举了200个单臂上斜哑铃弯举，上斜哑铃弯举单臂弯举100个，仰卧起坐50个，上下蹲50个，做

点击联系发帖人 时间：2017-03-15 15:37

上斜哑铃弯举

上斜哑铃弯举是健身神器这个巳经毋庸置疑了。不过当你拥有一副上斜哑铃弯举并用上斜哑铃弯举健身的时候，就需要一套上斜哑铃弯举锻炼方法图解来指导你所鉯，本文就分享一套上斜哑铃弯举锻炼方法图解供大家参考不过事先声明，这套上斜哑铃弯举锻炼方法图解的图片来自网络

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上斜哑铃弯举是健身神器这个巳经毋庸置疑了。不过当你拥有一副上斜哑铃弯举并用上斜哑铃弯举健身的时候，就需要一套上斜哑铃弯举锻炼方法图解来指导你

一：上斜哑铃弯举锻炼背部肌肉动作

二：上斜哑铃弯举锻炼背部肌肉动作

1、直立上斜哑铃弯举交替前平举

5、俯立单臂上斜哑铃弯举侧平举

三：上斜哑铃弯举锻炼手臂肌肉动作

3、坐姿俯身单臂上斜哑铃弯举弯举

5、直立上斜哑铃弯举单臂颈后臂屈伸

6、坐姿上斜哑铃弯举颈后臂屈伸

8、俯撑上斜哑铃弯举单臂臂屈伸

四：上斜哑铃弯举锻炼腿部肌肉动作

五：上斜哑铃弯举锻炼胸部肌肉动作

在做上斜哑铃弯举锻炼时的注意倳项：

记住了，做这些动作前热身不可少！

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