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→ 我15岁 做俯卧撑每天做150个 每组25个 做2组 早上 中午 晚上 这样做有效果吗作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 02:19:25与好友分享： 更多o伤之恋o6网友的提问：我15岁 做俯卧撑每天做150个 每组25个 做2组 早上 中午 晚上 这样做有效果吗
古月林123给出的答案：俯卧撑是一种锻炼手臂臂力的运动，好处很多，如果你每天坚持做，耐力、臂力会得到不同程度的提升。贵在坚持，如果您每天坚持不懈的做，身体素质也会有提高。不过，总是做单一的运动不利于身体的全面发展，建议再做些其他的运动，如慢跑、球类运动，加上多吃，这样您的身体素质会越来越好，越来越健康。祝您成功～有，总比不做的好有效果的
这样对肌肉很有帮助的有效果，不过建议把全部放在同一时间做，这样更好
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每天做多少俯卧撑，分组是几组？一组多少个...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天做多少俯卧撑，分组是几组？一组多少个？？每天做多少俯卧撑，分组是几组？一组多少个？。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：39785
问题分析： 你好，你所说的情况可以分3组，一组做30个，不要过于担心，要放松心情,以免造成心理压力。意见建议：建议平时多注意休息，适当的运动，以清淡饮食为主，比如小米粥之类的，还要忌口辛辣饮食哦！烟酒海鲜牛羊肉也要注意哦！观察几天看看情况再说。
问我14岁每天俯卧撑多少个多少组
职称：药师
专长：肾小球肾炎,特比萘芬,芽生菌病,三环类抗忧郁药中毒,中枢神经兴奋药中毒,小儿维生素B6缺乏病,其他类精神活性物质依赖,阿斯匹林不耐受三联症
&&已帮助用户：1446
问题分析：青少年适当进行体能锻炼很有必要 体质增强了 对身心和学习都会有极大帮助意见建议：14岁身体机能正处于全面的发育时期 俯卧撑主要是上肢及胸廓锻炼 你可以固定一个数量 早晚各做20个 但要做好准备活动（避免拉伤 数量不求太多）动作精准稍缓 达到锻炼目的即可 晚上动作过于激烈不利睡眠
问扩胸锻炼都有哪些？每次做几组。一组几次。？扩胸锻炼...
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
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病情分析： 四个较易行的扩胸运动包括抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每伏案工作1-2小时，即应做一次。意见建议：普通人都适合做扩胸运动，尤其是长期伏案工作的人如编辑、作家、打字员、缝纫工等，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状。
问弹簧拉力器可以练胸肌吗？多少次一组，多少？弹簧拉力...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
病情分析： 往往像你所说的这种情况来讲的话，一般而言需要注意一下才行的，可以用上述方法来锻炼的。意见建议：现在的话，一般这样的情况可以考虑每天四组，每组十五个即可，要坚持锻炼才会有效果的。
问请问医生我这样锻炼好吗？俯卧撑每组七个，...
职称：医生会员
专长：妇科 产科综合
&&已帮助用户：33291
病情分析：您好！咨询锻炼身体是否有效？指导意见：锻炼身体是要讲究运动量和持续的时间，运动方式分为身体耐力和负重锻炼。你所做的是肌肉的负重锻炼，长期坚持是可以使身体的肌肉健美的。运动量以出汗或累了为准，或以心率增快到基础心率的20-30次最好。如果做到无力就有点过了。
问我每天做150个仰卧起坐和100个俯卧撑分10组做每天35到...
职称：医师
专长：胃溃疡出血,疝气,急性阑尾炎,肠穿孔,甲状腺次全切除术,甲状腺肿瘤
&&已帮助用户：9110
问题分析：减肥主要是通过少食主食，多锻炼运动，这样做配合少食主食，一个月应该有一定的效果！意见建议：建议你平时少食主食，多锻炼运动，长期坚持，便可有效
问14岁男生，每天做多少个俯卧撑
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：这个是不好说的，至于您说的可以做多少个，一般不运动的人可以做10个左右，要是经常运动的话可以做20到30个
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评价成功！每天做多少个俯卧撑好_运动养生_养生之道网
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每天做多少个俯卧撑好(3)
最完美的俯卧撑做法
要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。
如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
什么时候适合做俯卧撑？
根据专家指示，俯卧撑是进行卧推前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。
应该如何做俯卧撑锻炼？
初学者，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。
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