【科普】健身前吃饭还是健身后吃饭
我的图书馆
【科普】健身前吃饭还是健身后吃饭
　 部分健身爱好者由于是白领一族，白天一般8小时都在工作，但是又不想错过锻炼。不过健身前吃饭还是健身后吃饭这个问题就比较困惑。一部分人认为健身前吃饭有利于补充体力，但也有一部分人认为在健身前吃饭会影响消化，他们更为推崇在健身后吃饭。 　　究竟怎样处理好这个问题呢？ 　　根据健身目的而言，如果是属于增肌塑型的锻炼，推荐健身后吃饭。这是因为健身过程中会消耗很多热量，健身完成之后补充营养对健身效果有很大的提升。不过为了防止一些意外情况(如低血糖)的发生，推荐锻炼者在健身之前补充小部分易消化和吸收的食物。如，2只香蕉或者喝一杯葡萄糖水等。 　　不过出于减肥目的的锻炼人群，推荐健身前吃饭。吃完后(1-2小时)再健身，会消耗之前摄入的热量的同时更防止了过多热量形成的脂肪堆积。如果减肥人群健身后吃饭，极有可能造成狼吞虎咽，暴饮暴食的情况发生，这对减肥是相当不利的。（来源：华奥星空）
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢健身前吃鸡蛋好还是健身后吃好？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
健身前吃鸡蛋好还是健身后吃好？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
肯定健身后啦 你锻炼完你肌纤维撕裂然后要补充蛋白质和碳水化合物各种营养来超量恢复 不过健身前可以吃多些碳水化合物
肯定健身后啦 你锻炼完你肌纤维撕裂然后要补充蛋白质和碳水化合物各种营养来超量恢复 不过健身前可以吃多些碳水化合物
扫一扫分享到微信
提问{{title}}
健身前吃鸡蛋好还是健身后吃好？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
提问{{title}}
1人关注了此问题我马上就要去健身了,请问是健身前吃东西好还是吃饭后吃东西好,吃些什么好了,别人都对我说前后1小时不要吃东西,但是我想要确切一点的答案.我大约是5点开始健身,时间是1小时.
就是不吃东西,才能效果好,少吃最好,不吃还要好,
其他答案（共2个回答）
，减肥效果更好，但是对胃不好。你的情况么，我觉得6点半以后吃饭吧；要不运动时间提前一点更好。
PS：晚饭不要吃多哦！
跑完过1个半小时之后再吃饭，食量一定要控制住，因为运动后一段时间可能会非常饿，这个时候千万要控制住食量，一定要控制住。
运动前：你最好在运动前1至2小时之间吃些高纤维饼干，或是优酪乳、葡萄干或新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比...
运动前1h以内不要吃为好，容易反刍。运动后适当补充些有助于肌肉成长，如果你够胖了，那还是先减脂吧。
运动前1h以内不要吃为好，容易反刍。运动后适当补充些有助于肌肉成长，如果你够胖了，那还是先减脂吧。
如果是喂食后进行运动的话,中间需要间隔一个小时以上才能进行运动,不然容易发生胃扭转。
答: 　　很多想要做腹部吸脂减肥的朋友，最关心的话题无非就是手术价格需要多少钱，手术效果怎么样。了解清楚价格我们才能结合自身的实际情况来进行选择。
　　腹部吸脂减肥具...
答: 这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...
答: 1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。
2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415→ 晚上吃完饭再去锻炼身体好还是锻炼完再吃饭
晚上吃完饭再去锻炼身体好还是锻炼完再吃饭
健康咨询描述：
晚上吃完饭再去锻炼身体好还是锻炼完再吃饭好呢~~~~~~~~~~
其他类似问题
医生回复区
国家二级心理咨询师
擅长: 擅长青少年逆反，厌学，网瘾，人际关系问题，亲子关系
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好！根据你所提出的问题，锻炼前后两小时都应减少进食机会。人在运动时，血液循环大部分涌向了肌肉组织，会影响食物在肠胃的消化。
南京市鼓楼医院北院&& 医师
擅长: 肝胆疾病,胆囊炎,肝硬化,肝炎,各类肝脏疾病的诊断
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晚上锻炼最好是先吃饭，然后2小时后再锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
临沂人民医院&& 其他
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，建议你晚饭半小时后去锻炼身体&&&&&&指导意见：&&&&&&晚饭前锻炼身体容易造成低血糖等不适症状，晚饭后也不宜立即进行锻炼身体，晚饭半小时后去锻炼身体，不过也不要太激烈，以免造成胃下垂，祝你健康 &&&&&&以上是对“晚上吃完饭再去锻炼身体好还是锻炼完再吃饭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 月经病,不孕症,儿科疾病,内科呼吸系统疾病,肠胃病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&理论上来讲，锻炼完了以后吃饭好。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为吃饭以后，胃肠道血液供应加速增多，此时运动，而血液强行性供应到骨骼肌，而胃肠道供应减少，偶尔为之不要紧，如果长期这样就容易造成胃肠道功能障碍，甚至损伤胃肠道机能，反而适得其反了。
国家三级营养师
擅长: 妇科炎症,内分泌失调,避孕流产,月经不调,阴道炎,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！简单的说一天当中最适合锻炼的时间段是16-19点，饭后还是饭前锻炼不重要，重要的是饭后或饭前都要间隔一段时间，至少一个小时，如果是饭后的话，进食量大约7分饱。&&&&&&指导意见：&&&&&&其次，正餐荤素搭配，少量多餐等利于消化吸收，平时少接触过刺激的食物，多选择新鲜的果蔬。
擅长: 颈肩腰腿痛,妇科炎症,计划生育相关病证
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！餐前、餐后短时间都不适宜做剧烈运动，剧烈运动时血液分布主要趋向四肢肌肉，胃部血液减少不利于消化。而且进食后剧烈运动容易引起胃肠道痉挛疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：进餐前后半小时不要剧烈运动，锻炼身体应安排在这个时候阶段以外。祝身体健康！
参考价格：0
参考价格：36
参考价格：22
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
1.本品首选用于单纯饮食及体育活动不能有效控制的...
参考价格：￥8
1.本品首选用于单纯饮食及体育活动不能有效控制的...
参考价格：￥4.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-}