晚上在健身房锻炼2小时，周六周日四小时，我是学生一个月这样下来可以瘦几斤 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
| 当前位置： →
→ 晚上在健身房锻炼2小时，周六周日四小时，我是学生一个月这样下来可以瘦几斤作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 08:02:37与好友分享： 更多网友提问：晚上在健身房锻炼2小时，周六周日四小时，我是学生一个月这样下来可以瘦几斤
参考答案：减肥每个人都不一样，你还要配合饮食控制，精神愉快等多方面；不知道你现在几斤，现在脂肪含量有多少，不过坚持锻炼总会有效果的。看做什么运动和你的体质这个不好说因人而意
还得多注意饮食方面减肥每个人都不一样 说不好 不知道你现在几斤 现在脂肪含量有多少 不过坚持锻炼总会有效果的 希望你没那么快到平台期啦
[] [] [] []?上一篇文章：　　 ?下一篇文章：文章栏目导航 |
| 本类热门文章
按字母检索：
按声母检索：
站内网页 |
| CopyRight(c)2007-
谷普下载 All Rights Reserved.每天跑步一小时能达到瘦身效果吗_每天跑步一小时
您当前位置： > 每天坚持跑步一小时 >> 正文 >
去健身房想达到瘦身的效果
　　夏季减肥，如果每天跑步30分钟，能消耗120~150卡路里，是不错的运动减肥方式，建议慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪达到瘦身效果但必须，针灸减肥是通过穴位刺激抑制食欲，达到控制饮食减轻体重的目的，针灸过程中效果运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果，每天跑半个小时的样子就可以了慢跑，不要跑的太快，跑的太快不好回答问题结束[新手]每天的运动量是适合你的个人情况才能减肥，一般简单地说，要达到出汗的效果。
　　网，找其中的一款绿色瘦身产品，这些产品的瘦身效果比较明显，我夏季的时候减的，一就打开了还你完美曲线！青春期每天下午跑步1小时，做仰卧起坐，拿机器晃动胖的地每天一袋，早餐中餐前服用。效果看得见，别再迟疑了，看看狂销记录。产品100%左旋360减肥咖啡快速减肥体现在什么地方举例说，在跑步机上跑步1小时只能消耗，一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。否则要急速减肥只有严格控制的。每天去健身房锻炼两个小时，一个月能瘦多少？ - 薄荷减肥论坛
每天去健身房锻炼两个小时，一个月能瘦多少？&
回复：1&|&浏览：15243&|&
去其他板块
一天三餐都吃 鸡蛋牛奶都吃 晚上控制会吃的少点 &请问亲们这样一个月能瘦多少 我去健身房跑步1个小时 单车40分钟 然后无氧20分钟 拉伸5分钟 我这样运动科学吗 需不需要改进
7700大卡=1kg脂肪，你大概算算，保持吃到基础代谢，每天不刻意运动也能消耗至少300-500卡，然后加上每天运动的消耗，差不多就是你每天消耗的。应该无氧+有氧+拉伸，这样比较好，效率高。其实我也是有氧+力量训练+拉伸的，我也试着力量放前面，但是这样总觉得很烦躁，不知道为什么，所以还是持续之前的习惯。
55kg——奖励自己个小烤箱52.5kg——奖励自己个心率表50kg——奖励自己个体脂仪
我要加油~如果达不到，想要的东西就永远得不到了~}