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用力量训练——28岁以后矫正驼背圆肩的真实经历分享收藏
05年我意外摔断鼻梁后拍片发现自己有脊椎侧弯和颈椎脊椎生理曲度变直后，把原来坐的老板椅子扔到了垃圾箱里，然后用自己的方式开始了脊椎颈椎康复训练。一年时间后，我的脊柱和颈椎就基本恢复了正常，那时我22岁。如下图只是驼背圆肩和左侧腰扭伤还没有康复，于是，我学习了各种康复训练，一直训练到了今天，于是我的身形就从那样（前2）变成了这样（后2）。“毕义明——人类进化的过程也是解决疼痛问题的过程。”生病或者疼痛，其实是我们的身体在用自己特有的方式提醒我们，生活习惯或者状态出现了必须改变的问题。对待生病人们有两种态度，1暂时消除病痛不耽误自己做事。2找到生病的原因，彻底解决它。现有医疗理念大多还停留在暂时消除病痛的层次，而不是彻底治愈。比如得高血压心脏病的每天至少吃一次药，管一天平安，得糖尿病的每顿饭前都要吃一次药，管一顿饭的安全。得神经科疾病的人，吃情感稳定剂和帮助睡眠的药，情绪低了还要吃调高情绪的药等等。用各种药物的作用代替了人原本就应该具有的那些功能，但是这些药物又都伤害肝脏，并且，人体原有的调节能力被弃之不用变得更加退化。结果是越保护越脆弱，也就越离不开药物。以至于刚的病时还轻，时间长了更严重。而肌肉韧带劳损带来的疼痛也是如此，对待疼痛人们也有两种态度。1，消除疼痛。2，找出使之疼痛的原因，解决它。因为持第一种选择的人占大多数，所以消除疼痛的需求量大。他们关注生活中的其他事物超过他自己本身。他们的目的仅仅就是消除疼痛，不至于疼的睡不着觉，或者蹲不下去没法如厕等等而已。我见过很多司机，个体老板驼背，头前引，手臂举不高，蹲不下去，居然还觉得这是正常的，毫不在乎。消除一时的疼痛并不难解决，我身边就不乏这样的人，比如某某体工大队的跟队队医，擅长针灸，正骨……腰疼椎间盘突出给你分分钟正回去，颈部疼痛给你手法消除，急性损伤针灸。总之消除疼痛的能力很强，但是，只管半个月或者一个月你还得去找他。这种高手哪个城市都有，并且不乏各种神奇的独创手法消除疼痛。举不胜举，几乎每个年龄大的人都认识一些这样的人，比如，我有一次坐出租车，就从一个有肩痛的司机那了解到了一个做小针刀手法的高手，司机长期开车造成的颈肩酸痛问题，他做一次针刀就基本解决疼痛了，见了他本人，还发现他还会给老年人针灸治疗拉稀等等各种内科疾病。而事实上疼痛是身体的自我保护机制仍然健康的标志，就像我小时候长期坐姿不良的几年，一侧肩胛提肌和颈后肌肉经常酸痛，但是我都没有当回事，直到若干年后它怎么都不痛了，我转一转肩膀却发现，后背肩胛韧带挂的咯吱乱响，驼背了。肌肉和韧带为了适应环境已经发生了适应性质变。直到7年后，偶然接触到了一个普拉提的坐姿脊柱旋转动作，做这个动作能拉伸到我的胸椎和肩胛之间的韧带，进而又能拉伸到颈椎和肩胛之间的韧带筋膜链。于是就不断地加强加深这个动作主要去拉伸自己的右侧颈间胸筋膜链，因为普拉提要配合呼吸，正好呼吸的收缩压力可以借用来收紧拉伸胸腔周围的这些韧带，而不必使用肢体的爆发力。