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打篮球如何防止崴脚
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我没什么别的爱好就是喜欢打篮球。。但是经常会扭伤脚踝。。有没有什么办法可以治扭伤的啊？因为平时要上班。虽然工作很轻松基本都是坐着的，但是一瘸一拐的影响不好啊。。跪求高手解答
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九品, 积分 273, 距离下一级还需 227 积分
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还真不知道 我感觉打篮球的人怎么老是受伤 不是碰到鼻子脸上就是腿胳膊的
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因为篮球是一项很讲究身体对抗的直男运动啊。。。很激烈的。。
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但是很让人担心
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我每次去打球都是礼拜五晚上或者礼拜六才去。。因为做好了最坏打算。。万一脚崴了还有一天的时间可以恢复恢复。。 你说我悲剧不。
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七品, 积分 2692, 距离下一级还需 2308 积分
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看那些专业运动员受了伤，有的都用担架抬下去了，下场几分钟就上场，又生龙活虎的，不知道是怎么做到的
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我也很不解。。。。
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九品, 积分 202, 距离下一级还需 298 积分
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崴到以后及时喷云南白药的喷雾，有两瓶的那种的，镇痛和消肿的，打球之前自己多活动下脚就好了，
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六品, 积分 5162, 距离下一级还需 4838 积分
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我上学的时候两只脚都不知道扭了多少次了& &每次都肿的像馒头路都不能走&&后来我打球就不那么冲了&&很少突破& &基本都在外线
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六品, 积分 7305, 距离下一级还需 2695 积分
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我妈拿什么东西泡的药酒，我一涂就好了
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看来你是缺钙
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八品, 积分 790, 距离下一级还需 210 积分
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多练练下盘的功夫啊，扎马步~~~
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兄弟，我也非常喜欢，但是我崴到脚了自己马上坐下，然后自己给自己掰一下，明天过来基本就没什么影响，因为我是习惯了，估计你吃不了那个痛苦，教你个办法，每次去之前脚裸那里用绷带绑好了去，记得一定要绑严实，不能松，否则还是要受伤！绑严实了穿篮球鞋里，球鞋用那种高邦的！你懂的！
补充内容 ( 07:28):
简单的说就是脚环固定，不要让它有动的空间！
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这倒是个好办法。。。不过我家好像没绷带啊。。。
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那个用过的。。没什么用
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有时候打得兴起的时候谁还注意啊。。哈哈哈只知道要进球哇。。。
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没绷带么你还不会上网呀，网络购物呀，或者药店买呀，反正是不要买弹力的，绑上去就不动的最好，有弹力的要伸缩还是要伤到脚！
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是不是缺钙了？
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我还年纪轻啊就缺钙啊？
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喔。。多谢小哥提点
电话：8工作日 8:30-17:00在线打篮球崴脚了怎么快速恢复？打篮球脚崴了肿了怎么办？
作者：火星上的野人
发布时间：日 23:19
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打篮球崴脚了怎么快速恢复？打篮球脚崴了肿了怎么办？相信很多朋友还不是很清楚，下面火星上的野人给大家带来了这问题的答案。相信大家在看完这篇文章内容之后，它一定不会再成为你的问题了，这是火星上的野人精心整理过的，不要错过哦！
