、肌肉等生长相对慢牵拉造成的，也跟孩子活动量大引起的酸性代谢产物堆积有关；建议给孩子多吃些富含蛋白质和维生素的食物，多注意补钙等。
你好，多多按摩缓解，不知孩子具体有无吃什么抗生素等，若没有建议做个检查看什么原因引起的，无异常考虑是生长痛情况，不用担心，生长痛多是因为孩子在长身高期间骨骼生长迅速，而周围的神经、肌肉等生长相对慢牵拉造成的，也跟孩子活动量大引起的酸性代谢产物堆积有关；建议给孩子多吃些富含蛋白质和维生素的食物，多注意补钙等。
根据你的情况来看，你现在这种情况是产后的局部肥胖啊。你可以通过合理的运动来给自己减肥啊。对于腹部和大腿肥胖，最适合的减肥方法是多做仰卧起坐、摇呼拉圈和爬楼梯，这些都是对你现在这种情况，有很好帮助的啊。你就适当安排些时间，每天都进行吧，只要坚持一些日子，就会有效的减到肥了啦。
妊娠以后，增大的子宫是有一定的重量，这些表现可能是维持子宫位置的韧带牵拉所致。活动减慢，排尿不要太快，可能会好转，现在主要是休息为主。
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