你现在的位置：&&&&&&寒冷的冬天
我在健身房
寒冷的冬天
我在健身房
拖着疲惫的身躯 我来到了健身房& 好几天没来了。。。。换好衣服&&& 接杯热水 挥汗如雨。
健身&我喜欢那种感觉& 那是一种力量的感觉& 这种高负荷的运动& 会让你很舒服& 记得谍影重重 2& 马特达蒙 在海滩跑步的特写 。健硕的臂膀 在金黄与蔚蓝之间 奔跑& 力量。。。
坚持& 再坚持 ！
--------------------靠近你
温暖我楼主
坚持& 再坚持 ！
--------------------成为不朽 然后死去
--------------------靠近你
谁叫你坚持的~
--------------------成为不朽 然后死去
--------------------靠近你
求LZ六块腹肌图
--------------------我的大部分青春都在挥霍，却从不后悔。。
俺。。。。没
--------------------靠近你
表谦虚啦那胸肌好了
--------------------我的大部分青春都在挥霍，却从不后悔。。
--------------------靠近你
满足一下好奇心还有大婶对正太的偷窥欲
--------------------我的大部分青春都在挥霍，却从不后悔。。
--------------------靠近你
有些男人就很可悲，一直以别人为目标，你觉得这样好看吗？男人的成长必须要靠 sy 来完成——《fight club》
--------------------真的个性不需要签名~
真的个性不需要回复
--------------------靠近你
哦，楼主，我错了...
--------------------真的个性不需要签名~
错的是上帝
--------------------靠近你
--------------------....Let‘s start from here ......
我们可以像欧美看齐
我觉得练练
--------------------靠近你
两年前也经常去健身房～
--------------------我要钱~就要钱了，就是这么俗
那 ，，，，，，，，肌肉快秀秀，，，，，
--------------------每过一段时间，我都要找点事情让自己纠结一下
不秀，因为没有～
--------------------我要钱~就要钱了，就是这么俗
每天最好 2 到 3个
时间是个大问题
要有足够的刺激
--------------------靠近你
<div id="content_-3小时对于我们这些爱好者来说太长，睾丸激素会在高强度运动的0-45分钟成升高趋势，45分钟后呈下降趋势。所以，我们每次的训练最好控制在1小时左右，缩短组间休息时间，在节省时间的同时可以提高单位时间运动强度。至于为什么阿诺等职业选手一次能练4小时，主要是因为人家训练的时候靠大量的外源性激素（也就是禁药）支持着。
--------------------“爱”啊，你的拳头里没有“爱”啊……
你也练？？？？教练？
--------------------靠近你
& 加油 ！keep flighting ~
--------------------每过一段时间，我都要找点事情让自己纠结一下
--------------------靠近你
热爱肌肉的男人。。。
其实冬泳也不错，出水之后的那一哆嗦，爽呆了~
--------------------他一甩胡子走了~
--------------------靠近你
到现在还不知道怎么练腹肌最好，有些人小腹上有个倒三角，还有救是除了中间八块腹肌外两侧那也是肌肉吗，怎么练的？
--------------------如果以后不碰到你了，祝你早安午安晚安.
话说以前也练过腹肌，照着视频里坚持了两个礼拜，隐约看的见，后来没坚持住..
--------------------如果以后不碰到你了，祝你早安午安晚安.
仰卧起坐。。。。角度抬高
--------------------靠近你
说什么呢，什么滑轮联系..
--------------------如果以后不碰到你了，祝你早安午安晚安.
--------------------靠近你
我又快有半个月没去了，肌肉没了，肥肉来了，每次都用忙给自己找借口。。。　哎～　以前的坚持成果都白废了
--------------------There'r so many people who come & go in ur life.Only friends will leave their footprints in ur heart
坚持一种体育运动的前提是
--------------------靠近你
哎。。。。。但身体健康是必须的 嗯
--------------------Your Lover,in Frozen Hell.Attention，Don't Love Me.
--------------------靠近你
腹肌和其他肌肉一样，也需要大重量刺激。报个杠铃片做仰卧起坐，每组10-20个比较好。
还有就是，无论你的腹肌多发达，脂肪一厚就什么也看不见了
--------------------“爱”啊，你的拳头里没有“爱”啊……
--------------------靠近你
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播放：6,711你还在健身房里挥汗如雨？ Out 了吧！
提到运动，大家会想到太极、跑步、游泳……你可能想不到比跑步、游泳，更健康的方法竟然是唱歌经常唱歌，能够起到预防和抵抗疾病的作用。研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。01. 提高身体免疫力。烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。02. 利用腹肌收肚。唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。03. 增强记忆力。老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。04. 改善便祕及皮肤状况。
岁月是把杀猪刀，刀刀催人老。为了留住终将失去的胶原蛋白，女孩子们煞费苦心，不惜花大价钱去买胶原蛋白产品...
