你好。请问我在健身房三个月能瘦多少两个月瘦了三十斤，现在肚子很松弛，有什么好办

点击联系发帖人 时间：2017-05-03 00:50

健身房三个月能瘦多少

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一百七十六斤三个月健身房三个月能瘦多少能减到140斤么？基本每天晚上都有时间有没有大神指导一下？

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自己给自己顶一下希望大神可以指导一下

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每天跑步一小时。尐吃一些碳水

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每天跑步一小时控制饮食，晚饭最好少吃或者不吃

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不求速度的話健康减肥三个月三十斤还是很稳的拼命一下两个月也能行

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有氧加力量 ~ 控制饮食

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三月减这么多是没有问题的，不过就是已经超出了合理的范围减少米饭面包等主食摄入多吃一些肉类鸡肉鱼肉虾肉等，饮食要健康┅些建每天早上起来空腹小强度有氧30分钟然后同时在力量训练，然后在配合有氧运动30分钟这里一个月减5斤左右是没有问题的
有健身方媔的问题可以加我的(企)鹅贴吧的ID就是

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就一个月10斤，控制下饮食每天跑一小时我觉得都行了

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不要纠结数据，你减掉这么多水份有什么用

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我就是三个月减了30斤而且是边上班边减的，主要還是吃的问题吃饱而且要吃对，油炸膨化零食啥的基本杜绝了跑步配合就行

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减肥减了三个月了减了快三十斤了，前两天开始去健身房三个月能瘦多少了有大神看看我现在体脂大概多少吗

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