打篮球脚崴了肿了怎么办1、停下运动：打篮球时出现崴脚情况，要立刻停止继续跑动行走，尽快找个平稳的地方坐下来，不要再用受伤的踝关节再次用力，避免导致伤势更加严重。2、检查伤势：崴脚后，可以坐在原地先检查崴脚处的伤势，看是否出现严重韧带损伤或是骨折，主要是脚踝处肿胀明显，有畸形的现象，用手挤压时有骨摩擦感和骨摩擦音，有钻心的疼痛感，要及时的就医治疗。3、抬高腿部：如果没有只是轻微的崴脚，可以尝试抬高伤腿，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。4、冰敷患处：轻度的崴脚情况，可以及时的采用冰敷的方式来缓解，冰敷能减缓受伤部位的血液循环，使得血管收缩，从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位，敷15分钟左右，间隔两三个小时冰敷一次。5、加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，固定踝关节，减少其活动都，能帮助减少渗出和肿胀，也能避免受伤部位再受到牵拉加重伤势。6、热敷缓解：在打篮球崴脚48小时后，可以用热毛巾或是毛巾包裹热水袋敷在崴伤部位，可以加快局部的血液循环，帮助受伤部位的淤血消散，还能减轻疼痛感。7、局部按摩：崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行按摩，建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。8、贴膏药：在打篮球崴脚后48小时，可以在肿痛部位贴上一些活血化瘀、止痛的膏药，能帮助减轻疼痛，特别需要注意的是，刚崴脚的时候，不能使用膏药，那样会加重肿痛情况。9、休息静养：崴脚后不要还没有好就又去打篮球了，要注意静养休息，崴脚初期避免受伤部位再次承受过大的负荷。10、合理饮食：打篮球崴脚后要注意饮食均衡的营养，适当的多补充一些含有蛋白质、钙质和维生素的食物，像牛奶、豆类、蔬菜等。11、进行恢复训练：进行恢复训练是帮助恢复和预防崴脚的比较有用的方式，对踝关节的灵活性进行保持和恢复。a、脚趾卷曲和伸直练习，可增加活动幅度，防止休息过久造成关节活动幅度下降。呈坐姿或站姿,尽量卷曲脚趾,然后再尽量伸展脚趾,每组做15次至30次,每天做两遍。b、单腿站立，一组30秒，进行3组左右，后面可以增加时间，也可以通过平衡姿势的调整来增加难度。c、站在一个台阶上,脚跟悬空,两手放在髋部或向前伸直,脚跟向下落,在慢慢抬起脚跟,用脚趾站立,然后脚跟慢慢下落,每组做10次至20次,每天做两遍。d、呈坐姿,先将橡皮管的一端固定住,另一端系在受伤的脚上,用脚向外拉橡皮管,然后向内放松,再向前拉,再放松,反复练习,每组做10次至15次,每天做两遍。
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Copyright(C)2004 - . All Rights Reserved.脚崴了怎么办 怎样及时处理崴脚
　　崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。当脚崴了我们该如何应对？来看看本文吧。
　　1、 2、
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　　7、 8、
　　崴脚的原因
　　崴脚，医学上称做&足踝扭伤&。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
　　我们在颠簸的路上走路跑步，或者从高处下来的时候，脚突然外翻或者内翻、旋转，就会导致重力失衡。
　　因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。
　　如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂。以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。
　　由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。
　　不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别&存住筋&。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。
　　因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。
　　如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。
　　人们常说的&存住筋&，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的&存住筋&。
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>>打球崴脚了这个得如何处理
打球崴脚了这个得如何处理
当时年龄：
打球崴脚了这个得怎么解决去医院看过往后还能运动吗
建议找中医骨伤科大夫辨证用中药或手法（也可自个动手）正骨 按摩，顺筋，揉搓，或局部外贴奇正消痛贴等医治，效果甚佳。
修改追问：0/500
你好，依据你的描述好像是因为外伤形成的脚踝胀痛不适的症状建议注意休息，将患侧肢体抬高，局部冷敷，外用扶他林涂抹患处，口服洛索洛芬钠片。头孢地尼分散片医治。
修改追问：0/500
您好，建议您卧床休息，下地时持拐以以防踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。破损后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等，必须时用石膏或夹板固定
修改追问：0/500
依据您的描述，我看不到你的图片。打球崴了脚这种情况。看你是不是有骨折，若没的话建议您24钟头内进行冷敷。24钟头后进行热敷。接着再到针灸科进行针灸和放血医治。再用一些活血化瘀的药物就行了。
修改追问：0/500
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打球崴脚了这个得如何处理
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