请输入您的账户名和密码使用奥一网帐号登录邮箱密码下次自动登录使用合作帐号登录&&&赞阅读跑步使腿变粗？裹保鲜膜能助排汗不能瘦腿专家还称中医穴位埋线、按摩三阴交等穴位也有很好效果来源：南方都市报&&&
编辑：平汝卓跑步会使腿变粗？事实的确如此！要想收获健康纤细的美腿，运动强度和幅度不要太大，慢跑、游泳、骑自行车等运动要适度，并结合多种运动方式。 & &冷热水交替冲洗瘦腿有效果。 & &擀面棒按摩适合脂肪型的腿形。 & &刮痧瘦腿要注意力度。 & &多按摩三阴交穴塑腿形。网上养生法求证(81)指导专家指导专家：广州中医药大学第一附属医院针灸科主任　庄礼兴擅长领域：慢性疲劳综合征、颈椎病、腰椎病、癫痫、帕金森病、中风后遗症、急慢性脑血管疾病出诊时间：周一、三、五上午跑步会使腿变粗？事实的确如此！要想收获健康纤细的美腿，运动强度和幅度不要太大，慢跑、游泳、骑自行车等运动要适度，并结合多种运动方式。说法：擀面棒按摩赶走橘皮组织辨正：可行，但需注意力度擀面棒在身上擀面皮儿一样地擀，轻松好坚持，去橘皮的效果好。一系列的木棒动作，比如刺激脚底穴位和腿部的内外侧，能增强气血循环，适合肌肉型的腿形，可以缓解紧张的腿部肌肉。专家点评：擀面棒按摩的确能促进气血循环，同时通过摩擦燃烧脂肪，达到瘦腿的目的。但这种方法只适合脂肪型的腿形，对于结实的肌肉型腿形不奏效。擀面棒较粗糙，容易损伤软组织，使用时需注意力度，建议使用按摩棒替代。说法：刮痧瘦腿辨正：可行一瓶精油，一个刮痧板，每天刮几个固定穴位就能把腿瘦下来。具体方法如下：在大腿上涂上按摩油，从大腿根部开始，用刮痧板向下刮。只能遵照这一个方向，速度快而急，略微有点疼痛感。先从伏兔刮到足三里，经期的时候可以省去这两个穴位。每个穴位刮50 - 10 0下。再从血海刮到三阴交，风市刮到悬钟，承扶刮到委中再到承山。专家点评：刮痧是传统的中医疗法，通过刮痧器具反复刮拭，能良性刺激人的经络穴位，促进体液循环，改善新陈代谢，刮痧瘦腿是可行的。没有特定的要求穴位，按照从上往下的方向刮，保护皮肤不受损伤即可。刮痧时需注意力度，两天一次为佳，有助于紫斑的吸收。说法：裹保鲜膜燃脂瘦腿辨正：不靠谱在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜，涂好后缠上有弹力的绷带。接着涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。然后用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷水毛巾擦去，可以瘦腿。专家点评：缺乏科学依据。虽然透气性差、影响体表散热的保鲜膜能使人的局部温度升高，帮助出汗，但脂肪的消耗却很少，无法瘦腿，反而容易因为无法及时排汗引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。说法：穿高跟鞋可以瘦腿辨正：错误穿上高跟鞋肌腱自然拉长，肌纤维纵向生长。走路更消耗体力，会逐渐消除腿部脂肪，腿会越来越瘦。专家点评：穿高跟鞋不仅不能瘦腿，反而会损伤腿。它影响了人体腿和足部正常的生理结构和功能，足弓变高，肌肉拉紧，容易导致关节和肌肉的慢性劳损。肌纤维纵向生长意味着长高，不可能通过穿高跟鞋实现。说法：跑步会使腿越来越粗辨正：正确有人认为跑步会让腿变得越来越粗壮，特别是踮起脚尖跑。专家点评：跑步能够燃烧脂肪，强壮肌肉，让腿部显得更结实，但与大众审美的“纤细”可能相悖。要想收获健康纤细的美腿，建议跑步的强度不要太大，可采取有氧运动的慢跑，运动完以后按摩放松或用热水泡泡腿部。应结合多种运动方式，如游泳、骑自行车等。说法：敲胆经瘦腿辨正：不靠谱坐在椅子上，双腿平放，两手握拳，在大腿侧面从大腿根部开始向膝盖有规律地敲即可。力度不用太大，感应到敲打的劲儿就可以了，左右各100次。专家点评：敲胆经与瘦腿之间完全没有关系，中医的经络理论并不支持敲胆经减肥一说。敲打胆经没有直接减肥的作用。徒手按摩、敲打大腿能起到一定的燃烧脂肪的作用，哪里脂肪堆积多就敲哪里。鉴偏方偏方：喝白菜米醋水瘦腿鉴定：有一定效果圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬心，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可饮用，对修饰腿部曲线效果明显。