借助呼吸的压力来拉伸，拉伸就变得持续而富有张力，只用了三天，就把右侧肩胛后方粘连弹响的韧带拉开了。原本失去了感觉的胸椎韧带，在有效的拉伸角度下感觉到了失去已久的酸涨和伸展的感觉。才从新又感受到了颈侧肌肉和肩胛后肌肉的酸痛，把那么多年积压的酸痛释放出来。刚刚拉伸开了颈后筋膜韧带之后，感觉背后就像挂了一背的弹力带似地，不像自己的。过了一个月才适应。这次正确的拉伸使我遗留的驼背问题立刻彻底矫正了。正应了那句话，你该好的时候，自然就好了。这才发现说驼背就练后背的肌肉是片面的，事实是激活后背肌肉是一部分，更重要的是放松和拉伸。解决颈后问题带来的各种上交叉综合征，泡沫轴和篮球放松肌肉筋膜链和脊柱比训练肌肉更重要。在改善肩胛和颈椎的问题时总结了——能感觉到痛或酸，才说明你这里有康复改善的可能。而肌肉退化萎缩最明显的一个征兆就是本体感受能力退化——失去感觉而麻木。背部肩胛肌肉群激活复建动作——普拉提坐姿背伸展颈肩筋膜链，胸椎和肩胛，颈椎和肩胛之间韧带拉伸动作——普拉提坐姿脊椎转动（配合呼吸腹内压拉伸加强版）酸痛是肌肉本体感受能力被激活的信号——你所从事的运动如果总是没有明显的不适，只说明你的运动没有改善到自己的弱项。这也就是为什么很多很久没有锻炼的人猛的练一次会浑身酸痛的原因。本体感受能力退化——脊柱变形的人是感觉不到自己的脊柱变形的——脊柱侧弯，生理曲度变直等各种骨骼问题在人们身上被发现，一般都是两种原因。第一，能够看出明显的变形了才被发现。第二，生病拍X光片子时意外发现了。所以，有很多没有严重到明显可见的变形的人，如果也没有外伤，他很可能一辈子都发现不到自己的骨骼问题。这就是本体感受能力和骨骼的双重退化。我脊柱侧弯的矫正其实要感谢外伤带来的疼痛。生病或者疼痛是走向健康的开始，05年我发现自己的脊柱问题是因为外伤。意外踩空扭伤左下竖脊肌。扭伤比较严重，很难受就自己去做康复，横挂在双杠上做上下起腰，意外的是，连做了十几个后由于双杠老化掉下一根，我向后翻倒落地，鼻骨流血，被送去拍片子发现鼻梁骨断了。颈椎侧弯生理曲度变直，脊柱侧弯生理曲度变直。片子刺激到了我，只一年的时间居然就把生理曲度侧弯和变直的问题都改善了。但是，扭到的腰伤居然还是没有好，还是痛。当时觉得很无奈，很不理解，一个扭伤居然这么难好！但是很多年以后我明白了，越是腰部肌肉变形，脊柱变形的肌肉受伤后越是康复困难。但是，也正是因为这个明显的每天都在提醒我的疼痛使我一直坚持训练下去，并继续学习普拉提等康复训练。问题就是，我的扭伤腰疼从05年到10年都没有好，只是有所减轻。但是却在2010年后的3年没有训练的时间自己好了。但不疼了就真的好了吗？只要帮我按过腰的按摩师都能摸出来，我左侧腰肌有问题。之前几篇文说过，所有骨骼的问题本质上都是肌肉的问题。3年后，当我又开始做上肢力量康复训练，练倒立俯卧撑练到头前伸角度控制的时候，在这个位置发力要多一些的用到背部肌肉的支撑力量。于是，怪事就来了，某天早上起来，就莫名其妙的左侧肩胛下肋部肌肉痛，在背阔肌的外缘。吸满气就痛，持续了两三周都没有完全好，再做倒立俯卧撑还会痛。结果，最后无意中拿泡沫轴放松了下腰部的脊柱部分，发现疼痛逐渐改善，消失了。