每天坚持跑步一小时一个月能瘦多少_跑步吧_百度贴吧
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每天坚持跑步一小时一个月能瘦多少
本人男！身高172。体重75kg！想减到65kg左右！早餐每天吃的是稀饭！午饭和晚饭都只吃5分饱但是会喝点青汤！然后下班晚上21点跑步到22点！大概跑10公里左右，一个月能瘦多少？以前没胖的时候是60kg！希望各位给点建议谢谢
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给点建议谢谢了！
你吃这些真的好吗？吃饱了才能减肥啊
来个跑步的前辈给我点指教和建议吧
吃饱了才有力气跑，你每天吃这么点还跑1小时不怕猝死？
效果会有，准确能减多少没人能回答你，倒是lz吃的这么少即使不跑也会减不少吧
坚持一个月就知道
还有前辈来指教吗？
每天一小时，一个月后你两条腿已经没有了！
65比较难不算胖
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一个月后你就知道了。
每个人的骨骼和肌肉类型不同，在体重不是明显偏重的情况下，跑步的减重效果会有较大差异的。这个只能先跑跑看了，3个月后再看效果吧。
吃这样已经不算少了，减肥就得忍住食欲。
具体可以减多少 我也说不好，但是像你这么拼 肯定能减下去不少，少吃点肉吧，补足营养
瘦不了多少，会结实
你要是晚上一次大餐，一次都不吃，一个月可以减少5--10斤，前提是一次都不吃，饮料油炸，火锅，但凡吃一次，一周的减肥就白减了
不是说三个月一个周期
我是是在跑步减肥的妹纸
早餐一定要吃还要吃好
中午七分饱
下午吃个香蕉什么的杜绝一切饮料
跑步减肥是个漫长的过程别想一个月就瘦20斤内样瘦下来也不健康会反弹
男人不能以体重论身材
毕竟肌肉比脂肪重
10月跑了200公里，吃喝正常瘦了2斤
我一天一天酸奶完后吃一天饭，第三天早上 中午吃8分饱 晚上不出，每天坚持跑步一小时，我体重现在150左右，感觉坚持20+天能瘦到125左右一个月能瘦到120应该没压力，关键是能不能坚持住，我以前不跑步一个月也能瘦20多斤，不过之后不注意饮食2 3个月就反弹回去
楼主现在怎么样？瘦了多少？
我2月25跑步，到3月12日，因为下雨停了3天，吃饭基本正常，瘦了5斤。172，74kg，现在71.5
吃的少瘦的快，吃多了分分钟涨回来
早上中午正常吃，晚上少吃，别吃（类），一个月10斤没压力，其实也没必要每天跑，肌肉疲劳
对于上来就问跑多少时间能减肥多少斤的实在无法回答。。。。
我也是天天一小时
最胖的时候也是150
我晚上不吃饭 而且不吃肉 现在130 关键在坚持 看你的体制瘦 如果你比较强壮点 就不会太瘦 跑步算是慢慢的锻炼肌肉了 我现在是第二年了 基本没效果了 体重没变 本人体型宽点
视觉上是瘦了 但是体重没怎么变 因为脂肪很轻 好比 肌肉和脂肪 就像棉花和铁块
我生完宝宝最重168斤，断奶后开始节食，早上一碗粥，中午吃菜不吃饭偶尔喝粥，晚上吃菜不吃饭偶尔喝粥，不吃，去年夏天减到106斤，每天跳小红帽，按摩腿！今年因为过冬胖到58公斤，现在减到55公斤，好想跑步啊，因为带小孩没时间跑，想减到50公斤！吃我一直都这么保持着不吃，零食尽量不要吃！已经平台了，估计要每天跑步才能减下来了！我想跳绳代替跑步的，可是坚持不了，跳一个小时感觉单调！
但不能不吃
不吃饭的话 瘦的快
反弹的也快
最好的减肥方案，就是辟谷大法。何谓辟谷，平常人最好采用辟谷大法。也就是每天打坐，心静如无物，受到要达到就算很热也不流汗的地步。每天三餐不吃，饿了喝杯水，服下一粒。大约七天以后，差不多就能把给变成正常人。这不是不吃饭，而是每天分次吃下三十颗。以此减肥以后，不要开始饱餐，而是喝一天的稀粥以后，才能恢复正常生活。运动是无法减肥，越运动，长得越壮实，只是把变成了肌肉而已。要减肥就是要累积体内的多余能量挥发掉，但又不会危机什么。道家养生法，辟谷两个月不吃饭都不会死，这是有科学依据的，关键是不能流汗。
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每天跑步30分钟-1小时 1星期能减多少斤
来源：互联网 发表时间： 4:54:53 责任编辑：李志喜字体：
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其次，饮食。早吃好，午吃饱，晚吃少，很有道理。记得晚上一定要少吃。还有平时减肥的时候进食油腻，含糖，含脂肪高的食品。最好青菜一周看一下减肥效果再说。
运动。每天跑步30-1小时 跳绳20-30分钟。这个运动量，你是连续进行的还是一天的量呢??
跑步30-60分钟，速度怎样??跳绳个数怎样?这都很关键。
男生减肥最好上点力量，这样有型。
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