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验证码输入错误，请重新输入腰疼医生：臀部肌肉。它的重要性，以及对全身的影响
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盆带肌包括起于盆骨内面和盆骨外面的肌肉。前群有髂腰肌和阔筋膜张肌。后群有臀大肌 臀中肌 臀小肌 梨状肌和股方肌。今天我们讲臀部肌肉主要讲盆带肌后群的肌肉。
臀部对于腹股沟 和腰部的稳定性具有重要意义。无论是运动 健康还是外形（美观）都是非常重要的。所以一般腹股沟有问题，甚至拉扯到*河蟹*。我会首先在臀部去找问题。不能久坐的，臀部梨状肌是紧张的。（这种情况非常普遍，所以一般腰难受的患者。如果告诉我坐着难受，我都会建议他在臀部找按压痛点进行敷药。其实是在找梨状肌）如果不能久站，腰的问题更多些。也有些人是臀中肌的问题。位置比较靠外。这种会建议患者在臀部贴膏药时，位置尽量靠外些。反过来如果锻炼，影响锻炼臀部出现问题的几点1.臀部上部肌肉过紧，很多人腰不好的都反应那个位置难受& & & &长期久坐，导致臀部过紧，尤其是臀上部；大腿前侧也变得过紧。人体会有一个习惯，就是会率先调动紧张部位的肌肉。在久坐的状态下，腰部、大腿前侧、臀上部都是非常紧张的，从而无法从深蹲中很好地找寻臀部的感觉，大多数人都是腿酸而非臀部。而且做的越重，腿前侧就压力越大。这个需要先放松臀部。进而放松股外斜肌。2.腰椎曲度变直& & & &我们正常的腰部是有生理弯曲向前的。但一些患者腰部出现问题后，腰部向后反弓。臀部的上部很难锻炼到。这种需要先治疗。在后期调整的时候，应像我之前文章提到的那样加硬拉。& 参考这篇文章&3.足弓与臀部的关系& & & &足弓是用来支撑人体的，从解剖学得角度看，足弓连接着臀部的深层肌肉，也就是臀部的稳定肌，当你的大脚趾发力下压时，臀部的深层肌肉才能发上力。我腰受伤后，足弓脚心的位置一直是痛的。我原以为跟我的腰没有什么关系。后来持续很久都没有好，在地铁里站一会，右脚心不能长期着地，全靠左腿发力。后来左膝盖也出问题，再后来出门我只能带拐棍了。后来，我把这个问题告诉卢老师。原以为会像很多医生那样给我扎脚心，扎那痛死了。卢老师给我扎的是臀部。后来我才明白，臀部深层肌肉，和足弓有着密切的联系。现在有患者，脚心足弓出现问题。我会先检查小腿三头肌，臀部肌肉。最后再去想足弓本身是否出现问题。&NBA的奥尼尔在去太阳之前，频繁足弓出问题。之前很多队医给的诊断结果是，脚有骨刺。可是到太阳队之后，太阳队医给的诊断结果是。奥尼尔只是臀部肌肉太紧张了，我们想办法放松它就好了。结果太阳时期的奥尼尔时期，赛季出场次数大增。3.关节活动& & & &在观察深蹲动作的过程中我们发现，很多人在下蹲的过程中并不是膝关节和髋关节同时做弯曲。80%的人是先做膝关节弯曲，再做髋关节，膝关节先动，一定先调动大腿的肌肉，而非臀部。所以就腿粗而非臀部 。&4.抬头& & & &以前锻炼时，同伴经常说，深蹲起不来的时候就抬头。果然是能起来了，但我们一抬头，用的则是腰部的力量，因为颈部肌肉和腰部肌肉是相连的，一抬头，腰跟着也收紧了。所以虽然起来了，但练到的则是腰部的肌肉而非臀部。5.膝关节内扣或打开& & & &在做深蹲时，女性习惯膝关节内扣；男性习惯膝关节打开做练习。这样力量又都集中在了腿上，而非臀部。6.下蹲时，落下过快& & & &臀部很重要的训练是要在缓慢下蹲时完成的。而大家训练时多是注重起来，而非缓慢控制下降，这样就丧失了臀大肌离心收缩的功能锻炼。 &拉伸放松臀部比较好的动作抱着右膝盖，尽力往左胸口靠
