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淘宝全球购为您提供全面的包括美国、日本、澳洲等海外练小臂代购，练小臂洋货直邮，练小臂海外品牌等全球购商品有人用过腕力器吗？真的可以锻炼前臂肌肉吗？_健身吧_百度贴吧
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有人用过腕力器吗？真的可以锻炼前臂肌肉吗？
做某些特定动作，比如直...
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前臂可以一天练好几次吗？
健身吧现在几乎没正常人了
除了女人帖子基本不回
腕力器可以锻炼小臂
方法是像扳手腕那样 用力弯曲并压下
然后恢复开始动作 重复
我也是刚知道有这玩意。。。最近买了一个
这玩意对健身没用，都是给那些打羽毛球那些人用
还有这玩意
用过 没啥用 练完手脖子疼
个人感觉这个比较伤手腕，用起来也不自在，我也想练小臂，我训练过的方法里面千斤棒是最好的，淘宝可以搜一下，大概五六十，回家自己挂上哑铃片就可以开始了，效果挺酸爽。
扣到底停几秒在松效果好
上海八纮八极拳以雄厚的师资力量,过硬的教学质量,为国家培养了大批武术人才.上海八纮健身,期待您的来电!
我买来做康健的！你认为效果怎样啊！
可以的 不过没有必要单独去买 还是建议用哑铃做腕弯举方便一些 重量也可以调节再有疑惑的可以加我Q
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保存至快速回贴千斤棒练小臂的效果怎么样？_健美吧_百度贴吧
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千斤棒练小臂的效果怎么样？
听说很效果不错
只练手臂其他不练，特别...
主练三头，我去年没有三...
胖子不锻炼一样36。
fuck这么就才一点点。这...
我用的哑铃
苹果怎么设置铃声？
没有必要专门练小臂
不过效果很好是真的
为什么没必要？练其他的捎带脚的就练了小臂？
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保存至快速回贴大家对千斤棒作用的看法！都有练吗。有什么成效？_世界掰手腕吧_百度贴吧
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大家对千斤棒作用的看法！都有练吗。有什么成效？
本人很喜欢千斤棒，几乎每天都会练习10组，慢慢卷起慢慢放下为一组，一天10组，重量为10公斤，个人感觉我在练习千斤棒3个月后，手腕明显硬了，而且在内旋上能增强力量，抢腕上也很有效果，不管怎么样是比腕弯举那东西强多了！每次都有小手背肌肉燃烧感，这种感觉很爽！
围观娱乐圈送礼风格。
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10公斤？！ 好厉害啊 。。
组间休息多少？我练的时候只练卷不练放
这么牛，10kg？我的5kg不到点
说实话 没用 千金棒根本不是练腕的
我认为对效果甚微,用于健美就另当别论。完全对筋骨没有作用.
很厉害的样子……
拍张相片看看你的千斤棒，我也要做个
原本打算去淘宝买个的 又觉得没必要
我觉得练千斤棒起稳定作用.如果套组可以更快的使前臂充血.我经常练
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
感觉确实有用
不过动作不容易规范
而且耐力练的多点个人觉得不如大重量定腕
千斤棒能卷20公斤三个来回。锻炼一年半了
当然有用 但是如果有更好的条件可以不练这个 因为其他练法也能达到同样效果而且效率更高
自己做了一个
刚开始练10斤
你见过世界高手练这玩意儿吗？是不是好动作看高手练不练就知道了
感觉没什么用，用这精力不如去练旋腕类的！
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