如何预防肌肉痉挛
核心提示：肌肉痉挛表现为运动员的某些肌肉出现阵发性不自主强烈收缩现象。这种现象虽然在当时运动员并不以为然，但它经常是某种肌肉特征降低的重要前兆。
　　肌肉痉挛表现为运动员的某些肌肉出现阵发性不自主强烈收缩现象。这种现象虽然在当时运动员并不以为然，但它经常是某种肌肉特征降低的重要前兆。肌肉痉挛的表现形式因人而异，有些人可能从来没有经历过，但也有人一旦跑的距离过长或跑速过快就有这种感觉。比如，一名平时训练最长只跑过30公里的运动员如果参加马拉松比赛，那么他在离终点几公里处就很可能发生这种现象。。新的研究理论认为，肌肉痉挛是由于运动时间过猛或过长促使肌肉中牵张感受器的敏感反射变化所致。研究认为，运动员在长时间运动时肌肉牵张反射能力下降，由于牵张反射是肌肉对外力刺激的一种保护性反射，所以当这种反射能力逐步下降到某种程度时，就会发生肌肉将挛现象。
　　避免这种现象的一种可行性办法是在平时的训练中增加运动量，特别是马拉松选手更因在平时训练中有意识地逐步增加跑的距离。另外，赛前足够的热身伸展练习.良好的赛前身体状态，比赛过程中糖原和饮料的充足补给，以及不要再比赛的开始阶段跑速过快等因素也是避免这种现象出现的保障措施。最近的研究认为，注意肌肉的柔韧练习对于防止肌肉痉挛很有帮助，这不仅是对受过伤的肌肉应该是多进行柔韧练习，对那些容易产生痉挛的肌肉也是如此。因为柔韧练习拉长肌纤维，有助于提高深层肌肉神经系统的传导活性。所以，建议在每次运动前对这部分肌肉至少进行10分钟的练习，对于运动量较小的训练，也可以采用隔天每次10--15分钟的柔韧练习。
（实习编辑：王俏茹）
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日前，由复旦大学附属耳鼻喉医院院长孙兴怀教授、上海市名老中医张重华教授和护理部席淑新主任担任主编的《眼耳鼻喉科常见疾病的食疗保健》一书由复旦大学出版社出版，为眼科、耳鼻喉科疾病患者“吃出健康”提供科学指导和帮助。可以使用以下方式登录
从中医方面有方法消除**痉挛问题吗？
0岁 20:46:44
病情描述：
因延髓受压迫，做颈椎椎板后路减压手术后颈第1和第2椎，**出现痉挛现象四肢和身体都有痉挛，也就是全身有痉挛现象，从中医方面有方法消除**痉挛问题吗？盼告，十分感谢。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
建议平时减少运动量，加强营养，注意保暖。注意补钙，避免着凉，最好贴中药熬制的膏药先贴贴膏药,这种膏药叫百年神贴.,此膏药可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的，
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
止痉散.组成：全蝎,蜈蚣各等分.用法：研末,合成散剂,每服1--1.5克.日服2--4次.温开水送下.功效：镇痉,止痛.主治：四肢抽搐,痉挛,以及顽固性头痛,偏头痛,关节痛.注：止痉散根据各地的应用经验,同名异种药众多,如有1全蝎,蜈蚣各30克,地龙60克.2全蝎,天麻各30克,僵蚕60克.3羚羊角,全蝎,天麻各等分.4钩藤,全蝎,天麻,僵蚕等.本药并非根治药,应辨证治疗.如果满意回答,请采纳.
