肌肉抽筋吃什么比较好呢？
这个星期我已经连续三天夜里肌肉抽筋疼醒了，听说这是身体引起的，不知道吃什么食物能够避免肌肉抽筋呢？
大众养生网小编解答：
肌肉抽筋是临床上人们常提到的肌肉痉挛，当肌肉抽筋的时候会给人们带来疼痛，那么怎么做才能缓解疼痛呢？生活中的饮食需要注意什么呢？在饮食上应该多吃一些富含矿物质和电解质的食物，比如说绿色的蔬菜和水果等，除此之外，还有该多吃一些富含的食物，比如说每天一杯或者是热；不过要想预防就抽筋，还需要注意生活护理，比如说注意保暖等。
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爱美的mm总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越说明你的身体很健康。多项科学研究显示，一些身体部位的“缺陷”实际上是对健康非常有益的。
一、屁股大心脑血管好
多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且还包含着防止动脉堵塞的抗炎症素。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
二、长痣多老得慢
身上痣长得较多的人要比皮肤光滑洁白的人年轻好几岁。痣多的人染上衰老性疾病的几率要比同龄人低的...[]
根据患者的情况考虑可能是因为神经调节的问题，建议还是最好去检查看看确诊之后在积极的治疗，抽筋在临床上面一般都会提示我们身体有缺钙的情况，最好是去医院里面化验一下微量元素，如果是缺钙的话可以尝试再补充一些葡萄糖酸钙片，然后再配合在一些鱼肝油，再结合食补的方法多吃一些含钙比较丰富的食物，同时多吃一些维生素d比较丰富的食物，比如说是猪肝和羊肝，来促进我们钙元素的吸收。
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肌肉痉挛产生的原因是什么呢？
怕眼泪滑过指间问： 14:14:40关键词：
我今天晚上睡觉的时候突然就感觉脚抽筋，整个小腿肌肉都疼，我妈说这是肌肉痉挛，肌肉痉挛产生的原因是什么呢？
大众养生网小编解答：
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，出现肌肉痉挛症状的时候肌肉会僵硬，并且疼痛难忍比较剧烈。会导致肌肉痉挛抽筋的原因有很多，如果脚抽筋一般是由于身体，运动量过大，受凉、局部神经血管受压引起的。建议你平时要注意饮食多吃一些含钙的食物，能够有效促进骨骼的生长，多也能够促进钙元素吸收，晚上睡觉的时候要注意盖被子，注意保暧。
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面部痉挛主要是属于一种面部神经紊乱的疾病，主要是受时间和年龄的限制，如果病情拖延比较长时间的话，是会导致病情的恶化，如果不积极治疗的话，是会给患者带来很多的麻烦，因为出现得神经衰弱的症状，很容易会引发脑瘫。一般面部痉挛都是，阵发性，不规则的肌肉抽搐，目前的患者也越来越多，可以通过刺激面部神经的方式治疗，中医治疗效果比较好，最好是采取针灸方法。
肌肉痉挛最通俗的意思就是抽筋。也就是我们平时生活中最常出现的不自主肌肉抽动的情况。由于平时可能发病不是很明显所以很多人也都不就是很注意，例如我们平时出现的嘴角抽动或者是频繁眨眼的情况其实都是肌肉痉挛的症状，这些属于比较轻微的，严重的患者可能就会出现口眼歪斜的情况。所以建议在病情没有发展起来的时候可以对局部进行适当的按摩来缓解症状。
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停止活动。一旦肌肉开始痉挛，马上停止活动。痉挛可以发生在做运动或日常活动期间。一旦出现痉挛迹象，立刻停止活动，试着进行治疗。虽然你可能会很痛，但一般没有什么大碍。
尝试按摩或揉搓痉挛部位，帮助放松肌肉，增加血流量。
