早上适合做什么运动？？
早上适合做什么运动？？
早上适合做什么运动？？现在要加强段练呀
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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职称：主治医师
专长：支气管哮喘,慢性肺心病,急性上呼道感染
&&已帮助用户：50133
问题分析：您好，早上适合做步行、慢跑，骑自行车、打太极拳、跳健身舞等有氧运动。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。意见建议：建议您，早上适合做步行、慢跑，骑自行车、打太极拳、跳健身舞等有氧运动。运动后不出现肌肉酸痛为宜。
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72863
问题分析：你好，只要你是想运动什么运动对你都是适合的关键是你需要长期坚持才会有效果，意见建议：是不建议早晨起来就运动因为早上起来精神比较好，那么通过锻炼以后会感觉疲劳会影响白天的工作学习的，所以尽量在运动时间放在下午或者晚上，
职称：主治医师
专长：针灸,针刺,推拿,按摩
&&已帮助用户：4297
问题分析：你好，女，33岁。很高兴回答你的提问。早上起来适合的运动比较多，比如跳绳、跑步、跳舞等都比较适合。只要是全身都能参与的运动都可以。意见建议：运动前可以适当喝点水或者盐水，这样不会虚脱，特别是炎热的夏天。运动吗，什么运动都行，适合自己就好。
职称：三级营养师
专长：保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片...
&&已帮助用户：20695
健康指导：您好！建议慢跑是最好的晨练运动，因为人经过一夜的休息，早上起来，血液的浓度较高，早上运动加速血液流动，易造成血栓。注意晨练时最佳心率应控制在120—150次/分之间，这样才是最健康的运动方法，希望我的回答可以帮到您！祝您健康！
职称：三级营养师
专长：肾功能不全,肾炎,急性尿路感染,狼疮肾炎,原发性I...
&&已帮助用户：5534
健康指导：早上可以跑步，打打球都是可以的，但是运动锻炼需要每天都坚持，长期如此效果才会更好。即可以提高机体免疫力，又可以强身健体，营养学建议养成好的生活习惯和饮食习惯，按时按点的进餐，禁忌暴饮暴食。
问早上起来可以跳绳？
职称：医生会员
专长：不孕不育
&&已帮助用户：5406
病情分析： 空腹做运动是很伤身体的啊！容易造成胃下垂！对胃的损伤很大！要是跳绳一定要吃完东西再去意见建议：希望我的回答对您有帮助 祝您生活愉快，身体健康
问早上起床适合做什么运动
职称：医师
专长：小儿感冒,小儿肺炎,小儿流行性感冒,奶癣,小儿上呼吸道感染,小儿积食
&&已帮助用户：500
问题分析：你好，早上适合做一些有氧运动，比如跳绳和慢跑就是挺好的，也可以练习太极拳、打羽毛球等。但也不宜过于剧烈，以免疲劳后影响上午的工作学习。意见建议：晚上可以简单的散散步，也可以做一些简单的瑜伽，运动量不宜大，否则会因神经兴奋而失眠。
问早晨起来做什么运动好？
职称：医师
专长：糖尿病腰腿疼不孕不育症
&&已帮助用户：13856
其实早晨不是运动的最佳时间，最好是下午运动，如果你想要早晨运动的话，如果去户外，那么一定要等到太阳出来之后。不要太剧烈，散散步就好。
室内运动的话，选择一些简单的动作，拉伸拉伸就行，反正不太剧烈都可以，一定别空腹，早晨饭后半小时再运动。
问早上6点起床就空腹打羽毛球对身体好吗
职称：医生会员
专长：骨折
&&已帮助用户：41
问题分析：早上起来打羽毛球前可以先喝点糖水，但一般是没有影响的。意见建议：建议你身上带好水或饮料，运动后以补充水分和能量。
问早上起床空腹做什么运动能减肥？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、内分泌失调
&&已帮助用户：4296
病情分析： 您好：您的这个情况我建议您适当喝点温蜂蜜水非常好的，如果不出汗的话没有必要喝淡盐水的，建议您早上的时候运动不要太剧烈的。意见建议：建议您注意早上的时候尽量运动不要太剧烈，运动后休息半小时左右在吃东西比较好的，运动前可以适当喝点温蜂蜜水不仅可以提供能量而且有很好的润肠通便的作用，晚上我建议您尽量吃饱一下，睡前就不要吃东西了，否则对健康不利的，希望我的回答可以给您带来帮助，祝您健康幸福。
问早上起来可以跳绳？
职称：医生会员
专长：不孕不育
&&已帮助用户：5406
病情分析： 空腹做运动是很伤身体的啊！容易造成胃下垂！对胃的损伤很大！要是跳绳一定要吃完东西再去意见建议：希望我的回答对您有帮助 祝您生活愉快，身体健康
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4、挺挺腹平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部向上挺起，呼气时松下。反复挺起10次以上。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并有提高胃肠消化吸收功能之益。5、提提肛聚精会神地提肛门10次以上。可增强肛门括约肌的力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮等症。6、梳梳头坐在床上，以双手十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颖颓肌梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头发发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮。并能醒脑爽神、降低血压。7、弹弹脑坐在床上，两手掌心分别捂住两侧耳朵，用食、中、无名指轻弹后脑壳。可听到“噗噗”声。每侧弹击20下，有除疲、止晕、增听力、治耳鸣的作用。 ’8、猫猫身趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起屁股，像猫儿拱起脊梁样用力拱拱腰，再放下高翘的屁股。如此反复15次。可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅、关节疏利，且有防治腰酸背痛之益。