点评：醋有收敛之效，能促进血液循环；芹菜能降血脂、血压和胆固醇，同时健胃顺肠，助于消化，二者都有减肥美容的效果。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙等，能强健骨骼。此偏方对健康有益，对瘦腿有一定的作用。偏方：生姜水泡澡瘦腿鉴定：正确每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。方法是用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。点评：生姜是发汗良品，用生姜水泡澡，对于促进人体的经络运行和血液循环很有帮助。通过生姜发汗燃脂，腿部肌肉会更紧实。偏方：狂蹬空中自行车鉴定：可行晚上睡觉前在床上做几分钟即可。人平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开约80度，一共分80下。可以消除大腿根部的肉。点评：把脚抬高有助于腿部血液的流动，促进新陈代谢，帮助消除脂肪。这个方法除姿势的调整外，本身又有运动量，也能帮助燃烧脂肪，起到瘦腿的效果。偏方：冷热水冲洗腿部鉴定：可行洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，从而消除腿部浮肿，使腿部紧实。点评：这个方法与国医大师邓铁涛冷热水交替冲澡的“血管操”原理类似：冷热水交替冲洗腿部，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，锻炼血管，促进气血的循环，对瘦腿有一定的作用。专家警示腿太瘦容易损伤筋骨许多女性梦寐以求一双“筷子腿”，而“越细越美”似乎也成为社会对女性美腿的认知标准。但在庄主任看来，皮包骨似的苗条瘦腿不算美，从医学角度来看，没有肌肉的保护，腿容易外伤，骨头易断，关节也容易遭到损坏。笔直无赘肉，具有一定肌肉的腿才是健康而又美丽的。运动饮食心态全方位瘦腿庄主任提醒道，人的腿部是身体的一部分，现代人瘦腿不应只关注“腿”这一部分，需从运动、饮食、心态三方面全方位入手。运动：游泳。它能使身体得到全面、匀称、协调地发展，使肌肉线条流畅，不容易长出很硬的肌肉块，而且水中运动也能减少对骨骼的冲击性，保护骨关节。此外，跑步、跳绳、骑自行车等也是可供选择的锻炼方式，但要注意适当运动，活动强度和幅度不要过大，以减除脂肪为目的，避免长出过多的肌肉。饮食：控制食量，清淡饮食，少吃肥甘厚腻的食物，多摄入富含蛋白质的食物。如奶类、豆类、鱼类等，强壮肌肉又不长脂肪。心态：健康。女性要有正确的审美观，不要把那些瘦骨嶙峋的腿当作美的典范。技术活穴位埋线瘦腿效果显著穴位埋线是中医针灸的延伸疗法，在减肥瘦腿方面有确切的效果。基本原理是用埋线器具将医用“羊肠线”植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，以通经络，行气血，帮助吸收脂肪，达到减肥的目的。此法针对脂肪型腿有效，两周埋线一次，以两个月为一个疗程，免除了每日一针的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。但少儿、孕妇、皮肤病、传染病患者则不宜采用。注意，穴位埋线必须在正规医院的专业医生指导下进行，以免发生感染等不良后果。瘦腿减肥者埋线后不能下水，当天尽量避免洗澡；饮食方面禁吃海鲜类和燥热辛辣的食物；少数敏感体质者埋完线后该处可能微微发红，如果两三天内无法自然消肿，需要找医生进行处理。平常可多按摩三阴交、足三里三阴交穴位于人体内踝尖直上三寸的胫骨后缘，是肝经、脾经和肾经的交会处。按摩此穴能补肾和疏肝健脾，调整内分泌，达到瘦身健美的效果。按摩小腿外侧的足三里穴，能强壮四肢肌肉，起到塑腿形的作用。建议每日用五指揉按一次，每次5到10分钟。此外，徒手在大腿内外侧沿圆周方向揉搓，也是很有效的瘦腿方法。还可以借助一些会发热、震动或滚动的器械，适当对大腿进行按摩，促进气血循环，燃烧消耗脂肪。也可以选择中医的经络疗法辅助，如针灸、艾灸、拔火罐、刮痧等。简易瘦腿瑜伽有六招招式一：收腹平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势。