为什么人人都该进行爆发力训练方法

点击联系发帖人 时间：2017-05-16 10:46

爆发力训练

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这周教大家做一个锻炼爆发力的动作，哑铃单边高翻。单手持一只哑铃，将其置于双腿之间，弯腰屈膝，臀部向后，背部挺直。动作开始的时候，将哑铃通过双腿蹬地甩起来，然后腿部和臀部伸直，身上挺起，利用身体的动能将哑铃上举，上举过程中手腕不变。重复几次后换另一边手臂做相同次数。哑铃重重量和次数大家适量。 ???

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