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The requested URL was not found on this server.Powered by Tengine/1.5.2苏州胸王 卧推140公斤 30次_在线播放_最新视频高清在线观看 _ 爱酷网()友情提示&&&苏州胸王 卧推140公斤 30次5.3千播放源：发布时间：分类：体育作者：凡夫伏云声明1、所有视频来源优酷网，我们只是进行分享，不存储任何视频。若对该视频内容有任何疑问或质疑（例如违规、侵权等），请与优酷网联系【反馈地址】，提供该视频ID号：XMzI5ODIzNzU2，或提供链接该视频在优酷网的播放链接地址：/v_show/id_XMzI5ODIzNzU2.html，若优酷网做出了删除操作，本网站将在24小时内自动删除；2、如果您的视频允许在优酷网播放，而不允许我站播放，请发送邮件到&&，并注明“不允许站外播放”，我们会在48小时内进行相关处理。你来评评猜你喜欢播放：1.2万播放：1.12千播放：5.78千播放：3.33千播放：8.15千播放：6.27千播放：1.39万播放：19.46万播放：7.03万播放：7.18千播放：6万播放：2.92万播放：4.33万播放：7.48千播放：5万播放：5.22万播放：2.17万播放：1.61万播放：10.34万播放：14.45万（京ICP备号）建议 --> 浏览器：Firefox（火狐） 像素： 以上您当前的设备：PC&|&屏幕像素：您当前的系统：Windows Vista&|&浏览器：IE8 (微软IE)您当前的IP：&&&&&&只有一根跳绳2个10KG哑铃和一个卧推凳可以练成好身材吗_健美吧_百度贴吧
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只有一根跳绳2个10KG哑铃和一个卧推凳可以练成好身材吗
你们可以网上查查再来给...
做哑铃卧推及哑铃飞鸟和...
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只要有一个燃烧的心就行,,,,
坚持，也可以。 身材可能会很好，但是谈不上强大。 之所以强大，是因为你得承受一般人做不了的那些重量。 如果徒手锻炼，或者至接触一般日常重量，你也会比一般人强，但是比大肌霸，可能就差远了。 即便如此，坚持下来一样很强大！
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& 问下健身的朋友，大家卧推一般是多少公斤？
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我先自报。才开始玩。杠铃两边各是2.5公斤的小盘子。呵呵。。惭愧。。。。。
昨晚看到一老外，185左右。块头也不是蛮明显，估计是巴基斯坦那边的。杠铃上面是两个苕大的盘子。估计一个20公斤吧。。俺的N倍。。太强了。。。俺深受打击啊。第一次看到玩这大的。
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我也挺惭愧的。。。大学的时候练了哈，最大一次推了两个10KG的。。。然后练了一个月就没时间练了。。。YMPK
万恶的感冒····
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广 告用用 发表于
我也挺惭愧的。。。大学的时候练了哈，最大一次推了两个10KG的。。。然后练了一个月就没时间练了。。。YMPK
10KG，那不错了。
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我只看看，不说话
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差的远了。。我同学健身了N长时间，能卧推50多公斤。。。
万恶的感冒····
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用用 发表于
回复 翱翔的鸟 的帖子
差的远了。。我同学健身了N长时间，能卧推50多公斤。。。
一边50多公斤？？？？没搞错吧。这要多强啊。手臂那不黑死人。
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翱翔的鸟 发表于
一边50多公斤？？？？没搞错吧。这要多强啊。手臂那不黑死人。
不是，一起50多公斤，卧推主要是练胸的。。。胳膊基本上用不上什么劲。。要是胳膊用上劲了，那就说明动作有问题了。。我健身的时候教练就是这么说的。。说实话，还不如去练夹胸呢。。
万恶的感冒····
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本帖最后由 悟空你胖了 于
10:44 编辑
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我这种菜鸟级别的.& && && && &&&都可以推50KG& && && && && & 10KG是什么概念阿.& & 从不锻炼的也随便搞的起来阿.
飞鸟都是用的10KG的.& && &&&我在汗一下
都说婚姻是爱情的坟墓，但是更不想看到我的爱情死无葬身之地。
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悟空你胖了 发表于
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我这种菜鸟级别的.& && && && &&&都可以推50KG& && && && && & 10KG是什么概念阿 ...
