【运动后吃蛋白粉】_蛋白粉_注意事项_注意点_功效-大众养生网
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运动后吃蛋白粉需要注意什么？
说到，身体里除了水，第二多的就是蛋白质。我们常常从饮食中摄取足够蛋白质，但是对于经常大量运动的健身者，就需要补充足够的蛋白质，这是仅依靠饮食很难达到的。而蛋白粉正好能补充足够的蛋白质而热量又不超标，因此受到健身者的喜爱。下面小便就来介绍服用蛋白粉的注意事项。
蛋白质（Protein）一词源于希腊“Proteins”，意思是“头等重要”。蛋白质是生命活动的物质基础，位列七大营养素之首。现已证明，生命的产生、存在和消亡都与蛋白质有关，没有蛋白质就没有生命。
1、不要空腹服用。
空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白质粉加入、、、麦乳精等食品中一起食用。
2、加调味品要控制。
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
3、不要与酸性饮料一起吃。
等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响吸收。
4、如果服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热。
因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、等食品中，也可作为冷饮品食用。
看完有关蛋白粉的服用方法介绍，大家应该也了解到了更多细节和注意事项，只有正确的服用才会有更好的健身效果。在运动后补充乳清蛋白能促进肌肉合成，因此想要锻炼肌肉的朋友更是少不了蛋白粉的补充，希望以上的建议对大家有帮助。
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蛋白粉可以长期服用吗？？？？？？？？？？
易健网卖的蛋白粉可不可靠？是不是正品？？？？？？？
这个东西不好说现在蛋白粉假的比真的包装做得还好。我朋友买盈奥
都有实体店虽然价格贵点，我现在用bsn的缓释蛋白感觉还不错
健美新手建议用欧普特蒙的蛋白粉和增重粉。
bsn和肌肉科技的属于缓释蛋白，康比特的现在太贵了。
我是喝一段停一段的，怕有副作用
你天天当饭吃肯定有副作用。如果真的有副作用，那是你买的有质量问题。并不能说明这种产品有问题。纯乳清蛋白完全是由牛奶脱离的。怎么有副作用了？难道你一天吃20个蛋就没副作用？其实有很多我们不知道的补剂我们都不知道。除了类固醇类的。其他补剂只是为了方便快捷。。健美进入一定阶段不可能关用食补的。
易建网是个啥？
蛋白粉天天吃怎么就有副作用了？就是顿顿吃也不一定有啊，不过话说回来，什么东西吃多了都有副作用，往死里吃蛋白粉一定增大肾脏等器官的负担，会就在一个度。蛋白粉不只是健美人群才能用的东西，说白了就是高蛋白复合型的代餐食品，别一说到蛋白粉增肌粉，就好像里面添了激素让人往死里长肉一样，都那么好长，都是罗尼卡特了。
可以长期服用，外国人把它当饭吃的人很多，中国人买了一桶蛋白粉就跟买到一瓶宝贝一样藏起来，小心翼翼地服用，生怕多放一勺子浪费，不过这也没办法，工资太低，买不起，我也是，买不起，从来不吃蛋白粉，一天也只吃一个鸡蛋，如果每天吃两个鸡蛋家里人就嫌我浪费了，鸡蛋多贵啊，一天吃30个鸡蛋那是梦想，除非你决心当职业运动员或者家里有强大的经济基础还有家里人要支持你，否则没必要。
如果有条件为什么不能当饭吃？难道每天吃白米饭，顿顿吃白米饭就会有副作用？我每天都喝白开水，也有副作用吗？我每天都喝一袋牛奶难道有副作用吗？蛋白粉不也一样，当然除非是冒牌不正宗的或者有三聚氰胺之类的
楼上说的都是理，
俺的也是从意见网买的
不知道&&有没有呢&&有权威部门出来说说吗
这根本也不是问题,普通蛋白粉就是基础性代餐,当然你要3天吃一桶肯定是要命了,相对其他饮食还是很营养健康的,另外易健网是啥啊?}