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傲人的胸围是女人的资本，同时也是吸引男性关注的利器，你永远都不知道乳房对男人来说有多重要...
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单身一直都是备受讨论的问题，如果说你到了婚育的年龄，依然单身。那么你的父母朋友就会开始着急。
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　　文/Delia-迪儿
　　最近，看到一则新闻是说：一位年纪很大的女性经常健身，长期坚持下来，现在宛如少女。看了这个新闻是不是好多姑娘都心动了，都纷纷加入健身的行列来了。
　　健身的好处自然不少，如果想加入健身的队伍，首先就不要看上去特别low，所以，健身之前的时尚装备一定要准备好，可别穿着牛仔裤，裙子之类的去，虽然在外面很漂亮，但是这场合绝对不适合。衣服选漂亮之后，更会有动力去健身，还有好多人都在说为了衣服才去健身的，同时也起到了激励作用。
　　所以，对于女生来说，有一套好的健身服很重要，不仅能够舒适的锻炼，而且能够显示身材提高自信，心情更加美好的去健身。我们需要准备的最主要的有运动内衣、紧身上衣、下装、鞋子和包。
　　对女生来说，健身时最重要的是穿运动内衣，一定要根据运动强度和胸部大小去选择合适自己的运动内衣。好的运动内衣可以通过支撑和约束胸部，减少胸部的移动幅度和频率，从而达到保护胸部的效果。如果穿着平常穿的内衣跑，一晃一晃的，真的会很尴尬...
　　挑选运动内衣Sports bra按照强度划分的话分为低强度和中高强度。前者适合瑜伽、普拉提、自行车等强度较低的运动，一般为细肩带，后者适合跑步、舞蹈、羽毛球等高强度运动，为宽肩带。运动内衣起到固定胸部的作用，穿合适的运动去健身房健身，以免胸部受健身时胸部震动，还可以避免胸部乱晃对跑步运动的妨碍。
　　运动强度小的时候，比如练瑜伽，服装最重要的还是有弹性、易吸汗。在此基础上，建议服装的选择以含蓄为主，领口不要开太大，衣服也不要太贴身，以防做大幅度动作的时候出现不雅观的意外。当你在健身房挥汗如雨的时候，别让优雅掉了队。
　　运动文胸吸汗又减少摩擦。但是跑步之初，身体还没有充分活动开，不妨在抹胸外先套一件宽松的T恤以防着凉。等到跑热了，脱掉便好，预防生病的同时也体现出你是一位多么细心又爱护自己的女孩子。
　　舒适的T恤衫当然在材质方面也是有要求的，尽量选择材料透气性好的衣服，比如说聚丙烯材质的衣服，虽然棉质的衣服也不错，但是棉质的衣服只是吸汗效果好透气性并不好。
　　除了按运动强度划分外，还要根据自己胸部的大小来选择。比较容易好买到的就是H&M或ZARA，还有一系列运动的品牌，但是其他口碑好的品牌则需要代购来了。值得注意的是运动内衣清洗是绝对不可以拧干!会变形!
　　在健身衣的选择上，除了自然舒服还要注意搭配。健身时的颜色搭配技巧与普通衣服搭配相通，健身时穿的鲜艳一些，可以让你看起来更有活力!别为了显瘦穿一身黑，死气沉沉像黑寡妇一样。
　　下身裤子可以选择短裤或长裤，还是要选择防走光款，因为你无法预测你去健身究竟会做出哪些大幅度的健身动作。如果在健身椅上做仰卧起坐，那么一条防走光的裤子是很重要的。在健身房穿紧身裤时里面最好穿无痕底裤，穿浅色的紧身裤就更要注意了，如果穿着浅色裤子和深色底裤做深蹲这种动作，底裤的颜色是会透出来的。
　　健身时穿的鞋子不需要很好，比如跑鞋是可以穿但很宝贵，可以选一些轻便而且有足够承重能力的鞋就OK。理论上来说，有气垫的运动鞋就可以。气垫在落地时可以起到缓冲减震的作用，在起跳的时候还能增加弹跳力。要注意跑步前两个小时不要过多的饮水进食，跑完也不要忘记拉伸大腿，给自己一个放松。
　　能够瞬间提升你气场的时尚装备就是包包。去健身房肯定有很多乱七八糟的东西，更换的衣物、水壶、零钱、手机等等，不妨准备一个健身包，网上很多，只要漂亮能装下你的东西就行，绝对能提高你的档次。
　　这些是我们健身前最需要准备的时尚行头。总而言之，不要再穿那么丑的衣服去健身房了，除了舒适还要时刻保持美丽。送你们一句话：爱健身的女孩一定不难看。选择好健身的时尚装备，美美哒去健身吧！
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其他答案（共1个回答）
运动不能过量，同使要多吃一些东西，单单靠一点饭是不够的。
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出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。
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