让受影响的肌肉休息。肌肉抽搐（特别是背部肌肉）后，让它们好好休息几天。肌肉痉挛后感到酸痛是十分常见的状况。肌肉需要一些时间康复，不要给它们额外的压力。在这期间，记得轻轻地移动肌肉，以免它们变得僵硬。
你可以用受影响的肌肉做些轻松的活动。感到快要痉挛或疼痛时，马上停下来。尝试散散步或做拉伸运动，不要扭动身体或弯腰。
做拉伸运动。肌肉痉挛或抽搐？做拉伸运动可以帮到你。将突然收缩的肌肉温和地往反方向拉伸。不要过度拉伸，开始感到痛的时候，就马上停下来。当你觉得肌肉有些紧绷，不要再继续拉，保持这个幅度就好。每次保持约30秒。
小腿痉挛 — 面对墙站着，和墙壁保持数十厘米的距离。前臂抵着墙壁，保持膝盖和后背挺直。脚跟贴地，身体往前倾。你会感觉到小腿肌肉被拉紧。这种感觉应该是令人舒适或不痛的。一感到痛就停下来。
脚或小腿痉挛 — 坐下，将痉挛的那一条腿的脚趾往上朝鼻子方向弯曲。你也可以轻轻地将脚拉向头。你会感觉到小腿或脚部肌肉被拉紧。
腿后腱痉挛 — 坐在地上，双脚往前伸直。双脚不能往上或往下弯曲。慢慢弯腰，保持背部挺直。胸部往下朝双腿方向移动。一旦你感觉到小腿后侧被拉紧，就停止弯腰。
大腿痉挛 — 扶着一个稳固的支撑物，握着脚踝，轻轻地将脚往后拉。你会感觉到大腿前侧被拉紧。
手痉挛 — 手掌抵着墙，手指朝下，用手推墙。
做温和的运动缓解背部痉挛。如果是背部肌肉抽搐，轻度运动或许有帮助。疼痛减轻或痉挛慢慢消退后，才做这些运动。如果情况很严重、非常痛或者是这些运动导致痉挛恶化，请立刻停下来。
走路时将膝盖抬得比平常高（像操步那样），并保持背部挺直。这个动作温和地拉伸后腰，帮助肌肉放松。
将双手高举过头。重复10次，每次保持5到10秒。每天做3到4次。这个运动可以拉伸背部肌肉。
躺在地上，将一侧膝盖轻轻地拉向胸口。保持10秒，然后换边重复。每天做2到3次，每次5到10下。你也可以将两个膝盖同时拉向胸口。这个动作可以拉伸腰部肌肉，并让其它肌肉放松。
热敷或冷敷。热帮助肌肉放松和停止抽搐，冷则帮助消肿和止痛。在肌肉一开始痉挛的时候就冷敷。头2天将冰袋敷在患处。每3到4小时敷20到30分钟。如果还是抽搐，可以一整天温湿敷20到30分钟。
如果你之后得做活动，那就热敷。如果你之后会静静待着休息，那就冷敷。
每4小时热敷15分钟，直到痉挛消退。头2天每2小时冷敷12到15分钟。
热敷可以用电热垫或热敷贴片，冷敷可以用冰袋或冰敷贴片。你也可以装一瓶热水进行热敷，想要冷敷可以将水瓶放进冰箱，冻结后进行冰敷。你还可以用一块布裹着冰块或一袋冷冻豌豆进行冰敷。
补充水分和电解质。如果肌肉脱水，一定要补充水分。水和电解质（从果汁、运动饮料中摄取）可以帮你补充身体缺乏的养分。肌肉需要钠、钾、钙和镁，才能正常地收缩和放松。
如果你接下来会做大量运动或使用肌肉，一定要喝电解质饮料和水，补充这些营养。
有时候，肌肉痉挛意味着身体缺乏维生素或矿物质。记得服用高质量的综合维生素和综合矿物质。
服用非处方止痛药。有时候，肌肉痉挛会非常痛。询问医生是否可以服用非处方止痛药，比如非甾体抗炎药。这类药物有布洛芬（商品名Advil）或萘普生钠（商品名Aleve）。你也可以尝试服用扑热息痛（商品名Tylenol）。
服用抗炎药。它们可以消炎、消肿，也帮助增加患处血流量，促进愈合。医生可能会建议你服用布洛芬等非处方抗炎药作为首选治疗。
布洛芬最常见的副作用是影响肠胃系统，但比阿司匹林的副作用轻多了。布洛芬的副作用包括恶心、胃灼热、腹泻、消化不良、便秘、腹部痉挛、头晕、头痛、神经紧张或起皮疹。
服用肌肉松弛剂。如果是因为受伤了或某个肌肉导致不断或反复痉挛，你应该去看医生。医生可以给你开药，让肌肉放松，并增加血流量。询问医生你现在服用的药是否会引发肌肉痉挛。
盐酸环苯扎林（商品名Flexeril）是常用来治疗中度至重度肌肉痉挛的药。它主要对中枢神经系统发挥作用，达到放松肌肉的目的。虽然很有用，但是研究显示布洛芬等非甾体抗炎药，对缓解肌肉痉挛的急性症状更有效。
有的肌肉松弛剂容易让人上瘾，一定要牢记这一点，小心监测摄入量。
