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想要拥有好身材是不是真的得天天泡在健身房里?
编辑：小男
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想要拥有好身材是不是真的得天天泡在房里?
　　想要拥有好身材是不是真的得天天泡在健身房里?既然小编这么说自然是不必!虽然健身房里锻炼效果极佳，但是平时的小时间也可以练起来。上班族的时间很宝贵，下班后通常累得跟狗似的动也不想动。既然如此，何不利用起床时间来点小小的运动?
　　穿裤子深蹲2分钟
　　穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。
　　穿衣伸展2分钟
　　穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸;上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。
　　起床运动2分钟
　　起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。
　　洗漱回转2分钟
　　洗脸刷牙时可以做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽力远景地的屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动。
　　跳绳2分钟
　　跳绳是一项简便的活动方法，常备一根绳子在身边，可以随时锻炼，跳绳可用单脚、双脚、两脚轮流跳，速度因人宜。跳时，应用鼻吸气，口呼气。
　　哎呀!这么算起来只要十分钟，一套动作就完成了?听起来还不错对吧!早上即使赖床也爽不到哪里去，还不如来十分钟的锻炼，一下子就清醒了!而且养成了晨起锻炼的好习惯，生物钟还能帮助你有效减少起床时的痛苦。
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///////////////////////【组图】天天泡在健身房一定没有性生活！这是谁说的！！-鹏飞新闻网
【组图】天天泡在健身房一定没有性生活！这是谁说的！！
来源：[db:来源]编辑：白雪
原标题：天天泡在健身房一定没有性生活！这是谁说的！！
古德猫宁~亲爱的小伙伴 看到题目的你可别误会小囚咯 小囚可不是来嘲笑大家滴 只是听不了健身的朋友这么说 ........
好多人对健身的误解 可以终止于四句话： “花钱吃苦是奇葩” “克制饮食是无趣” “执着狂热是极端” “常泡健身房无性”
所以， “终于明白为什么健身人群 有一波波的单身狗” 毕竟一个无趣又极端的奇葩 是个菇凉也不会喜欢的
哼~谁说的 苹果君就灰常灰常喜欢 我都不想说你那三亩二分地的见识 我用事实告诉你健身并不是 你看到的样子 .....
健身的人也是一天24小时 并不比别人时间多 我们每天也有辛苦繁重的工作 领导一个命令下来我们也要全力以赴 宝贵的时间拿出来1小时来健身 不是为了装逼不是为了随波逐流 而是想要充实和改变自己 并不是所有人的空闲时间 都要用来手机刷屏上
健身的人也可能是普通上班族 并不比别人有钱 有人说：“健身那玩意儿 都是有钱的主才会玩的事” 苹果君给你个鄙视的眼神自行体会 我们办健身卡、买装备、买蛋白粉的钱 同样可能是勒紧裤腰带剩下的钱 我们花这些钱只是希望换来想要的身材和健身 同样是防患于未然 我们选择健身 而你宁愿花了10万给自己买个大病险 都要保持着“坚持不锻炼”的状态 你才是真正的“强者”
健身的人也喜欢各种美食 并不是没有味觉 谁都知道饮料比白开水好喝 烤肉火锅和秋天的一丝凉意更配 除了水煮鸡胸肉、油炸烧烤甜点全是美味 我们放弃那么多可供选择的美食 在你眼里的“脑残” 只是想在最好的年纪塑造最好的自己 等适合的人出现展现最自信的自己 对自己负责、对爱的人负责
健身的人瘦了胖了都会笑 并不是傻 体重增加时，我们笑了 那是因为增肌成功了 体重减少了，我们笑了 那是因为脂肪变少了 体重增减不是重点 重要的是我们达到了自己的目标 肌肉和脂肪两个概念都没搞懂 你还好意思说人“傻” 只想送你一句话 “你笑我等太疯癫，我笑你等没见识”
健身的人坚持锻炼 并不是精力旺盛 我们在健身的同时 也承受着来自于工作和生活方面的压力 繁重的工作，与日俱增的房价 谁没有三两件的烦恼的事儿啊 但是那又怎么样呢？ 苦着一张脸不还是解决不了问题 一下班冲去健身房并不是不累 而是用一种积极的方式放松自己
健身的人虽不是公主王子命 也不是天生能吃苦 哪个人不是父母手心里的宝 受着父母宠爱的我们选择健身 并不是要自找苦吃 而是我们懂得爱惜自己的身体 回报父母一个活力四射的自己 手上的老茧是我们努力的印记 有人说：“看一个人是不是娇生惯养” “看她的手就知道了”
是的，健身的我们就是这么努力 但是努力没有方法也难有想要的成果 就像有的小伙伴说我每天疯狂跑步撸铁 坚持一个月下来不但没瘦 反而胖了5斤这是怎么回事？ 我想大家一定听说过: “三分练七分吃” 那么怎么吃才能让效果翻倍呢？ 让我为你揭晓答案：
跑步前 你知道那些美丽的维密天使的最爱吗？ 非牛油果莫属、简直是健身餐里的专宠 它是一种营养价值很高的水果 含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质 钠、钾、镁、钙等含量也高 并且糖分低、能够帮你在跑步时 更快的把碳水化合物消耗掉
跑步后 跑完步之后身体会损失 一部分水分、盐、还有维生素 这时候补充三文鱼、蔬菜水果再好不过 这些食物可以迅速的把身体中 缺失的元素补回来
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