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孩子是坠入凡间的天使
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这在监狱民警看来，那么令人不可思议。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　下面这个动画，不知道是谁制作的，首先先谢谢这位朋友，好东西要大家一起分享！
　　现在把这些图都整理了一下，动画动作非常清楚完整，老人家每天早上照着做，长寿、添福！
　　九十一百八十度――腰部腿部运动
　　增加身体柔软度，腹部收缩以及筋骨伸展。
　　每组5次，一次做2组。动作不要过大，循序渐进。
　　耸耸肩呀缩缩头――肩部运动
　　耸肩的动作有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环。
　　每组10次，一次2组。颈部感觉微微发热。
　　活动筋骨――伸展运动
　　促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。防止四肢血栓。
　　每组2次，一次2组。
　　右手拉左脚――手脚运动
　　加强心肺功能及身体柔软度。
　　每组5次（双脚做完算一次完成），一次2组。为了安全最好扶墙进行。
　　上看下看?左看右看――眼部运动
　　消除眼睛疲劳。
　　顺时针3圈后，逆时针3圈，算做一次，每组2次。做完后闭眼，用手心温暖眼珠。
　　脖子扭一扭――颈部运动
　　预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。
　　次数不限，以颈脖感觉放松为限。
　　柔软重现――桌前运动
　　恢复以及保持身体柔软性。
　　清晨户外空气差，在家可以利用桌子、组合柜进行锻炼。
　　朝气蓬勃――蹲踞拉伸运动
　　增强腰力，锻炼脚趾，提高身体的平衡力及加强内脏功能。
　　下蹲时注意安全性、保持平衡。
　　这么珍贵的动图，指导清晰，动作简单，一定要发给朋友们~
　　希望大家能每天练练，轻轻松松10分钟，健健康康~
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三个简单动作，每天清晨坚持30秒，升清降浊百病走！
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今天为大家介绍3种中医养生的锻炼方法，动作简单、步骤简易，强身健体效果好。我们在跪坐的时候，两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
今天为大家介绍3种中医养生的锻炼方法，动作简单、步骤简易，强身健体效果好。30秒推腹（供图/视觉中国）一、30秒推腹升清降浊很多人年纪大了之后有便秘，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。推腹的方法：先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋得脸红脖子粗的，就不对了。每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推，不用找穴位，简单易做。二、30秒跪膝健腿护膝对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有很多的好处。跪坐其实是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。而且我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。跪坐的方法：首先，跪坐的时候，我们不能将全身的重量落在两脚上，这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。其次，我们在跪坐的时候，两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。最后，我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。三、30秒金鸡独立调和平衡这个方法，其实可以测试自己衰老的程度。如果您用这个方法来运动，可以达到恢复体内平衡的效果。身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统。细分之可以理解为：五脏六腑之间，相互谐调的关系出了问题。金鸡独立，就是一种直接来调节身体的平衡的方法。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底。对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛，有立竿见影的效果。还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。金鸡独立的方法：只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立多久！注意，关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡，就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就得到了相应的调节。
[责任编辑：曹凡殊 PQ027]
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