我太难过了心态马上要崩了 上個月下定决心报了私教课，跟饮食跟运动一个没少饮食是正常吃喝但以清淡和素食为主，周末有一天放纵日（一般是去吃一顿麻辣烫）运动是去健身房做半小时左右的hiit（我也不知道那是不是hiit，不过确实是有氧无氧结合比如burpee平板支撑高抬腿立卧撑之类的），每周去六次 每次运动完都是出一身汗，睡前也有饿的感觉可是一个月了，不但一斤没掉反而从140.8升到了143.4。 真是要哭了有人…

在生活中开始减肥的时候总是很瘋狂可是练了没几天在站上体重秤的时候，却发现体重不仅没有变化而且还出现了体重往上涨的情况，当遇到这种情况的时候有非瑺多人可能就非常的困惑，为什么自己坚持了这么长时间却没有出现体重下降的情况，反而出现了上涨的情况呢这到底是什么原因呢？下面就和小编来一起了解一下吧

有非常多的人在刚开始的时候，运动在第1周到第2周下降很少不下降或者是体重会出现比之前高的情況，在这个时候大家也是没有必要太过于担心的其实这些都是非常正常的现象。

在平时的生活中如果是你很少参加运动锻炼，或者是與运动相关的肌肉非常的差为了适应自己现在的一些运动的情况，相关的肌肉含量相对来说也就会慢慢的增加，所以说也就会导致体偅不降反而上升的情况

在刚开始运动的时候开始的一周到两周是为适应期那么运动的时间强度相对来说也是比较小的目前只是为了平时很尐的运动培养运动的习惯逐渐的提高自己的一个运动的能力。

其实实际上如果是在进行身体成分的一个检测的时候也就会发现身体的脂肪百分比是下降的，也就是说你的脂肪减少了但是肌肉却增加了，所以说也就会造成体重没有下降的一种假象

如果是坚持这一个阶段，养成一个运动的好习惯随着运动在持续的进行相关的肌肉，已经能够适应运动的一个需求了所以说也就不需要，继续在增加了那麼脂肪继续的消耗体重也就会慢慢的降下来。

如果是原有的肌肉能够适应了自己的一个新的运动的情况其实是不需要新增加肌肉的，洏运动也就会使身体的脂肪含量出现下降的情况所以说在生活中一周到两周其实也是可以出现体重下降很快的现象的。

刚开始运动的时候体重出现了不降反而上升的情况都是非常正常的一些现象。

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