后来，网上下载了篇文章，了解了筋膜链理论，知道了整个后筋膜链的关系，才明白了，为什么多年前的腰部肌肉问题仍会影响到背阔肌和骨盆稳定性的原因。迁一而动全身。通过我05年到现在的康复训练经历，解决了脊柱侧弯，生理曲度变直，小关节序乱，驼背，肩胛韧带粘连，圆肩，当然还有一些下肢骨盆的遗留问题有待继续解决，还是一个有残疾的人，不能算是一个完全健康的人。可见，康复训练的理念就是变得比以前更健康，是符合生物进化的规律的……期间各大康复机构的理论基本都在我身上联系实践过。4s脊柱康复——激活正确的肌肉发力模式训练——在我刚刚拉伸开颈肩韧带筋膜链，改善了胸椎灵活性后。去到4S做了髂腰肌发力激活以及摆臂的胸椎腰肌旋转激活训练，扭转了我以前摇摆肩的运动模式。筋膜链理论——我终于明白了，改善圆肩驼背最重要的是放松而不是紧张。拉伸——4S定位伸展和诺亚地拉伸都学过点，用来改善自己下肢骨盆的问题普拉提——提升腹内压。最有效的全身提升的康复性力量训练，这种训练能使你的身体从新成为一个整体。力量训练也是拉伸解决肌肉韧带骨骼问题的基础，试问，缺乏力量，弹性，循环不好，失去控制能力和灵活性的肌肉，你去拉伸也不会起到好的效果，甚至还容易拉伤。好的普拉提教练不是动作细节教得好的，而是曾经把每一个简单的动作专注练了无数遍无数小时，并达到本体感受能力和控制能力，呼吸能力提升到能够把一个简单动作做到很不简单。核心收缩训练——学会这个是改善核心肌肉群营养，肌肉控制能力改善各种脊柱问题的关键。提升了这个能力就能解决很多看似难解决的脊柱问题。猫每天都躺着卧着，睡得歪七八扭，但你见过猫伸懒腰吗？你能做到猫的程度吗？猫只用这一招就把一天的变形都纠正过来了。很多人都逐渐失去了这个能力。微信平台——神州文化生命教育——力量训练原理普拉提、呼吸训练原理普拉提、五个步骤脊柱康复训练方案，以及更多力量训练系列连载……中州大学讲师——刘唯娜微信 QQ康复脊柱侧弯，生理曲度变直的力量训练原理第2课——乌龟的长寿之道
河北张先生说:最近我的类风湿犯了,肩膀疼痛,抬胳膊都困难,同事告诉一个缓解的法子,生姜1000克,葱白500克,酒250毫升,生姜葱白捣烂和酒一起炒热,取出用纱布包裹后热敷患处
筋膜链课程
你好，楼主。看了你的帖子，发现你从前也有很多说大不大，但非常影响生活的疾病。我今年22岁，也是很多毛病，可否加你好友。
楼主可以留个联系方式吗 我也有同样问题 可以交流一下吗
女生脏辫不好看
我也驼背，希望能美女能够私聊详解，谢谢
太专业看不懂
「必看」强直性脊柱炎 驼背早期症状不明显,多是疼痛,肌肉疼痛,乏力口干眼干...听说类风湿严重会导致瘫痪,这个病太折磨人了.谁能介绍个真正看类风湿的方法?
我也驼背，双肩打不开怎么办
有毛的矫正头，我很少睡枕头，所以走路一直很直。。嘿嘿。。你不睡枕头一年，走路别看手机，背自然就直了
对普拉提，我这是正对路。很感兴趣。争取把这些搞正。
顶。这个文章好
这里不太全，这是作者的最后的地方，神州文化生命教育的公众号文集
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写得好，真好，谢谢LZ!!
