2,415被浏览1,744,274分享邀请回答247134 条评论分享收藏感谢收起giveit100.com/@estella/n70kcr补充一下评论区里很多朋友不相信她能进步这么快。但她每一天都在挑战自己的最大极限，在自己能做到的范围内完成最难的俯卧撑，进阶动作安排的非常合理，且只专注于一个动作（GTG训练法）。取得这样快速的进步并不奇怪。1.6K203 条评论分享收藏感谢收起说说俯卧撑你一次能做多少个？？，可以撑在地上当休息，接着做
说说俯卧撑你一次能做多少个，可以撑在地上当休息，接着做
[&此帖被杰姆杰克逊在 20:09修改&]
这些回帖亮了
不吹牛，有一次看比赛做，从比赛开始起，到最后张合理抽奖，两个半钟头做了1689个。妈的没到第二天呢当天晚上就感觉上肢废了。
根本停不下来..
吴悠是我的偶像，我爱她一生一世
我觉得这要是不困的话，就停不了了。
说出来有点丢人啊，标准的20个，不标准的50 个，然后要死的感觉。。。。。。
50个 然后心跳加速，喘不过气
40-50 如果是第一组的话
50 俯卧撑看肌耐力
新一届虎扑吹牛大赛开始了！
我觉得这要是不困的话，就停不了了。
46个。。。。一分钟
当然也就能做1分钟
发自手机虎扑 m.hupu.com
100个一口气
看看谁一口气吹破世界纪录
根本停不下来..
引用9楼 @ 发表的:
100个一口气
标准不，这么利害
40-50之间，32了～退步的厉害
引用12楼 @ 发表的:
标准不，这么利害
鼻子碰一下地板
我可能没和大家说清楚，可以断断续续的做，只求数量，就是撑在地上当休息
吴悠是我的偶像，我爱她一生一世
半个月前最多20个
现在一口气30个 标准的
20多到30吧
巅峰期 35！！！不能再多了。。。。。。。。。。。。
连续的话~60吧~
不过前两天不是有个教学视频是悬停的那种，一组10个，做4组么？
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191人参加团购69.00元&198.00元我想长肌肉是天天做俯卧撑好还是隔天呢？
我想长肌肉是天天做俯卧撑好还是隔天呢？
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我听别的医生说天天做比隔天要好，还有俯卧撑可以锻炼背部吗:
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
隔天做好，因为肌肉增长是需要时间的另外，平时多注意吃一些含蛋白质多的食物，如鸡蛋清，牛奶等。
问俯卧撑可以天天做吗
&&已帮助用户：164
问题分析：俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。意见建议：可以天天做，是健康的运动锻炼，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
问为什么有的医生说天天做俯卧撑不如隔天做而有些医生又...
职称：药师
专长：奥美拉唑，左氧氟沙星，百服宁，银杏片，阿司匹林等药物的用法与不良反应
&&已帮助用户：1289
问题分析：不必天天做,8个一组一次做5组,每组力竭,第2天会肌肉酸疼,等好了以后再做,不然肌肉会越练越小关于力竭数量我补充下,1-6个力竭是长肉最好的分量,6-12个力竭是既长肌肉又长耐力,12个以上力竭是最长耐力的 ,每次都做超过12个才力竭的重量是很难很难长肌肉的意见建议：热身一般用可以做8个的最大重量的60%做12个,第2组用80%的重量做10个,第3,4组用100%的极限重量做每组6-8个,最后一组用80%的重量再做8-10个；那要看自己的体力了
问俯卧撑主要锻炼那些肌肉？？
职称：医师
专长：肠梗阻,小肠损伤,老人腹股沟斜疝,成人腹股沟斜疝,胃肠间质瘤,溃疡病穿孔,脾破裂,胆囊管综合征,腹部创伤,胃低分化腺癌
&&已帮助用户：6387
问题分析：俯卧撑锻炼的主要肌肉有肱二、肱三头肌，还有三角肌、胸大肌及胸小肌，这是上肢的一些比较大的肌肉。意见建议：同时还可以锻炼腹部的肌肉，及大腿小腿的肌肉，如股四头肌、半腱肌等。
问我天天锻炼，做20个俯卧撑，怎么肌肉还是？我天天锻炼...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：39785
病情分析： 您好，根据你的描述如果想锻炼肌肉的话不仅仅要靠锻炼和运动，而且还要补充足够的能量才能长肌肉的意见建议：根据你的情况建议你多喝牛奶和多吃瘦的牛肉，如果有条件的话最好喝蛋白粉，必须提供足够的能量才能长肌肉的，希望我的回答对你有帮助，祝您健康
问我每天做80个俯卧撑锻炼，还有腹肌，背部等锻炼肌肉，...
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
病情分析： 您好，这样运动是不会影响到身高的，对于身高问题，一般与遗传方面会有一定的关系，与平时的饮食运动密切相关。如果要增高，建议可以从营养和锻炼两方面入手，在这个年龄阶段，不能排除没有再继续增高的可能，平时要注意加强饮食营养和身体的运动锻炼。
问我做俯卧撑背部会响得有一年多了我18
职称：医生会员
专长：呼吸系统、心血管疾病
&&已帮助用户：5492
病情分析： 你好，做俯卧撑不会对身体有害，只有姿势标准正确不但不会影响背部，还可以起到健美增强体质的作用。意见建议：如果做俯卧撑背部会响最好去医院拍个片子看看骨头是否正常。建议早上的时候做，多注意休息，避免劳累。
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评价成功！和我一起每天做300个俯卧撑，坚持一个月，看看身体会有什么变化 - 简书
和我一起每天做300个俯卧撑，坚持一个月，看看身体会有什么变化
想要健身的人很多，喜欢健身的人也多，但是真正能坚持健身的人 对也很多有你吗我健身快两年了，也不算健身小白了，这次呢想和大家一起天天做俯卧撑不管是否科学，先坚持它一个月
图片发自简书App
俯卧撑作为无器械健身运动的一种不需要任何装备，随时随地都可以做最简单、最实用、最有效的锻炼动作之一，几乎可以锻炼到全身。如果不方便去健身房锻炼，又没有太多的时间从俯卧撑开始就再合适不过国外就有一些健身的小伙伴们，记录自己每天做200到300个俯卧撑，坚持一个月身体的变化，小伙每天做200个俯卧撑，30天后的身体对比照，身上肌肉含量明显增加。
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一个人的成功不代表什么但要是一群人做同样的一件事都成功就不同了还有其他小伙伴同样进行了30天俯卧撑挑战
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在健身界，最难的动作叫做“坚持”可以看出，每个坚持做俯卧撑的人身体都有明显的变化胸肌变得更丰满手臂更粗壮不仅男生能，女生也能有同样的效果大家和我一起来挑战吧！
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图片本人为下个月做对比，热爱健身的朋友们互相关注互相学习，一起坚持！当然大多数女生一开始是做不了俯卧撑的，可以做一些简易的俯卧撑 ，从跪姿俯卧撑开始或者靠墙俯卧撑，需要注意的是动作一定要规范要不然会伤到手腕，手肘，肩膀还有腰部。大家可以先从各个途径或者百度学习一下动作细节，后期文章我会拍照在详细讲解。.&o&
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