前腓韧带损伤快两年，可以尝试跑步什么的吗_崴脚吧_百度贴吧
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崴脚快满两年了，还是无法长走路，由于经常不活动，身体越来越差，我想压压腿之类似的运动，不知道会不会加重病情，我目前可以每天走二十多分钟是极限，10个大夫有9个说我已经终身疾病了，不真的挺不甘心，也不愿意去做手术再弄个什么韧带。唉，以前还跑步，还想练瑜伽什么的，也不知道以后，是不是与运动绝缘了
毕业季，你准备好了吗？
一点点慢慢来吧，可以每天先散散步，走的时间长就休息一下再走，然后再试试慢跑，脚踏车这样的，希望慢慢能越来越好吧
你几岁请问
如果到了需要手术的地步应该尽快手术的，微创愈合的也快。后期康复训练好了就能恢复很好啊
无法长走路是由于长期不活动，造成肌肉萎缩及韧带损伤后本体感觉失去，这种情况下走路困难而且不能持久。快2年是可以正常活动而不是不动。压腿对关节应力太大并不适宜。现在逐渐加大活动量，并加强肌力练习。注意，要逐渐增加让身体有一个适应的过程而不是一蹴而就。
有的大夫说简单运动运动，不然不仅不会好，反而会肌肉萎缩，伤处也不会好，有的大夫让卧床，不要运动，我到底该信谁?韧带损伤快两年好不了到底该咋治呢
你活动关节响不
崴脚两周年整，纪念一下吧
核磁显示韧带伤的严重吗？我的也是前径腓韧带伤了8个月不能走远路，其他还好。
有韧带损伤一年后好了的吗？
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跑步后为什么会脚踝疼 跑步后脚踝疼怎么办
导读：很多人都会经常跑步，跑步是很常见的一种健身运动，它的运动量适中，健身效果好，因而深受人们的欢迎。很多人在跑步的时候都会出现脚踝疼的症状，那么跑步后为什么会脚踝疼呢？
跑步后脚踝疼是很常见的一种症状，很多人在跑步后都会出现这种症状。跑步后脚踝疼的原因有很多，比如没有热身、缺乏锻炼以及运动量过大等等。那么跑步后脚踝疼该怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！跑步后脚踝疼是什么原因热身不够充分在跑步之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应跑步状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现像脚踝疼的情况。缺少运动锻炼平时不进行运动锻炼，突然参加进行一次剧烈的跑步，身体各个部位一时无法适应，就可能产生脚踝疼的不适状况。运动强度过大脚踝处是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维是对脚掌和足弓有着保护作用的，在长时间的剧烈的跑步之后，可能会使韧带纤维断裂一部分，从而引起脚踝的疼痛。跑步姿势不正确在跑步过程中，弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。跑鞋不合适跑步时穿的鞋子不合脚或鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚踝扭伤，从而产生疼痛。跑步场地不合适跑步选择的场地弹性差，像在硬水泥地上跑步，对于身体关节韧带的冲击很大，容易导致像踝关节、膝关节等的损伤，从而出现脚踝疼的现象。跑步后脚踝疼怎么恢复停止跑步如果因脚踝扭伤而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受伤脚踝用力，而导致受伤部位更加严重。进行冷敷在脚踝扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。热敷伤处在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后，可以采用热敷的方式帮助加快血液循环，能够减轻疼痛。正确按揉在脚踝扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以肿胀疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。休息恢复在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动，需要进行休息让脚踝能够较快恢复。及时就医如果跑步后脚踝疼痛剧烈，应及时的就医处理，检查清楚疼痛的具体原因。如何预防跑步后脚踝疼跑步前进行热身在跑步之前一定要记得做充分的热身运动，如原地高抬腿、扭动踝关节等拉伸动作，让脚踝部位关节韧带等能活动开来。穿合适的跑鞋跑步时要选择穿正确的跑鞋，像皮鞋、拖鞋、高跟鞋这种不要在跑步时穿，而且要尽量选择软硬适中的跑鞋，能减轻对脚部的冲击。选择合适的跑步场地尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑步，也是会加重对脚部关节的冲击，导致出现关节韧带的疼痛的。控制运动强度跑步过程中不仅要注意跑姿的正确性，还有控制好跑步的运动强度，以免因运动过度而出现运动损伤。要根据自身的实际情况，来循序渐进的增加跑步运动量，而不是盲目的去增加。
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我们都知道，很多人在跑步之后都会容易出现脚背疼的症状，这是很...这些方法让你跑步时膝盖不会受伤、不会疼|界面新闻oJMedia一、跑步姿势不正确
膝盖疼通常是因为跑步姿势不正确造成的。跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
正确跑姿：两手握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚也按照此方法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；跑步时，要注意摆臂，以肩关节为轴，前后摆动，动作幅度不要太大。
二、没有做热身运动
一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。
我们可以做一些简单的拉伸，扩胸运动，活动开肌肉群，刺激肌肉群，提高其兴奋度。
三、未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。
四、跑鞋不合适
跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。
五、天气和疾病的影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。
所以，综上所述，护具对膝盖有一定的保护作用。，但如果膝盖的伤较重，可以先停止跑步，进行游泳等对膝盖损伤较小的运动。
另外，跑步也可以选择最佳的跑步时间：早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
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