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一辆小轿车和路过的火车发生碰撞，事故致2死1伤。
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　　打球的人经常会遇到脚踝扭伤的情况
　　老爹在后台也经常看到有人问关于脚踝的问题
　　今天老爹跟大家好好聊聊脚踝的问题
　　# 脚踝扭伤常识 #
　　脚踝分为内踝和外踝，内踝比外踝的韧带更加坚强，相对不易损伤。所有的脚踝扭伤主要是外踝扭伤
　　外踝即脚踝外侧，共由5条韧带组成，包括跟腓韧带，距腓前韧带，距腓后韧带，胫腓前韧带，胫腓后韧带
　　踝扭伤韧带损伤顺序：首先，距腓前韧带撕裂；随后，跟腓韧带；仅在极度内翻情况下距腓后韧带撕裂并伴有撕脱骨折。孤立性的跟腓韧带撕裂很少见
　　# 踝关节扭伤临床分级 #
　　一级扭伤 。韧带轻度拉长，没有撕裂 。症状表现为轻度疼痛、肿胀和压痛，一般没有淤血和踝关节不稳 。恢复时间大概1~3周
　　二级扭伤 。韧带部分撕裂。症状表现为中度疼痛、肿胀和压痛，可能有淤血，轻中度关节不稳，踝关节在一定程度上运动丧失和功能障碍，负重或行走疼痛。恢复时间3~6周乃至数月
　　三级扭伤 。韧带完全撕裂。症状表现为严重疼痛、肿胀和压痛淤血，相当多患者踝关节不稳，踝关节运动丧失和功能障碍，不能负重和行走。恢复时间需要数月
　　# 脚踝受伤现场应急处理 #
　　1.冰敷处理
　　受伤人正面坐下或仰卧，用背包或其他物品垫高足部。这样利于静脉血液回流，减轻肿胀和疼痛
　　用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷。有利于毛细血管收缩，减少出血和渗出，减轻肿胀和疼痛
　　冰凉的水浸湿毛巾是最简单的冰敷工具。根据具体情况掌握冰敷频率，可每小时二十分钟进行。注意避免冻伤
　　2.加压包扎处理
　　冰敷后用三角巾、头巾或宽绷带加压包扎固定踝关节，减少活动范围。这样做可以减轻肿胀，避免受伤的韧带和肌肉再受到伤害，从而减轻或避免加重损伤和疼痛
　　3.骨折时关节固定处理
　　如果已发生或怀疑发生骨折，根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固
　　# 错误处理方式 #
　　1.使劲揉搓肿胀处,想把淤积起来的血肿揉开、搓散
　　局部小血管破裂出血后会形成肿胀，一般经过24小时左右才能恢复。受伤后立即揉搓肿胀处可能会加重血管破裂，形成更大血肿
　　2.用热毛巾敷,想活血消肿
　　热敷会令血流加快，会加剧出血和肿胀。应在出血停止后24~48小时后再热敷，可以加速消散受伤处周围淤血
　　3.强忍着疼走路、活动,想预防“存住筋”
　　人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。
　　4.马上贴上膏药
　　受伤后立即贴膏药会加速血管渗出液体增多，反而会加重局部肿胀痛感。正确做法是在冷敷处理24小时后再贴，这样可以减轻疼痛，同时缩短病程
　　# 康复训练方法 #
抗阻足内翻
（动图转自全球健身美体中心 ）
　　更多详细恢复动作
　　可以通过视频简单学习
除了这些恢复训练
平时打球时
你还需要一个合适的护踝
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这个啊，一是要做好热身，二是要选好鞋子，如果经常崴伤，最好选用高帮的鞋子，对脚有更好的保护
骨膜损伤不算是硬伤，是常年累积的软伤，就是暂时觉得不疼了但病灶还在那，建议以养为主，打球的时候不要那么卖命，疼得厉害就不要打了。我是膝盖积水，以前打的是飞行流，
上医院照个x片看有无骨折和脱位，如果没有那就应该适当休息,因为休息也是最好的治疗。避免剧烈运动。可以热敷（用热水泡脚20分钟左右，早晚各一次）。有条件还可以用中
你没有学过体育专业的运动损伤保健按摩治疗法的话,最好只采用常规些的放松式的按摩疗法,不要随己认去想当然的尝试那些过分的按摩喔,其实脚踝扭伤会很轻易就给你的脚踝留
打篮球我看就算了吧 你的韧带撕裂去打篮球的话是打不起的 后遗症不知道有没有
不过韧带撕裂和那些骨头上的伤是可以养好的 等养好再来打吧 不过要做恢复训练
我和你一样以前也是打篮球老歪脚，还没好彻底呢但是控制不住自己的激情就又上场玩了，结果又一次扭到脚，比第一次更痛苦！
最后我去咨询我们体育老师，他说我那是还没有
一般来说抹点红花油，多揉揉就行了
如果实在不放心，就去医院拍个片看看
我的右手大拇指就是打篮球弄伤的，当时也没当回事，回去抹点红花油就完事了，结果现
那倒没骨折，因为可以动。我有这样的经历， 完全相同的经历，开始应该用冷水泡两个小时的，有淤血的话，是血液不能正常循环的原因，休息一段时间就好了， 但有可能要一个
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打球脚踝扭伤后勉强可以走路，但是特别疼严重吗？
龙口孙境阳
怎么扭的？踩到别人脚了？还是自己崴的，一般不会伤到骨头的，放心吧，我左右脚踝都崴过，右膝盖扭过，都是当时没法动了，被同学架回宿舍的，一般两个星期就可以下地慢走，彻底康复要三个月左右，伤筋动骨一百天嘛，不放心的话可以去医院看看，
你好，根据描述你问的是扭伤的问题，一般扭伤后会引起肌腱韧带等软组织的损伤，从而造成痛疼肿胀等症状。你好，建议你减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，主要还是以静养休息为主。
尽量多活动一下脚踝，不要太勉强，不然会成为旧伤，那样就不好办了。
台儿庄受伤者
及疑问:前半个月打球,脚腕扭伤,当时站立不起来,过了5分钟能站立起来,与脚扭伤后脚踝处很肿有剧烈疼痛如果勉强走路后果严重吗有关的更多问题, 点击
崴脚以后怎样处置才正确呢？ 1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势
在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？ 一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起
不要紧。要是骨裂了，不会不肿的（即使冷水浸了也不可能全不肿）。到熟食店买点牛筋下下老酒，会修复得快的。没有的话，三天买一次猪脚爪吃，也会好得快。不过，要少用些脚踝，急性期恢复不彻底，今后会痛的。
咨询标题:打篮球左脚脚踝扭伤7个月未愈合,走路还是疼痛 疾病: 左脚脚踝扭伤&&请问苗医生,由于您的号很难挂,我能不能先去做好磁共振,再带来给您看的,
明天会美好
咨询标题:打篮球时脚踝扭伤近1年了,始终走路疼痛。疾病: 脚踝扭伤,久疼。不是很严重,也没在意,没有采取治疗,之后还是经常打球,活动时间长了偶有疼痛感}