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运动前后巧吃巧克力
& & 那天随风飘扬给我们在花神湖集训铁三的跑友备了许多巧克力，使大伙倍添活力。这令我联想到巧吃巧克力在运动前后的诸多好处。
& & 运动营养学的研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳；运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。　　
& & 在进行运动量大的锻炼比如长跑、铁三和举重等时，人体对能量消耗非常大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。　　
& &除了这些，巧克力还能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼的健身效果。　　
& &“运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。”国家体育总局体育医院主任医师黄光民还说，巧克力对于运动有着举足轻重的作用，而赋予巧克力独特魅力的成分就是多酚，它是存在于可可豆中的天然成分，是很强的抗氧化剂。它可以抑制血中的“杂质”，还可以延长人体内其他抗氧化剂，如维生素E、维生素C的作用时间，促进血管舒张，多酚是一种具有潜在促进健康作用的化合物。
& &难怪参加马拉松比赛后要发巧克力呢。也因此，人们在进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当人们在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力更是个不错的选择。当然这并不是要鼓励人们运动前不吃饭。　　
& &另外，巧克力虽然是一种美味食品，但是如果想要享受美味又不会长胖，当然还要多多锻炼身体，合理安排饮食。
美味吃了再说。
吃的好，说的好，跑的好。
跑了吃！！
呵呵……一点心意，不足挂齿 :$ :$ 文章我得精心拜读 :victory: :victory:
嘿嘿，那是我的最爱。 :lol :lol :lol
原帖由 就想飞 于
18:24 发表
嘿嘿，那是我的最爱。 :lol :lol :lol
哪天为何要爽约呢:lol :lol 下次就轮到你请大家了
原帖由 随风飘扬 于
18:43 发表
那天为何要爽约呢 :lol 下次就轮到你请大家了
就想飞如是说：多大事啊！:lol
原帖由 居上 于
19:47 发表
就想飞如是说：多大事啊！&&
就想飞果真如是说，为了这块巧克力，我周日无论如何也要跑一趟花神湖:lol :lol
回复 1# 居上 的帖子
马上去超市看看，还有没有巧克力买点回来。
谁知道，超市几点关门？
原帖由 上坡路 于
21:19 发表
马上去超市看看，还有没有巧克力买点回来。
谁知道，超市几点关门？
关门不打烊！
原帖由 上坡路 于
21:19 发表
马上去超市看看，还有没有巧克力买点回来。
谁知道，超市几点关门？
超市现在一般都是二十四小时营业，快去快去，我等着呢 :lol :lol(逆袭女王)
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吃黑巧克力会长胖吗？在什么时候吃最好？收藏
谢谢吧里各位大爷，爱你们~
一个老师问三个学生，你们用什么东西可以将一间屋子填满。第一个学生找来了稻草，铺满了地板，老师摇了摇头。第二个学生找来一根蜡烛，顿时屋子里充满了光芒，老师还是摇了摇头，因为学生的影子没有被照到。这时第三个学生往地板上丢了块肥皂，没一会，欢快的娇喘声便充满了整个房间。
不会真的长胖吧，不是说可以减肥的吗，如果真的会长胖的话，那也太坑爹了，昨天刚到手的宝贝，就吃了一盒，这要是真的会长胖的话，怎么得了啊~~坑爹啊~~
当然会胖，你以为可可脂不算脂肪么？
归根结底，胖与不胖只和能量进出有关系，巧克力能量这么高的食物，自然会胖，不管是不是黑的都一样。黑巧克力只不过糖少一点，但是吃黑巧的人都追求可可脂含量，所以吃黑巧吃得多了一样肥。
吃巧克力都会肥的。
吃啥都胖。
看你吃完后是否运动。
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每个月就那么多钱，吃黑巧克力就能减肥，吃amedei级别的就得饿死
饿了就吃巧克力然后不吃饭
其实吧米饭改成玉米等粗粮 晚餐午餐吃少点淀粉 晚餐甚至可以不吃淀粉绝对减肥= = 而且比较健康
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