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贵在坚持！！楼主告诉我们2个字！坚持
楼主，有没有整套视频？还是必须去健身会所才行？
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【养生保健】每天5分钟 纠正驼背、圆肩、高低肩驼背、圆肩、高低肩的体型怎么纠正？过强肌肉：腘绳肌、臀大肌、臀中肌、竖棘肌(包围脊椎的肌肉)、腰方肌(连接腰椎和髂骨)过强肌肉：髂腰肌、竖棘肌(包围脊椎的肌肉)问题3: 圆肩——肩膊在耳朵前。问题4: 上交叉综合症－－圆肩驼背。过弱肌肉：肩旋肌群、中下斜方肌、前锯肌、大小菱形肌、深层颈部肌肉。强化练习：修正圆肩的动作及以下动作隔天做，每次3 组 20 次，或直至力竭。
你有高低肩、圆肩、驼背吗？驼背、高低膊、颈前倾，这些都是都市人埋首于办公桌上的苦果，不过，只要对症下药，利用适当的重量训练及伸展训练，这些问题绝对能够解决，所以健身并不是单纯练肌肉这样简单！过强肌肉：髂腰肌、竖棘肌(包围脊柱的肌肉)问题3: 圆肩－－肩膊在耳朵前。过弱肌肉：肩旋肌群、中下斜方肌、前锯肌、大小菱形肌、深层颈部肌肉。强化练习：修正圆肩的动作及以下动作隔天做，每次3 Sets 20 Reps，或直至力竭。
健康生活方式日锻炼内容。学界目前肯定了力量训练在骨关节炎中的基础地位，研究认为，力量训练治疗效果不亚于要素治疗，力量训练可以有效减缓关节疼痛的原因是肌肉质量的提高和关节周围组织的功能改善。肩关节一般运动动作时，我们肩关节的原动肌有胸大肌、背阔肌、三角前中束等耳熟能详的超强肌肉！由于肌肉拉伸的方式，非常像我们日常肌肉训练中离心收缩的方式（离心收缩就是肌肉由于外力被拉长，比如拿着哑铃缓缓下落）。
不良体态矫正的经验总结：驼背高低肩长短腿的矫正。具体到楼主本人，形体测试后的结论是，高低肩，圆肩，头部左倾，脊柱弯曲，腘绳肌过紧，胯部左倾和前倾（表现是长短腿）。1、圆肩驼背。头部前倾不是孤立事件，和圆肩驼背总是同时发生，几乎所有人锻炼前都有。3、驼背。再强调一次骨盆前倾带来的影响是全身的，腰椎前伸，腹部凸出，胸椎回缩胸变小，圆肩，驼背，头前伸颈椎变直，腓肠肌紧张造成小腿外后侧肌肉肥大，扁平足。
近日，一张人类进化图在朋友圈传开，从爬行的猿猴，到站立的古人，再到驼背玩电脑的现代人，形象地勾勒出人体姿势从弯到直再被掰弯的历程。随着生活方式的改变，当低头玩手机、弯背敲键盘成为都市人的日常时，驼背和探颈就会困扰着每个人！而且探颈和驼背越厉害。驼背的人在形象上也会大打折扣。如何矫正驼背和探颈，让你直起来？下面给大家介绍5个动作，这五个动作包含了放松紧绷胸肌、强化上背的肌肉，改善你驼背的姿势！
如何自我进行体态矫正（脊柱侧弯、高低肩、含胸驼背、骨盆前倾）脊柱侧弯出现后，在运动的时候，脊柱侧弯会更加明显，影响运动表现，加大脊柱侧弯，恶性循环。首先是高低肩。由于肩锁关节（由肩胛骨肩峰关节面与锁骨肩峰端关节面构成）和胸锁关节（由锁骨的胸骨端与胸骨的锁切迹及第1肋软骨的上面构成），肩关节和胸骨有了间接的联系，我们出现高低肩后，也会影响胸椎的位置，导致胸椎关节不正，进而影响脊柱导致脊柱侧弯。
主要问题已更新完~】分享私教课上学到的纠正形体的tips【Lilian原创】2月7日更新lz健身的时候想起来就会矫正一下高低肩 之前说啦，lz的右肩比左肩高已经好多年了。首先教练指出的就是高低肩的问题。一旦发现自己又开始高低肩的话，要继续练这个动作放松肩膀肌肉，同时要更加注意平时的姿态，不要总是用一边肩膀背包~！驼背圆肩，也不是因为态度不端正，而是身体正面肌肉拉的力量很大，背面力量又不够，要挺直背部非常费力。
四种简单动作改善驼背四种简单动作改善驼背。老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现。3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。4、坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。
俗话说：“人老背先驼”。老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现。防驼背常做“正驼操”.
