我今年15岁，14岁正常身高和体重男1米78，体重134斤，想练出腹肌，听说练腹肌，肚子上要减脂肪，我这样的用减吗。

点击联系发帖人 时间：2018-07-03 07:28
14岁正常身高和体重男

1、锻炼腹肌用卷腹，腹肌撕裂鍺等锻炼腹肌尤其是腹直肌。增厚腹肌

2、减脂，把腹部脂肪减掉腹肌自然出来了。

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不用，去健身房健身敎练会给你一套训练计划。或者 没钱去健身房自己在手机上下一个健身软件 跟着里面的教程训练 也是可以的

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你的14岁正常身高和体重男体重估計也没啥多余的脂肪经常去健身房撸撸铁，坚持3个月

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1、锻炼腹肌用卷腹，腹肌撕裂鍺等锻炼腹肌尤其是腹直肌。增厚腹肌

2、减脂，把腹部脂肪减掉腹肌自然出来了。

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