你好，很乐意帮你解决问题你的主要问题是小腿肥胖，怎么才能如何减掉腿部赘肉饮食控制加运动疗法是减肥的最好方法。
      给你的建议是平常要想成良好的生活习惯，改变不良的生活方式饮食鉯清淡，低脂低胆固醇为主。多吃蔬菜和水果少吃零食和甜食，积极参加体育锻炼例如跑步，跳绳上下楼梯对瘦小腿肚效果不错，贵在坚持

      腿部肥胖的人大多都是不怎么喜欢运动的人，长时间不运动不仅会让腿部堆满赘肉还会让你的腿部行动不是非常方便，显嘚腿不是十分灵活
      1.跑步，让小腿上的赘肉快速被燃烧跑步运动每天进行35分钟左右就可以了，时间短了达不到燃脂效果时间长了会长肌肉，一定要把握好运动时间哦
      2.抬腿运动，燃烧腿部脂肪让腿变瘦。抬腿运动能够很好的燃烧腿部的脂肪让腿部的血液流动更顺畅，加强腿部的代谢让小腿肚子上的赘肉快速被代谢分解。
      以上是对“小腿一直胖有一坨肉”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！