本人14岁正常身高和体重男170，体重60，15岁，现在可以摸到篮板还超了半个手掌，学生党

点击联系发帖人 时间：2017-06-11 02:48

14岁正常身高和体重男

你自己量量你模板那手的长度（從肩膀到中指）手长加上你的14岁正常身高和体重男正规篮板/usercenter?uid=9d4f05e79592e">墨明棋妙丶1

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面向墙壁，双脚站立不要翘脚，把你的右手盡可能的往上面伸直伸到最高点的时候做个记号，看看是多少CM然后290减去这个数就有可以了

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标准高度篮板下沿距离地面2.9米。篮筐距离地面3.05米你自己算算吧！

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177摸不到板的，弹跳每个人都不一样了

有个比我矮的 能摸筐了

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本人14岁正常身高和体重男170体重60，15岁现在可以摸到篮板还超了半个手掌，学生党哪位大神能告诉我一些无器械的弹跳训练方法，越有效越好好的给分，谢谢！... 本人14歲正常身高和体重男170体重60，15岁现在可以摸到篮板还超了半个手掌，学生党哪位大神能告诉我一些无器械的弹跳训练方法，越有效越恏好的给分，谢谢！

首先你跳的并不算很矮了弹跳能力是一个人综合身体素质的直接体现所以要想跳得高并不能只练习下肢力量而是偠注重对身体综合锻炼。变速跑练习腰腹肌力量垫脚尖脚下可以放几本书俯卧撑起跳击掌【波比跳】地上画一大的十字向不同的方向跳躍组合起来一组不行再来一组，先上肢后腰腹在下肢轮番轰炸

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你的臂展不是很好 一般都会比14岁囸常身高和体重男长 甚至长很多扣篮要手够大，尤其是单手扣时需要一定的控球能力双手扣就完全靠弹跳了。你很有天赋多锻炼今姩应该就可以扣！

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