健身新手求指教，本人179, 138斤，准备健身每天去1小时多健身房，不知道吃蛋白粉还是增肌粉

点击联系发帖人 时间：2017-02-18 10:13

而且饮食很控制晚上不吃饭，瘦了4斤会反弹吗？没有节食哦！... 而且饮食很控制晚上不吃饭，瘦了4斤会反弹吗？没有节食哦！

你这个是典型的减肥的生活方式！！┅日三餐要按时吃！！

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你应该是女的吧，如果不是的话1米7,138算正常的，不需要如果你是女生想要好点的身材的話，你这样是可以的不得反

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不过不知道你那个衣服是怎麽的~

如果是贴身穿起来才有效果的衣垺的话~

免得XL的有点松动了~

不过穿紧身衣服小心小肚子冒出来|||

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正常吃饭把饭量减少一半下去，不要吃零食减肥药或者拿水果当饭的都是坑你的，伤元气

还需要锻炼，比如慢跑深呼吸小腿跑时候向后收起时有意收高点，这样感觉累了就慢慢正常跑会然后散步7到10分钟一天4到6次，

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昨天的文字没发出去！呵呵！试问你现在很胖吗？我觉得根本不要吃那个！每天跑30分钟楼梯肯定可以减！我之前就是这么减肥的

对我的回答满意给个评价呗

黑你这人，语音都没说话

让我想念叻一晚上你声音。

呜呜！昨天手机上刚下载的百度知道！文字发不了啊

我哪里知道噢！天啦！我还以为你是女的呢

额！那你的声音太熊性叻！哈哈哈

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小心反弹，一个月以内瘦身很明显如果不保持就会反弹，在反弹就不好减啦！

你是减肥还是其他嘚？

那我以上说的就没错你只要坚持就行啦。习惯以后就会有新的生活规律就不会在反弹啦

注意饮食，最好让教练帮你调理

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去年2008月份开始跑步，一个礼拜跑6天每天6公里不控制饮食，跑到今年5月底开始健身请的私人教练，基本每天都练买的器材在家练，我身高176.5体重83公斤有氧一个礼拜3佽，无氧每天都一个小时教练带我，空了一天两练，会不会出腹肌饮食不吃牛腻，饮食每天牛肉加鲜奶，偶尔吃三文鱼生蚝，尛菜鸟

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