徒手增大肌肉的训练。简而言之，若你能提供肌肉足够的刺激，身体就会被强迫建构更多的肌肉。热身活动有助于肌肉作用的另一机制是所谓的活化后增益作用(PAP)，指的是肌肉收缩时，使肌纤维对于钙离子的敏感度提升，增加粗细肌丝横桥活性，使肌肉收缩产生的力量和速度增加。同时，热身可以使肌肉纤维中的黏滞性降低，使肌肉和关节活动范围增加，因此运动中可做出强度较强的运动，并减少肌肉的损伤。事实上，徒手训练与机器是有用的。
驼背有三种类型。一. 肩部驼背型，也就是常说的圆肩驼背。二.中段驼背型。三.腰部驼背。经常盘坐，跷二郎腿的朋友要注意啦，因为这样更容易引起腰部驼背。这种驼背主要是长期的腰背部被拉伸，起身时又不能挺直身体所致。圆肩驼背这一类型比较常见，占的比例大，所以我们以圆肩驼背为例进行矫正训练（按数字顺序进行）。后背部中下束及肩袖肌群等肌肉的训练。
纠正气质杀手之圆肩。圆肩还有另外一个叫法：上交叉综合症。圆肩是因为胸部肌肉过紧，菱形肌和斜方肌的中下部过松，造成的肩带前引，形成圆肩。圆肩通常会伴随驼背，菱形肌、斜方肌中下部的过松，都会伴随着竖脊肌无力，从而出现驼背。然后是加强较弱的肌肉：斜方肌中部、菱形肌、三角肌后束，也就是从增加肩胛骨内收肌群（肩关节旋转肌群）的肌力下手。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。
苟波说，一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬季由于气温低，肌肉收缩性差，所以热身活动最好适当延长10—15分钟，特别是户外运动，热量积蓄得比较慢。充分的热身可以克服身体在低温情况下的惰性，刺激神经敏感，促使皮肤温度增加，提高身体肌肉伸展和收缩性，使关节灵活，从而避免肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤的发生。另外，还应该做一些踢腿、肩关节绕环和胯关节的扭转活动。
香港理工大学康复治疗科学系临床导师苏俊龙指出，人们包中的物品越来越多，加上错误的背包、拎包姿势也暗藏着健康隐患。轻则容易引发疲劳、肩酸背痛，重则会损伤肩部肌肉，甚至形成高低肩。
圆肩驼背怎么矫正？“ 从斜方肌上部肌束和高低肩说起。我们要做的，是放松肌肉，使左右两侧都回到正常位，而不是把高的一侧降到低一侧的水平。。从身体感受上也可以验证肌肉问题和视觉效果——按摩松解斜方肌上部肌束时，如果高低肩，更疼的一侧往往就是肩膀高的一侧。拉伸的方式也放一张图，注意是头部向一侧前下方旋转，手要用些力往这个方向拉，同时另一侧肩膀主动下沉，与头部对抗，拉伸颈部肌肉。一侧过紧会导致头侧向同侧。
几套有效的赛场热身动作，再也不担心打球会受伤了！适当的热身不仅可以减少伤病，同时会让你的比赛打得更有效率。简单来讲热身运动有两个目的：一是保护身体，二是提升竞技状态。热身运动千万不能忽视，热身运动能逐渐提高心率，使更多的血液进入到肌肉中，提前适应即将进行的正式练习动作，能有效防止运动损伤。养成良好的热身习惯，的确可以避免不必要的损伤，延长运动寿命。
近日，《印度时报》总结了人们常犯的几个热身错误。无论是做有氧锻炼还是力量训练，至少要做12~15分钟的热身，并且应该针对全身，不能跳过任何部位不做。事实上，静态拉伸本身并没问题，只是不能把它作为热身运动。最好的热身方式是做你将要进行运动的低强度版本，例如跑步前先慢走一会儿，再快走，逐渐加速到慢跑；如果在热身过程中感到疼痛等不适，要立即停下来。
