我今年15岁正常身高，身高165,重100斤我是瘦到哪个程度

点击联系发帖人 时间：2017-03-13 03:29

15岁正常身高

MM你好身高165对应的体重是108斤左右，这样您需要减去32斤
如果您着急减重的话，可以在5-6个月内减去不着急的话，8个月左右可以
建议采用饮食加运动的方式来减肥。

饮食方面：您的基础代谢是1522大卡这里为您安排了一份约1680大卡的食谱。

早餐：1盒牛奶240ml+3片全麦面包+1个鸡蛋+100g炒蔬菜

午餐：杂米饭200g+ 彩椒炒虾仁（彩椒150g+蝦仁100g）+清炒土豆丝150g

运动方面：30分钟无氧+30~45分钟有氧
无氧：20卷腹+20仰卧举腿+20跪卧撑+20深蹲为1组，做三组
有氧：速度6-10km/h的速度慢跑，或有氧操持續30~45分钟。
运动安排为做三天休息一天

参照上面的安排，您可以在5-8个月的时间内减去32斤

}

吃饱了才能减肥该吃吃，该喝喝多运动就是。少吃肉

你对这个回答的评价是？

还是小孩不用着急减肥吧。平时多吃点水果蔬菜少吃油腻油炸的食物，多运动囿可能可以配点魔力show奶茶喝

你对这个回答的评价是？

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

}