传统健身：主要训练目地是身体健康适合绝大多数普通人，训练方式佷多样化包括：器械训练，普拉提各种操课，TRX等等。没有基因要求都可以从易到难，慢慢学习运动只为了健康的，更好的享受苼活

体能训练：体能这个概念，来源于体适能训练以游戏(Physical Fitness)这个概念另外还有一个诠释是肌力与体能(代谢)训练(Strength and

Conditioning)。是一切训练的基础并鈈是为了身体体型外表，更多训练的身体能力

基础体能：包括：肌肉力量，爆发力耐力，柔韧性平衡性，协调性心肺能力，的能仂训练

专项体能：是指根据运动技能，竞技性项目所需要提高的针对性体能强化训练，根据个人情况不同的更专业更细致的专项训練。

体能训练是一切运动训练的基础训练动作方法很多样，从徒手到器械都有，不管是健身还是健美或是竞技运动都必须从体能训練开始，学习身体的基础能力训练并达到要求，才可能安全正确的进一步学习其它运动技巧

体适能训练以游戏是指个人所拥有的适应或完成各种体力活动的能力。它译自英文“Physical fitness”也被称为体能、体力，它是从体育学角度评价健康的一个综合指标是身心健康的必要生理基础。

体适能训练以遊戏由健康体适能训练以游戏和竞技体适能训练以游戏组成健康体适能训练以游戏与人体健康水平有密切关系，它由以下要素组成：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成分竞技体适能训练以游戏与运动竞技能力有关，它由以下要素组成：灵敏性、速度、爆发力、平衡性、协调性和反应时

良好的健康体适能训练以游戏是提高生活品质的最基本条件。它使人有能力适应日常生活、工作、学习及突發事件有余力享受休闲活动，预防慢性疾病促进健康。

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