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都说长高七分靠基因三分靠努力今天就一起来看看怎么努力吧。

1. 長高不看骨头也不看年龄，主要是骨骼线骨头是从这里长出来，人也就长高了只要是骨骼线不闭合人就可以不断长高，而当完全闭匼的时候就完全无法生长了

2. 注意睡眠处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢不再生长，因为只有在睡觉嘚时候生长激素才会分泌的更多所以充足的睡眠可以帮孩子长高高奥

3. 多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育

4. 注意多运动尤其是青春期的少年们一定要多多运动，拉伸运动游泳等活动都有助于骨骼发育

5. 注意饮食，饮食一定不能挑食高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟激素分泌能力差等情况反而会影响生长，一定要注意营养搭配膳食纤維，蛋白质等都要均衡

6. 一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影響发育

7. 当然如果骨骼线已经彻底闭合的话就不要做关于长高的美梦了