您所在的位置：
【大妈秀腹肌】48岁大妈秀腹肌 半年练出性感马甲线
8:54:00 &&&&来源： 湖北招生考试网
韩国大妈练出腹肌
　　据台湾媒体报道，韩国美魔女始祖郑多燕的出现，让许多熟女纷（来自：湖北信息网www.edu-hb.co&m）纷效仿，最近传出，南韩有一名同样拥有2个小孩的48岁大妈，半年来努力健身，果真练成性感&马甲线&，她乐得裸肚自拍腹肌照，在网路上引发广大回响。
　　最近韩国一个论坛网站上，一名&无（来自：湖北信息网）脸健身大妈&爆红，她从不露脸，仅透露自己是个48岁，有一个上大学的女儿和一个儿子，因看到孩子们年轻又有活力，希望自己也能这样，开始运动健身并控制饮食，经6个月的（来自：湖北招考网）努力，她公开自己的健身成果，不仅裸腹大秀性感马甲线，更透过镜子（来自：湖北+招考网）反拍结实的肩膀，备受网友赞赏。
　　部分网友质疑&无脸健身大妈&的真实年纪，她大方曝光身分证证实，还把自己的健身谱公开，除了每天跑跑步机40分钟外，每星期还会做体能训练3次，配合节制饮食，半年时间就成功练出腹肌。事实上，提到塑（来自：湖北信息网www.edu-hb.co&m）身，熟女界一定会想到南韩&健身女皇&郑多燕，她今年已47岁，却保持匀称好身材，因塑身操影片一路从当地红到日、台、陆、港，不少熟女都以她为目标，跟着健身做&美魔女&。
[责任编辑：]
【&&】【】
加入收藏 |
Copyright &
All Rights Reserved
站务： 广告： 邮箱：（娱乐类除外）
ICP备案号：鄂ICP备号&网监备案号：
分流站&湖北唯一PR8的教育门户相关的新闻
网友点击排行40岁+，蛋糕照吃，半年练出马甲线_网易新闻
40岁+，蛋糕照吃，半年练出马甲线
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
半年练出马甲线，让人神往，在各大健身房里，时不时会出现这样的励志哥、励志姐。
今天钱报微信“浙江名医馆”要介绍的人，比健身房里这些挥汗如雨的少男少女们可要厉害得多了——首先，她40岁+，其次她没有私教、不去健身房，最后，她喜欢烘焙，爱泡芙，这半年里这些爱好都没停过。
那么练出马甲线的原因是什么？看完这篇文章你就懂了。
瑜伽停练一年，虚胖了
今天的主角是浙江医院健康管理与宣传中心主任张伟娟。
穿着白大褂的时候，她看上去是一个短发、干练的女医生，脱掉白大褂换上瑜伽服，她一下就变成了肌肉线条明显的女汉子，身材看上去就像不到30岁的年轻姑娘。
而在一年多之前，她离“肌肉线条明显”这一点，还差得很远，改变也就在这半年时间里。
“之前因为有家人住院，为了照顾家人，一年多没有做瑜伽也没有刻意走路、跑步。”张伟娟说。结果今年初，许久不见的朋友见到她，都会说上一句：咦，你好像胖了？
张伟娟称了一下体重，比只之前重了2公斤。
作为一名健康管理专家，她决定自己操刀，为自己设计塑形计划。
体检+人体成分分析，精准指导
要制定计划，最重要的当然是要对自己全身有足够的了解。
作为国家健康管理师，这几年里，张伟娟经常见到走极端的两类人：一类是为了检查身体，每年都花六七千甚至上万元，做一套事无巨细体检的中青年；另一类是为了省钱，只做血常规、拍胸片，验尿验便的老年人。
“其实那样做，都是因为对自己的身体不了解。”张伟娟说，那些有钱任性花的年轻人，他们可能并不知道，有的检查项目本身对健康会有一定的影响，如果患病风险很低的话，没必要每年去做的。“譬如冠状动脉造影、PET-CT这样需要使用造影剂的检测，年轻人没必要用它当做万能的体检利器。”
但另外一面，有些老年人，以为平时看病等于体检，对一年一度的全身体检，态度消极，“我们医院每年6万多人次体检，65岁以上，自费来检查的，不超过200人。”
大多老年人，除了单位提供的简单体检项目，特别不舍得自己再多掏些钱，加做一些很可能易患上的疾病筛查。“把不同时间里看病的指标拼拼凑凑，不能反映身体的真实情况。”张伟娟认为，今年1月份，奥巴马在国情咨文演讲中提到的精准医疗，是基于对自身健康的精准检测。
基于这样的理念，张伟娟为自己先进行了全面的健康体检和人体成分分析。她赤脚站在一个仪器上，手里握着仪器的另一部分，两三分钟之后，自身的数据就出来了。
这包括了体重、体脂率等各种项目，今年4月份，张伟娟的第一次数据显示，她的体脂率有27.4%，也就是说，身体里近三成是脂肪，根据粗略自测体脂率的描述，这个阶段属于“全身各部位脂肪不明显而腰腹部脂肪堆积明显，腹肌不显露。”难怪体重只增加了2公斤，看上去却有些胖的原因。
之后每个月，张伟娟都为自己做一次人体成分分析，掌握身体改善轨迹。
这份运动和饮食清单，4个月练成穿衣显瘦脱衣有肉
怎么把自己的三成体脂降下去？首先就是恢复瑜伽运动，每周一至两次，而根据瑜伽课程的强度，再决定当天是否要加大运动量。
“不做瑜伽的时候，就是慢跑。”张伟娟说，根据医学和运动学的理论，在同样的速度下，跑步这种使人两脚离地的腾空运动方式，比走路要消耗更多热量，所以为了更有效率，她宁愿慢跑，也不走路。
接下来吃。
医馆君在采访当天和张伟娟一起吃中饭，恰好张伟娟部门当天有同事生日，买了一个蛋糕，张伟娟“一马当先”，在蛋糕切分之前就夹走了上面的泡芙塞到嘴里，这确实让医馆君吃了一惊，毕竟在各大减肥塑形的帖子里，泡芙、蛋糕这些可是好身材的大敌啊。
“吃这些东西，是因为对自己的身体足够了解。”张伟娟说，这些零食的摄入，是建立在全天的健康饮食背景下的。
比如早饭，她会吃一碗燕麦，还有一个鸡蛋以及60克左右的牛肉；9点到10点的时候，她会吃一个苹果或者猕猴桃；中午吃200~300克的鱼、虾和肉，饭不到二两，最多的还是蔬菜；到了下午三四点，再吃一个苹果，还有150毫升的牛奶加100毫升的咖啡做成的摩卡；晚饭是一个玉米，150克以上的蔬菜以及100克左右的鱼、虾、肉等高蛋白食物。
看看，这样的食谱精确到了克以及毫升。
这样做的效果有多好？其实才4个多月的时候，张伟娟的线条就很明显了，“做瑜伽的时候，肌肉一下子就出来了。”张伟娟掳起袖子，比试了一下自己的肱二头肌，“我没有专门去健身哦，就是靠精准的数据指导日常的饮食和运动。”
这时候的体脂率已经到了16.7%，“我觉得太瘦了，女人还是需要多一点脂肪才好。”
接着，她开始早餐增加一个30~50克左右的月饼，“月饼重油重糖，增加脂肪会比较快。”在营养学家眼里的垃圾食品，对她来说就是为自己身材服务的帮手。
到了现在，在她的“不懈努力”下，体脂率达到了19%，穿衣显瘦、脱衣有肉的样子很明显了。
本文来源：浙江在线-钱江晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈}