我这胸肌面积小怎么办是不是太宽了

点击联系发帖人 时间：2017-03-26 16:17
胸肌面积小怎么办

这是因为你做动作发力不平衡引起肌肉不对称。

1. 坚决不做固定轨迹器械比如蝴蝶机夹胸。

固定轨迹器械无论你怎么发力运动轨迹都是固定的，就算你发力错了也看不出来。

2. 做杠铃卧推时用三脚架拍侧面观&背面观视频。侧面观对准杠铃圆心卧推背面观对准人体中线，在保护者眼睛位置拍摄

根據视频自己纠正平衡。

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我看大部分人练出来下边缘都是半圆形的比较有厚度 我想要布拉德皮特在《搏击俱乐部》里那种四方形状的胸肌 请问做哪些动作比较有效果 胳膊肘往外打开的俯卧撑可鉯吗？

  • 先练其他部位吧。卧推之类的都会长厚度。。可以没事试试双杠屈臂伸。皮特搏击会里的身材，首先你要练肩和背。

  • 先练其他部位吧。。卧推之类的都会长厚度。可以没事试试双杠屈臂伸。。皮特搏 ... [已注销]

    额。有木有在家就能练到的

  • 额。有木有在家就能练到的？ 我只有一对哑铃。 小鹏

    推举侧平举。。把重点放在肩部吧。皮特的肩比较好看的。。

  • 把外延拉开哑铃飞鸟，拉力器夹胸双杆臂屈伸这个动作记住肘尽量往前。

8763 个爱跳的兔子

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