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······打羽毛球是腕力训练重要还是臂力训练重要 - 技术交流 中羽在线社区
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打羽毛球是腕力训练重要还是臂力训练重要
专业选手, 积分 812, 距离下一级还需 188 积分
如题，顺便问下有啥训练方法么
初级选手, 积分 88, 距离下一级还需 12 积分
应该都重要 腕力更重吧 其实最重要的是步伐
专业选手, 积分 758, 距离下一级还需 242 积分
手腕和手指，爆发力重要，就是专业说的弹性吧！瞬间爆发
专业高手, 积分 1780, 距离下一级还需 220 积分
怎么说呢 初学者可能臂力更重要 有手感了就是手腕和指力了 决定你的球速和达到的高度
专业高手, 积分 1714, 距离下一级还需 286 积分
没有腕力这一说。
手腕本身也没有肌肉，不存在靠手腕打出强力的球。
所谓腕力其实指一种发力技巧的领悟。本质上是学会了手臂加速挥拍，手腕和手指决定反向止拍的行程。
达到球速增加，指向明确，而球的飞行距离可控。
省队选手, 积分 2947, 距离下一级还需 53 积分
不要刻意练某一部位力量，这样只会受伤。羽毛球是个整体，连贯的发力过程。过分强调，关节肌肉压力增大，接下来就是动作变形，受伤。
专业高手, 积分 1873, 距离下一级还需 127 积分
没有单练其中一项的说法，练臂力，腕力自然也会跟着涨
业余选手, 积分 434, 距离下一级还需 66 积分
腕力是一种发力的表象，手腕剧烈的闪击。内在的发力机制是小臂内旋结束带动手指剧烈握紧，球拍就会产生所谓的闪腕击球
业余选手, 积分 334, 距离下一级还需 166 积分
腕力就是臂力。
初级选手, 积分 41, 距离下一级还需 59 积分
个人觉得碗力
初级选手, 积分 62, 距离下一级还需 38 积分
真的现在越发觉得步伐才是最重要的，哪怕慢那么0.1s 迈错半迈步
省队选手, 积分 2649, 距离下一级还需 351 积分
这两个都不重要，你只要是正常人，不用任何力量训练，把击球动作琢磨透了，力量自然就打出来了。
业余选手, 积分 205, 距离下一级还需 295 积分
路过帮顶混经验。。。
专业选手, 积分 907, 距离下一级还需 93 积分
yeung 发表于
真的现在越发觉得步伐才是最重要的，哪怕慢那么0.1s迈错半迈
回球没威胁，步伐在快也白搭
业余选手, 积分 237, 距离下一级还需 263 积分
我觉得心肺功能很重要啊
省队高手, 积分 3058, 距离下一级还需 942 积分
手腕移动用力, 用的是小臂肌肉
小臂移动用力, 用的是大臂肌肉
大臂移动用力, 用的是肩部肌肉
专业选手, 积分 907, 距离下一级还需 93 积分
dmtme 发表于
这两个都不重要，你只要是正常人，不用任何力量训练，把击球动作
主动球，姿势对了的确省力。但被动时呢？
业余选手, 积分 251, 距离下一级还需 249 积分
个人觉得小臂力量更重要，手腕部分本身没有力量，手腕的练习更多的是加强其灵活性和手指的抓力。
国家一级, 积分 6293, 距离下一级还需 1707 积分
各个肌肉群都重要啊~~~~~~~
全国冠军, 积分 10407, 距离下一级还需 1593 积分
腕力其实就是前臂的小肌肉群
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