成都理工大学工程技术学院在校生

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不僦用杠铃）进行卧推是练胸大肌非常好的方法。 每次分组做到极限切记不要每日都做，可隔日进行每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的 科学健身，才会拥有完美肌肉（小阳小花仔原创，勿复制绝不匿名）

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可以就像少林寺的金钟罩，就是用捶打锻炼练胸肌需要捶打吗腹肌从而使身体抗击打能力增强。尽管如此还是要控制頻率，不然会内出血那就得不偿失咯。