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核心提示：绝大多数脑血栓偏瘫患者伴有肌肉痉挛，并且也是运动功能障碍的主要原因之一。因此，对其抑制和治疗在偏瘫功能的恢复中占有重要地位。常见的治疗方法包括运动治疗、物理治疗和药物治疗等。
　　绝大多数脑血栓偏瘫患者伴有肌肉痉挛，并且也是运动功能障碍的主要原因之一。因此，对其抑制和治疗在偏瘫功能的恢复中占有重要地位。常见的治疗方法包括运动治疗、物理治疗和药物治疗等。
　　(1)运动治疗：通过调节各种反射对运动的影响，以求打破痉挛模式，恢复自主的运动控制。方法：①床上体位：除了肢体摆放要抵抗可能出现或已经出现的痉挛外，用俯卧位来抑制伸肌痉挛是临床上常用的一种方法。如果多向偏瘫侧侧卧，也可较好地消除许多不良运动模式，产生良好的张力调节作用。②牵张：缓慢而持续地牵张痉挛肌肉可使其肌张力下降。为减少手指屈肌的痉挛而使用的阶段性持续牵张，可使张力下降持续相当长的时间。③反射性抑制模式：在上肢及躯干主要对抗屈曲痉挛，使颈和脊柱伸展，肩外旋，肘伸直，并加上前臂旋后，腕伸及拇指外展。而下肢要同时抑制伸肌与屈肌痉挛，髋外展、外旋，膝伸直，并可加上踝背屈和趾及大拇趾外展。上述痉挛的抑制技术多只能使痉挛暂时缓解，须反复进行、逐渐积累才能建立持续效应。而一过性肌痉挛被抑制，肢体从不自主的状态下解脱出来，对于偏瘫患者体验学习机会是非常重要的。
　　(2)物理治疗：传统的物理治疗一般作为辅助疗法，在运动治疗前应用。方法：①温热疗法。温水浴、热敷、红外线、微波等热效应可抑制痉挛。②寒冷疗法。用长时间的冷敷、冰水浸泡等也可抑制痉挛。但老年人对寒冷的耐受性差，且寒冷对心血管及肾脏等有不良影响，故老年人不宜使用。③电刺激。用低频电刺激，引起肌肉强烈收缩后，往往可见痉挛状态缓解长达数小时。方法有，痉挛肌刺激法、拮抗肌刺激法和功能性电刺激等三种。后者作为低频电刺激与功能性活动相结合的一种治疗方法，对痉挛的抑制和自主运动的控制有着较好的疗效。
　　(3)药物治疗：近年来有许多药物用于治疗神经性肌痉挛。如苯硝呋海因(Dantrolene)、安定、氯苯氨丁酸(Baclofen)及α受体阻滞剂等。但多数效果并不满意。
　　(4)生物反馈：主要是肌电生物反馈。目标是促进肌张力的正常化和协调化。用肌电图反馈仪，一方面训练控制痉挛肌松弛，另一方面通过反馈帮助弱肌增强收缩，以促进主动肌与拮抗肌的技巧性和协调性。
　　(5)矫形器与夹板：不仅能预防和矫正变形，同时也能防止加给肌肉的瞬间牵张。目前常用充气塑料夹板，使肢体维持在良好的体位上以抑制异常的肌张力。夹板内最大压力不超过5.3千帕(40毫米汞柱)，均匀的压力可稳定肢体，使肢体以一种正确的模式进行负重练习，借助压力夹板使训练比较容易进行。
　　(6)石炭酸和酒精注射：用2%～5%石炭酸或50%酒精封闭神经干和运动点有较好疗效。使用最多的是胫神经、正中神经、肌皮神经等神经干封闭及股内收肌、股四头肌等的运动点封闭。配合矫形器疗效更佳。
（实习编辑：王俏茹）
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头部颈部肌肉痉挛，请您帮助.
健康咨询描述：
2012年受过高压电激.2015年9月开始后脑紧，紧的无法走路.越走越紧，紧到头部发木.导致后脊椎肌肉紧.早起伴随血压略升高心脏加速.
血压高血糖高以前吃饭后因血糖高走路，现在无法走路.家门无法出一出家门走路就脑非常紧.
感觉被颈椎部位肌肉紧带来刺激脑神经紊乱.去年9月到现在越来越重患病.
天津各大医院治疗，始终未为这病定出原因.根源导致原因.之前认为是颈椎问题看了颈椎几个专家主任都说不是颈椎造成.脑血管核磁脑核磁也无明显征兆.不知道是不是电激造成后遗症.因为是高压电击.
现在每日病情加重脑神经系统紊乱的状态.实在麻烦您了大夫.
做过脑核磁正常脑血管核磁正常颈部核磁显示如图.
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郑医生医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。&&&&&&指导意见：&&&&&&在日常饮食中摄取足够的矿物质和电解质。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
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