做俯卧撑时胸骨中间疼是怎么回事_百度知道
做俯卧撑时胸骨中间疼是怎么回事
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你该休息了，应该是拉伤胸膜了，胸膜炎虽不是严重的病，但是疼起来呼吸都痛。我以前也是俯卧撑拉伤的，去医院检查也没有什么特别好的办法，休息了一个月就好了。不要过度锻炼，保护好身体。运动前先热身，很重要。
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为什么刚开始做俯卧撑的时候，胳膊的肌肉会很痛？
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俯卧撑 会连带 少量背部和 肱三肱三肩肌 痛是正常的 肌肉增长本来就是一个破坏再生的过程 但是要注意量 和休息 肌肉疲劳会产生大量肌酸 导致酸痛 多喝水 一个部位最好休息2天再锻炼 再说按你现在的体制 不是做多少数量的问题 要合理安排组数和休息 ！谢谢采纳！
多谢！！！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。现在做俯卧撑感觉手臂和胸部有疼痛感。是怎么回事。这两天有锻炼。_百度知道
现在做俯卧撑感觉手臂和胸部有疼痛感。是怎么回事。这两天有锻炼。
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就是当时锻炼不是应，过一段时间是应了就好了，但现在不能过于锻炼，不然疼痛会不爱过去的，就是不爱好的
给个采纳呗，网友都认可了呀
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是一般的肌肉酸疼还是别的什么疼法儿，实在不行去医院看看吧，别耽误了
一做俯卧撑就疼，
听你这感觉是缺乏锻炼的症状，你胳膊的什么位置疼，具体描述下。或者说说你多长时间运动一次，一次做了多少个。
就是肱二头肌。和胸部
那没事，估计就是你总不动，偶尔做做俯卧撑肯定疼啊，你坚持个10天半个月的，每天都做，就不疼了。
你是不是喝酒多了
没啊！不喝酒不抽烟
去看医生啊
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第一次做俯卧撑 手臂好酸痛 是不是一直坚持下去就不会酸了
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运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为&延迟性肌肉酸痛症&。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
这是很正常的现象，果长时间不锻炼，突然加大强度锻炼的话肌肉都会有酸胀感，您可以休息两天，等缓和好了再去锻炼，之后你的这些症状就基本没有了。如果你坚持下带着酸痛练习也没有什么，只要你能忍住酸痛。
一开始一次做几个 几组
一开始可以一组10个，6，7组，慢慢加
采纳率：51%
对，得坚持下去。尤其是做运动，身体得慢慢的适应它，循序渐进的做，慢慢的数量递增。爱运动的都是好样儿的，有强健的身体比什么都强。加油，我都坚持了一个月了，我现在可以做到30个了，相信你也更棒
你一开始一次做几个
一开始我是做10个。我是一周增加10个，这样坚持的
可以打拳放松。每次力量训练完要注意放松。不然长得都是死肌😊坚持的话还是会酸。但不会那么厉害了。
你好，朋友只要持之以恒地坚持下去，你就有收获如不足，请追问，满意请采纳，谢谢
肌肉里面断了肯定就酸痛，这肯定是好事，有酸痛感就是长肌肉的前兆，坚持下去 ，求采纳
做运动之前先拉伸肌肉否则容易肌肉拉伤
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最近做俯卧撑时，肱三头肌下端肌腱处会痛，两个胳膊都是这种情况，应该不是运动过量，请教达人？
是那种针扎的痛，但强度小一些。
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专业私人教练为您解答：
如果是酸痛属于正常现象，如果出现刺痛那就是拉伤，（也有可能是半月板磨损严重造成，如果是肘部半月板磨损建议以后运动时带护肘）建议最近不要训练，休息一周，等恢复好了再做。考虑运动前没有拉伸手臂或者俯卧撑姿势不标准造成，以后运动前记得做拉伸，俯卧撑姿势做适当调整，你在做俯卧撑起来的时候肘部是不是打的很直？以后再做起来的时候注意肘部不要完全打直，保持微弯，这样肌肉训练效果会更明显，肘部半月板也不会出现磨损。回答完毕，楼主请及时采纳。
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可能是你预热不充分，或者运动后未合理放松。从按摩的角度，你可能发生了筋跳槽的现象，造成筋健位置轻微偏移，不能有效在张弛后回位，建议找好的筋络按摩师，给你把这个筋柔松，归位。
应该是正常的！你应该是不经常锻炼，一下运动量过大造成的！得一至二个星期修养！
这个很正常，但运动过后需要轻度的按摩，效果会更好，不然一身死肌肉，没力量。
不是，这才达到效果
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