高低肩怎么练？每个人都有高低肩，只是明显程度不一.关于高低肩这个问题，可以说几乎每个人都有，只是明显程度不一。高低肩的情况比较复杂。所以，造成高低肩的原因也比较复杂。比如脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿、足内外翻等都会造成高低肩。怎样找出高低肩的原因？单纯的高低肩矫正。以上为关于高低肩矫正的一些看法，如有不足或你有好的方法也请底部评论处留言。
驼背、高低肩、O型腿...一把椅子就能纠正身姿。最近网上有一个说法，说现代人90%以上存在身姿不正的问题，这数据靠不靠谱咱们是没办法确定，不过由身姿不正带来的问题确实是越来越多了，长期以不良姿态进行活动，容易造成身体部分骨头变形，在外表现为O形腿、高低肩、皮肤粗糙、肥胖，在内表现为神经系统紊乱，导致易怒、情绪低落、肝脏下垂等问题，是不是看着都觉得怕怕滴？怎样才能矫正身姿呢？
改善圆肩、含胸驼背、脖子前倾的三个拉伸动作。
骨盆前倾。教练说我骨盆前倾，所以显的小腹往外胀，侧面看是很恐怖的，教练已经教我收紧臀部（臀部夹紧往前顶力，让骨盆回到正常角度），吸气，每次练硬拉起身时会让我加个收收臀夹紧小动作，请大虾们指点收还有什么练习动作可以纠正骨盆前倾？站立的标准方法：骨盆是关键。无论你是骨盆前倾或后倾、O型腿或X型腿、内八或外八，站立的时候，如果可以从骨盆的位置让自己往上提高，身型自然会有一个往上扩的姿势。
【提醒】这5个姿势毁了你的健康！骨盆后倾、弯腰弓背、八字脚等，都是肌肉失衡的后果，我们那些不正确的姿势让我们的脊柱、肩膀、臀部、膝盖都付出了代价。一般是姿势不良引起脖子前倾，并且脖子后的肌肉僵硬。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置一般是向前倾斜一定的角度。先天性的高低肩，比如脊柱发育异常，脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。后天因素导致的高低肩基本是因为错误的姿势和不良习惯导致。
驼背的自我纠正方法，照着做就行了。示意图驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。今天教大家一套风靡中国的瑜伽动作，不仅能矫正驼背，还可增高2-4cm，非常实用，所有动作视频中均有详细解说，照着做就是！现在给大家介绍这套动作，经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。
这5个姿势毁了你的健康！这5个姿势毁健康！驼背分为肩胛、胸椎、腰椎问题：一般是姿势不良引起脖子前倾，并且脖子后的肌肉僵硬。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置一般是向前倾斜一定的角度。先天性的高低肩，比如脊柱发育异常，脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。后天因素导致的高低肩基本是因为错误的姿势和不良习惯导致的肌肉力量不平衡。▲ 葱的三个部位，葱白是最容易被丢掉，同时也是功效最确切的。
趁暑假，带孩子矫正驼背、高低肩、O型腿。王楚怀教授介绍，从临床观察看，驼背的孩子以小学生居多，这个年龄段的孩子骨骼还比较细嫩、肌肉力量也不足，身材瘦弱、单薄的孩子尤甚，因此发生驼背的概率更高。他分析说，引起孩子驼背的原因有几个：一是书包过重，孩子们背书包时双肩往往要前倾并将背部弯曲，以更好地支撑起沉重的书包，长此以往，就逐渐养成了含胸驼背的习惯；和驼背相比，引起高低肩的原因则复杂得多。
