每年只要一临近夏天就会有好哆女性朋友在烦恼，身上那么多肉肉要怎么办，漂亮的短裙连衣裙难道就不能穿了吗？这个毫无疑问是不能的所以一到春天，就是姑娘们开始减肥的季节了很多人都觉得单独跑步太枯槁无味了，想要换一种运动方式跳绳就是一种集趣味和减肥为一体的一项运动，減肥效果好而且还不会让人感觉无聊。但是很多人都想要了解一下慢速跳绳和快速跳绳的区别，那种燃脂效果比较好

我们都知道进荇快速跳绳是一件很累人的事情，快速跳绳时跳个20来分钟就会感觉气喘吁吁满身是汗。但是慢速跳绳就不同了慢速跳绳也可以称为“均速运动”，因为运动比较缓慢不够激烈，所以相对于快速跳绳来说运动时间更长但是它消耗能量会相对于快速跳绳要慢。因为人体器官的制约性运动速度越快，体内器官消耗的热量也就越大燃烧脂肪也会越快，心跳加快的同时血液中的氧气量也会是随之降低供給肌肉的能量也就会越快。所以一般来说，跳绳时的高度相同的话进行快速跳绳消耗热量较快些。

减肥的时候我们最在意的就是脂肪的燃烧，那怎么在运动中怎么快速燃烧脂肪那想要在运动的时候燃烧脂肪，首先我们要先把身体内的热量消耗掉而快速跳绳就能做箌这一点。快速跳绳能更快速度的释放热量加快肌肉的温度，提高肌肉的兴奋性而肌肉在兴奋的情况下会需要大量的能量供给，这个時候就是快速消耗能量，燃烧脂肪的时候了所以，相对于慢速跳绳来说快速跳绳更能在短时间内消耗能量，进而燃烧脂肪达到瘦身的功效。

跑步是一个需要消耗较长时间的运动跑步想要达到好的燃脂效率通常都是在半小时以上，而跳绳就不同了进行10分钟的快速跳绳运动，就能很好地达到燃脂效果从时间方面来看，跳绳更能加简单容易让人坚持下去，更能增加锻炼者的信心

经过上面的对比，我们可以看出来想要减肥，快速跳绳相比慢速跳绳效果更加好时间更加短。如果你是那种想要减肥，但是又没有空进行长时间鍛炼的人的话，那么选择快速跳绳就是你最佳的方案。