你完全不懂。麻烦看清楚再说。
飞鸟10KG，。。。。轻的黑人。。
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用用 发表于
不是，一起50多公斤，卧推主要是练胸的。。。胳膊基本上用不上什么劲。。要是胳膊用上劲了，那就说明动 ...
一起50公斤那跟这人差不多的。一边20公斤，加上本身的杠铃至少也有10公斤吧。
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天行健 发表于
一边20公斤不算什么。
你强。我现在刚玩几天顶多一边5公斤就不得了了
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蛮瘦的人只要去过几次健身房，50kg不是问题。
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本帖最后由 悟空你胖了 于
11:22 编辑
&&你克问哈你教练.飞鸟能用几多斤的.
有点把搞人了。
你说的卧推,是平板卧推撒.& && &如果你握推15KG左右的话.&&你哑铃飞鸟连6KG都玩不起来
我不正规的训练.02年开始.用14 的速度 跑5公里.每天3次.器械其他的不谈.单双杠.12X3& &6X3& &俯握撑50X4
仰卧50X3& && && && && && &&&正规训练也有大半年了.&&每个部位20组& && && && && &
都说婚姻是爱情的坟墓，但是更不想看到我的爱情死无葬身之地。
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本帖最后由 用用 于
11:18 编辑
悟空你胖了 发表于
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我这种菜鸟级别的.& && && && &&&都可以推50KG& && && && && & 10KG是什么概念阿 ...
50KG。。。。牛逼。。。那时练的是先玩重的，做10组，每组10次-20次，然后重量递减，每个重量10组。。。而且手不能用力抓杆子。。。要用胸快速推上去，然后慢慢放下来。。。那叫一种折磨啊。。到最后空杆子都难得推动了Orz。。飞鸟很简单，15KG的10组，10KG的10组，7.5KG的10组·····最后是2.5KG的10组。。。一次上肢练习下来扶墙走的力气都没了。。。那回健身一个月，长了10斤肉。。
最后总的来说，最难的还是卧推，不能用大臂和小臂的力量，纯靠胸推，练到最后连教练要求在做十个俯卧撑的力气都没了。。。
你要是刚来能从50KG重量一直推下来（算了一下，重量递减要11组Orz），那我就佩服的五体投地，只能说天生神力
万恶的感冒····
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悟空你胖了 发表于
回复 翱翔的鸟 的帖子
错了，杠铃卧推我才5公斤。哑铃飞鸟一般5公斤一只手。你说的6公斤绝对玩的起来。昨晚7.5都玩过了
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本帖最后由 悟空你胖了 于
11:30 编辑
用用 发表于
50KG。。。。牛逼。。。那时练的是先玩重的，做10组，每组10次-20次，然后重量递减，每个重量10组。。。 ...
我是满瘦那种.& & 练了不少时日了.
我和你是一样的递减法.& && && && & 现在还是以增重为主.& &&&每个星期要尝试下新重量.& & 属于相当菜的水平.
一个动作 没有做过10组,& &但是一个部位要练20组.
后2组,必须要力竭.& && &&&在换轻一点在力竭2组& &这样到完全冲血.& &&&
都说婚姻是爱情的坟墓，但是更不想看到我的爱情死无葬身之地。
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本帖最后由 翱翔的鸟 于
11:28 编辑
用用 发表于
50KG。。。。牛逼。。。那时练的是先玩重的，做10组，每组10次-20次，然后重量递减，每个重量10组。。。 ...
你这说法我听说的，太BT了。我一般就常规动作3~5组，一组10个左右。。
还有你说的卧推只有胸肌，我感觉手臂也用了。二头肌都练了。
还有一点我不太懂。就是你说的递减法。那一开始就大重量搞不起来么办。么力量也太大了。
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飞鸟的重量提升的满慢.
握推的重量提升的比较快.
可以去大斌网看下.& &学习点经验.& && && &我每天在看那个论坛.
都说婚姻是爱情的坟墓，但是更不想看到我的爱情死无葬身之地。
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本帖最后由 翱翔的鸟 于
11:29 编辑
悟空你胖了 发表于
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飞鸟的重量提升的满慢.
我用的是大飞鸟拉的，一边是18KG。
3Q，我去看看。
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