本人其他不错的帖子肌肉劳损的机理和病因(比如常见的腰肌劳损)区分是神经损伤还是骨关节或肌肉损伤。更多文章在我空间腰疼医生：腰不好适合的运动，重点拉伸（照片，亲自示范）如何治疗腰突 &适合腰突严重，身体很虚弱的JRS来做的操。以及腰突小知识分享 一个严重腰突患者的康复性锻炼腰疼医生：严阵以待的脊柱（引自囚徒健身）腰疼医生原创：腰突的终极康复---硬拉腰疼医生：上背部疼痛康复性锻炼 胸椎的调整（对一部分肩部颈椎问题也有效）腰疼医生：谈一谈plank，平板支撑&腰疼医生：颈椎痛与头晕&[ 此帖被腰疼医生在 10:24修改 ]
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锻炼。。。。。。。。
麦迪在任何年代都是巨星，因为你即使找一个足球队包夹他，他还是可以干拔的。。。
安红，俺想你——看在党国的份上，拉兄弟一把吧
麦迪算是个仙级人物，曾经半只脚踏入过神级。现在的科比大半只脚踏进了神级别。奥尼尔，邓肯之流算的上神级人物，乔丹属于太神级。
学习。。。。
挚爱雷阿伦。
Y也来学习下
怎么让屁股长点肉啊，每天上课坐几小时，都快给弄疼死了
引用4楼 @ 发表的:& 怎么让屁股长点肉啊，每天上课坐几小时，都快给弄疼死了无负重 的可以看看周韦彤的这个视频有时间 我再专门开贴讲我之前这篇文章 硬拉也有不错的作用不过你久坐后，已经感觉很疼。那么可能已经出现一些问题，锻炼的时候注意强度。参考我的这篇文章 & 锻炼强度
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不错，看看
不努力，怎么会得到想要的？
楼住写的不错，支持
你可以批评科比的投篮，但不应质疑他的战斗精神！
最近就只臀部不舒服了，其他的拉伸了感觉都好多了
很专业，很实用，谢谢分享！
擦 现在才看到这个神贴 缓解了我有一阵子的痛苦了
/9920296-last.html#o几件全新T恤 价格到位
不知道能不能发店铺~~~
请问你的图里面的瑜伽垫多少钱买的，有淘宝吗？
@，感觉挺大的，比一般的垫大
半月板撕裂，基本告别。。。
引用12楼 @ 发表的:
请问你的图里面的瑜伽垫多少钱买的，有淘宝吗？
@，感觉挺大的，比一般的垫大
前2张照片是我
最后一个是网上扣的图。懒得做演示了
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学习了 感谢
腰椎曲度变直要怎么治疗
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怎么样判断腰疼是肌肉疼还是骨头疼啊
基本信息：男&&28岁
发病时间：最近一年
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擅长：急性阑尾炎、疝气、肠梗阻、结石、静脉曲张、纤维瘤、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等各种外科常见病的治疗。
网友满意：
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冠县桑阿镇中心卫生院&&&外科
你好，是否为骨性疼痛还是软组织的疼痛，需要进行外科医师的查体确诊的。
&&&康复医学科
擅长：中医治疗外科、妇科和儿科的常见病和多发病，尤其擅长针灸中药治疗中风后遗症，颈肩腰腿痛，口腔溃疡，运动损伤。
网友满意：
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安徽中医药大学神经病学研究所附属医院&&&康复医学科
一般腰部两侧酸痛考虑腰肌劳损的可能性大，正中疼痛，伴随下肢胀痛麻木，考虑腰椎间盘突出症可能性大。确诊建议做影像学检查。
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&外科_骨科
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