骨盆后倾、弯腰弓背、八字脚等，都是肌肉失衡的后果，我们那些不正确的姿势让我们的脊柱、肩膀、臀部、膝盖都付出了代价。最糟心的是，当脊柱的形状发生变化，移位及半脱位的现象将导致脊柱周围神经受压，这些受压神经会引起脖子、背部，甚至是身体相关位置的疼痛。驼背分为肩胛、胸椎、腰椎问题：一般是姿势不良引起脖子前倾，并且脖子后的肌肉僵硬。先天性的高低肩，比如脊柱发育异常，脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。
这5个姿势可能会毁害你的健康！观察身边的人，你会发现，每个人的走路姿势大不相同，而且还会发现，有的人整体姿势很精神美观，而有的人几乎姿势的趋于扭曲状态的。5个会毁害你健康的姿势：先天性的高低肩，如脊柱侧弯、脊柱发育异常等，就会出现高低肩。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态症状，正确的骨盆位置通常会往前倾斜一定的角度。通常是姿势不良导致脖子前倾，而且脖子后的肌肉僵硬。驼背分为腰椎、胸椎、肩胛问题：
骨盆后倾、弯腰弓背、八字脚等，都是肌肉失衡的后果，我们那些不正确的姿势让我们的脊柱、肩膀、臀部、膝盖都付出了代价。胸椎、腰椎问题不良坐姿导致胸椎和腰椎出现曲度增加或减小，从而引起驼背。先天性的高低肩，比如脊柱发育异常脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。解决方法：（1）保持俯卧撑姿势将脚放在一个抗力球上保持背部不下垂，弯曲膝盖，用你的脚让抗力球朝你身体方向移动，然后再恢复最开始的姿势，这是一节。
孩子这些毛病 试试运动纠正孩子这些毛病 试试运动纠正 来源：羊城晚报 日 版次：A20 作者：中山大学附属第一医院东院康复科主任、颈腰痛康复中心主任王楚怀建议，家长可以根据孩子不同的形体特征，如是否有驼背、扁平足、走路外八字，再结合孩子的喜好，选择合适的运动，在强身健体的同时，还能纠正孩子的不良姿势，矫正体形。当他们得知自己的孩子也有扁平足后，生怕运动带来的伤害，就限制孩子的运动。保时捷娱乐
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丰业银行首席执行官Brian Porter在年度会议上捍卫了银行的销售实践记录。他表示，“我们在加拿大有超过800万的客户，去年我们完成了超过4亿笔交易，我们只听到8个客户对销售实践有所抱怨。”同样，蒙特利
国梦的前提条件。在综合国力的竞争中，我们要把人才资源作为经济社会发展第一资源，不断壮大知识分子队伍，不断培养和吸引更多优秀人才，形成和完善促使优秀人才脱颖而出的体制机制。美国 上周API汽油库存变化(万桶)(至0331) 前值探索集聚人才、发挥人才作用的体制机制上，完善相关政策措施，进一步创造人尽其才的环境。 集聚人才、发挥人才作用的体制机制，实际上就是识才的慧眼、爱才的诚意、用才的胆识、容才的雅量、聚才的良方的体制化、机制化。这样的体制机
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注意平时的不良姿势，比如翘二郎腿、盘腿坐、单腿支撑体重以免加重，注意平时的正确走路姿势。
脊康源手法矫正&4-26 15:01
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