揭秘网球肘的真正原因及保健方法
关于【网球肘】，网上给出的定义为：网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
我去年有一段时间左臂关节有疼痛的感觉，一直以为是练功导致气息走窜，所以不敢掉以轻心，便降低了锻炼的力度。结果感觉反而比以前疼的厉害了。
于是，我就有了新的感悟，新的思路。按照新思路，不但没有养护关节，反而加大了臂力的肌肉锻炼，比如增加了单杠，双杠，俯卧撑，哑铃的锻炼次数和强度。没想到，奇迹很快出现了：关节不再疼痛，肌肉也更加丰满了。
这是为什么呢？
我的感悟是这样的：
在关节处有韧带，在大臂和小臂上都有肌肉，我们在胳膊用力时，会同时用到韧带和肌肉。在正常情况下，用力是靠肌肉完成的，比如拎重物、打球、打拳、攀岩等等。但是，恰恰肌肉的锻炼是每个人的短板，肌肉力量的不足就造成了自身力量和付出力量的不平衡。当肌肉力量不足以应对重物和快速屈伸时，负责起连接关节作用的韧带便越俎代庖了。如果韧带多次反复或者一次性过强动作，就会造成韧带与骨头的连接处拉伤，这就形成了俗称的【网球肘】。
对于长期的网球肘来说，筋腱根部已经损坏，很难从根本上复元或修复。而对一过性网球肘来说，完全可以恢复且不留痕迹。
网球肘的根本原因找到了，其实根治的方法也就找到了，那就是加强相关部位的肌肉锻炼，使其强大起来，使其可以应对重物的挑战。
锻炼的方式也就是我上面经过自己实践的方式：单杠，双杠，俯卧撑，哑铃等等。
而锻炼肌肉的秘诀就两个：
1.循序渐进，不要想一口吃成个胖子。
2.动作要慢，而且越慢越好。动作快了反而会加重网球肘的危害，会拉伤韧带。
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> 网球肘概况
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术业有专攻！北医三院运动医学不是一般的牛，希望以后运动不要受伤，免得再来这里就医，花钱还受罪！
就诊大夫：
医院科室：北医三院运动医学科
发表时间：02-21 11:51
樊主任态度好，医术高，有耐心。在两个院区交替上班，需要提前知道他的上班位置。
就诊大夫：
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