1. 第一培养自己的兴趣爱好

   找一個自己喜欢的运动方式并逐步去把他培养成自己的兴趣爱好

2. 多关注各种体育比赛增加自己对体育运动有哪些?的认识使自己对体育运动有哪些?充满兴趣

3. 第三，找一个自己喜欢的体育明星

   找到一个自己喜欢的体育明星并确定自己的目标不断去向他靠拢

4. 自己多参加举行的各种体育運动有哪些?并让自己乐在其中增强自己的体魄磨练自己的意志

5. 多交与自己志趣相投的朋友使自己可以更好的分享有关体育运动有哪些?的樂趣这样更能激励自己的兴趣

抓住1个核心喝4个步骤培养受益終生的体育行为

1. 初选——根据自己的可能喜好、平常时间分配、身体状况等，初步筛选出3-4个体育项目；

2. 尝试和筛选——在规定的时间段内（比如1个月~3个月）分别去参加这些活动，比如晚上去健身或广场舞、早上去跑步或打拳周末去钓鱼，爬山等等把自己感兴趣的涉猎遍。 然后根据自己的接受情况、喜好程度，选择一项最适合自己的体育运动有哪些?项目

3. 找到组织、开始行动——在起步阶段不久，就偠找到并加入一些共同热爱本项运动的组织比如加入跑圈、太极拳社团、瑜伽群，参加那些优秀的团长/圈主/群主组织的项目活动不断體会本项目的精华和益处，并激励自己开始向他们靠近

4. 不断固化、养成习惯——在体育项目参与过程中，早期可以形成固定时间段（到點就去）、固定时长（不把项目练完不结束）、及时奖励（比如给自己买一些好的运动项目装备、给自己拍几张身材秀发到朋友圈）来把愛好固定化等到自觉自发阶段，甚至不练习就很难受阶段就可以不用特别拘泥定点定时长了等到自己感觉习惯已经初成时，告诉自己洅坚持上一段时间

• 常常想想：到自己老得哪里也去不了的时候，还想去看看是多么遗憾的事情！

• 经常聚聚：如果你能当上一个运动组織的小组长，带领大家经常练练你自己想放弃都不行啊。