上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次。招式二：收腹平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲，右脚绷紧脚尖向上抬起，与地面成90度，双手放在腹部。深呼吸，右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。招式三：背部挺直站立，两臂往前伸直，脚尖朝前。继续保持背部挺直，膝盖弯曲，保持此状态5秒左右，然后恢复原始状态。重复动作5次。注意不要前倾。招式四：坐在地面上，像盘腿一样将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股。双手支撑，上半身前倾，保持5秒。换另一边腿进行同样动作。注意尽可能让两只膝盖重叠。招式五；两腿张开坐在地面上，两手置于后脑勺处。脚尖朝上，挺直背部，伸直手臂，上半身往左右两边倾倒，每次10个来回。注意脚尖一定要保持往上的状态。招式六：两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两手置于身体前方。慢慢吐气，同时上半身前倾，保持动作5秒，过程中呼吸要均匀。然后吸气恢复原始状态。重复10次。感到困难的情况下，手肘不伸直也可。注意脚尖两边要同一角度朝上。个案23岁姑娘中医瘦腿成功23岁的姑娘小娟是一个“大块头”，体重180多斤，肚子大，小腿粗，裤子也快穿不下去了，后来不得不在母亲的陪同下到医院看医生。医生为小娟实施了一系列的减肥措施：一是使用中医的传统疗法，包括针灸、刮痧、穴位埋线、辨证取穴等；二是配合饮食控制与适当锻炼，并改变常玩电脑游戏久坐不动，爱吃麦当劳、消夜等习惯。四五个月下来，小娟成功减肥30斤，腿也变细了很多，甚至开始穿裙子了。启示：要瘦腿就必须减肥，从整体着眼，主动被动结合，靠医生也要靠个人。而且要有恒心。采写：南都记者 曾文琼 实习生 曾婉钰 通讯员 张秋霞　C FP供图猜您喜欢||保鲜膜减肥效果
保鲜膜减肥效果
不要用保鲜膜，会堵塞毛孔的。只要适当饮食，加上运动坚持下来肯定能瘦到你预期的结果，前提是你一定要坚持
你好。 我试过你这个方法，以前我是用在腹部。心理上是有些效果的，但其实保鲜膜减肥法，它减去的只是水分，而不是脂肪。所以不适合长久减肥计划用 不过这个方法不会对身体造成什么伤害。
对毛孔非常不好!严重的话还会造成毛孔堵塞~! 而且排出的水分居多脂肪很少~!喝水就回来了~ 除非实现抹上瘦身霜~ 但是对皮肤太不好了不推荐~ 我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以。 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的， 就是左手从上面绕到背后，
用保鲜膜不好噢。只会让你多流失点水分而已。不够健康。 配上精油应该还可以。跑步的时候要使心率保持在有氧的范围之类，持续30分钟以上，因为前30分钟消耗的是体内的糖和水分，30分钟后才消耗脂肪。注意不要过量运动。运动后要好好的放松肌肉。否则腿会变粗。
你一点都不胖，接近一米七的身高，偏瘦会不协调。 瘦身多吃纤维类蔬菜，芹菜、萝卜、笋类等。短期瘦身不利于健康，慎用！比如吸脂或者一些快速瘦身器材会不利于器官和内脏。 瘦身是一种心情，建议为了某种必要目的可采用快速瘦身。
跑步绑上保鲜膜比较好吧~明星也这样减肥，还穿着毛衣呢 要有毅力啊~加油！-
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！
保鲜膜裹身减肥要慎行 保鲜膜能保住食物的美味，但时下一些追求苗条的女性却又开发出它的新“功能”。运动前用保鲜膜裹身减肥。但有关专家指出，这种“偏方”没有科学性，非但不能从根本上达到减肥的效果，还可能引发多种皮肤玻 近日，在一些健身中心，很多女士在健身
不是很好，和裹脚的感觉差不多，健康饮食、多运动、经常搜一下【减肥教练小慧】的文章学习一下就可以了。
慢跑四十分钟以上才能达到减肥效果。不要裹保鲜膜。对身体不好。不透气。而且没用。高热量的食物不要吃。晚餐7分饱。也可以选选择有氧运动。比如瑜伽。效果也不错。尤其是高温瑜伽。