如果长期肌肉痉挛，请去看医生。你可以自己在家治疗肌肉痉挛。然而，如果过于疼痛、经常发作、持续很久或影响了其它肌肉，就必须去看医生。你可能患有其它潜在疾病，需要接受治疗。
一般来说，肌肉痉挛本身不是一种病，而是其它问题的症状，包括过度使用肌肉或代谢障碍（长期痉挛）。你需要让医生诊断和治疗这个潜在问题。
了解平滑肌痉挛症状。症状根据受影响的平滑肌而有所不同。肠道痉挛会引起剧痛和腹泻。尿道痉挛通常是因为有肾结石，会造成严重疼痛、恶心和呕吐。如果你发现自己的呼吸道痉挛或呼吸困难，请立刻挂急诊。如果不及时治疗，会危及生命。
排除或治疗肠道问题，比如胆囊结石或肿瘤。尿道痉挛通常在排出或移除肾结石后就能减轻。在等待身体排出结石期间，你可能需要吃止痛药。
如果是消化道、尿道或呼吸道痉挛，请去看医生。平滑肌存在于心脏、胃部等器官内，你无法控制它们。有时候，平滑肌痉挛意味着你患有某种潜在疾病。
吃药。如果平滑肌痉挛很严重，医生可能会给你开药。举个例子，如果改变饮食和生活方式无法治好肠道痉挛，抗胆碱药物或许有帮助。
医生可能会开药让神经递质恢复正常水平，或是用肉毒杆菌毒素麻痹受影响的肌肉。你需要和医生讨论这些治疗方案。
如果你患有肠道易激综合症，不妨尝试服用止痉挛药。肠道易激综合症可能会导致肠道痉挛。止痉挛药可以帮助肠道放松，进而缓解疼痛。如果你有这个问题，不妨咨询医生，医生会给你开合适的止痉挛药和治疗方案。
如果是膀胱痉挛，你可以安排在固定的时间如厕。膀胱痉挛的其中一个治疗方法就是每1.5到2小时上1次厕所。定时排空膀胱，或许能减少尿失禁。随着痉挛减少，如厕时间可以隔得久一些。
凯格尔运动也叫骨盆底运动，可以增强和放松膀胱，进而改善膀胱痉挛。收紧膀胱肌肉，就像在阻止自己小便或放屁一样，收缩骨盆肌肉。如果你怎么也掌握不了正确的技巧，医生可以给你具体的指导。
如果是腹部痉挛，不妨进行热敷。热敷袋帮助所有抽搐的肌肉放松。仰卧，将热敷袋裹在腹部，不要让它直接接触身体。热敷10到15分钟，每次不超过20分钟。热敷期间保持放松。
你可以自己做热敷袋。找一个大的法兰绒或布。叠起来时，必须能盖住腹部。用它裹住电热垫或加热的水瓶。再用一件浴巾或其它布料裹住自己，帮助保温和固定热敷袋的位置。
多喝水。保持身体水分充足对预防肌肉痉挛十分重要。肌肉在脱水的时候特别容易抽搐。如果你正在做运动，这一点十分重要。每天至少喝毫升水或健康饮料。
运动或生病时，记得补充电解质，尤其是钠和钾。你可以通过饮食或含有大量电解质的饮料补充它们。
摄取充足的营养。吃对的食物和营养，保持身体健康，防止肌肉痉挛。改变饮食有助于缓解肠道易激综合症造成的肠道痉挛。钾、抗氧化剂和健康脂肪对肌肉痉挛尤其好。对治疗痉挛有帮助的食物包括：
香蕉、土豆、李子汁、干果、橙、糙米、牛油果、菠菜、海鲜、杏仁、亚麻籽、燕麦、芝麻、豆腐和羽衣甘蓝。
做运动。经常做运动可以拉伸和增强肌肉，有助于减少肌肉痉挛。运动也对受伤的肌肉有帮助。温和的物理治疗可以逐渐帮助肌肉恢复，或许能减少痉挛。定期做运动也能改善整体健康。
询问医生或物理治疗师哪些运动可以帮到肌肉。
经常做拉伸运动。由于痉挛发生在肌肉收缩时，所以拉伸运动可以防止它们不自主地收缩。拉伸运动也能保持肌肉放松、灵活。运动之前和之后都要拉伸肌肉（特别是做剧烈运动，或是要运动很久的时候）。
如果肌肉经常在夜间痉挛，不妨在临睡前拉伸这些肌肉，让它们放松下来。你也可以在睡前做轻松的有氧运动，像是骑健身自行车，让肌肉放松，防止痉挛。
如果肌肉长期或反复痉挛，一定要去看医生。每个人偶尔都会肌肉痉挛，但持续痉挛和绞痛通常意味着身体出了问题，需要加以治疗。
用泡沫塑料杯装水，放进冰箱冷冻。拆掉杯子底部，用冰块按摩抽搐的肌肉10到12分钟。休息20分钟，然后重复。每天做6次。
用热水泡澡或沐浴，缓解肌肉痉挛。如果你选择泡澡，不妨加点泻盐。
Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins.
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