行不通 保鲜膜不能帮助你消耗更多的热量 只会影响皮肤的“呼吸” 腿部肥肉多 腿不粗 要注意运动的强度 高强度运动不会减脂肪会增肌 要用中低强度的大运动量运动
保鲜膜减肥是不科学的，并不能从根本上减肥。用保鲜膜裹住身体，因为局部温度增高，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分，但这并不是消耗掉了脂肪。喝水进食后，身体又会恢复原样。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊
保鲜膜没有用首先：保鲜膜封住，会导致汗液无法排除，没办法形成排毒的作用。第二：运动过程中，肌肤是最直接的排泄器官，被用保鲜膜封住了，会影响身体。第三：这样做，严重的，可能会肌肤发炎（汗液拍不出，导致挤压过敏）或者是肌肤出现红肿
主要还是多运动，保鲜膜只起到让你多出些汗的作用。反正我曾经用保鲜膜没有什么太明显的效果。不过相信你多运动就能减些脂肪拉！加油！
健身者都在健身前用保鲜膜缠裹腰腹、大腿等容易堆积脂肪的部位。短的会裹着持续运动一两个小时，长的会捂上三四个小时。问及裹身的感受，大多数人向记者表示：“裹上保鲜膜确实又闷又热，很不舒服，但运动完后明显比未包裹的地方出汗多。” 西安交大第一医院整形激光医
不可以，这样容易导致皮肤过敏，有害身体健康，而且在减肥上没有多大效果。保鲜膜减肥是不科学的，并不能从根本上减肥。用保鲜膜裹住身体，因为局部温度增高，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分，但这并不是消耗掉了脂肪。喝水进食后，身体又会恢复原样。长时间用
根本不管用。 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取
不是 减肥就是要出汗 你帖点子鸭子保鲜膜闷死你啊? 孩子乖
可以减分量，我减肥的时候每天在走步机上走步20分钟，腰部和大腿根部都缠，走完之后全是汗珠，自然就减分量，因为不是严重的脱水，所以没问题的，也没出现过红疹子，所以我觉得汗蒸的时候是可以缠的。最好不要在房间内做其他运动了，很容易心跳加快，造成缺氧。
用保鲜膜的话 出了汗排不出去 容易导致皮肤泛红 发炎 建议你自己把精油涂好了 再转呼啦圈 效果是一样的 呼啦圈是有氧运动 必须至少半小时以上才会有效果 如果你非得要用保鲜膜 那一定要做好皮肤的排汗工作
你的减肥方法挺好，只要坚持下去减肥一定能成功的，而你的 “保鲜膜绑大小退” 我也只是听说而已，但没试过，所以也不知道会不会有效果，但你的 跳绳1000是一定有效果的。只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（
你是减肥还是腌肉？ 多放点盐，再涂上点米粉，密封好别沾生水，腌半个月左右就能吃了．
我锻炼的时候没有试过裹保鲜膜 我用的减肥产品裹得保鲜膜
用保鲜膜裹身减肥，我尝试过。在大腿部位裹上保鲜膜感觉又闷又热，很不舒服，但运动完后明显比未包裹的地方出汗多。可后来没坚持一周就不用了，感觉皮肤痒。后来看了有关专家的报道，说这种减肥的“偏方”没有科学性，非但不能从根本上达到减肥的效果，还可能引发多种皮
这种方法的确能起到减肥的功效，但是我们不提倡这么做，对身体还是有所伤害的！~~~
可以的.最好就抹了收腹霜以后再裹. 其实只不过是保持着热量.继续运动. 那样脂肪消耗比较大. 这样比较理想.只是裹的时间不要太长咯. 免得皮肤散热不及..难受.. 运动后最好等身体都凉了以后在洗澡~ 那样对身体都比较好.. 至于不利影响..不大..
保鲜膜减肥这是不大科学的，用保鲜膜裹住身体，因为局部温度增高，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分，但这并不是消耗掉了脂肪。喝水进食后，身体又会恢复原样。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤玻再加上
一般了，我个人还是坚持做仰卧起坐，好点，肚肚得 肥肉少很多，记得坚持，一定会有完美身材
1234567891011121314151617181920(我是小婷婷)
(炒小肚鸡肠)
(马_甲的咏唱)
(远蓝深白)
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