2206被浏览1467874分享邀请回答/@estella/n70kcr补充一下评论区里很多朋友不相信她能进步这么快。但她每一天都在挑战自己的最大极限，在自己能做到的范围内完成最难的俯卧撑，进阶动作安排的非常合理，且只专注于一个动作（GTG训练法）。取得这样快速的进步并不奇怪。1.6K196 条评论分享收藏感谢收起209129 条评论分享收藏感谢收起《6周内让你能连续做满100个俯卧撑的方法(图文版)_百度文库
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《6周内让你能连续做满100个俯卧撑的方法(图文版)
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你可能喜欢连续30天每天做300个俯卧撑 身材会发生怎样的变化_百度知道
色情、暴力
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连续30天每天做300个俯卧撑 身材会发生怎样的变化
我有更好的答案
而且力量训练是不能每天都练的，这样做的后果是肌肉不会增长。所以不是数量做的很多，肌肉就猛长，对身体肌肉的锻炼效果非常差没任何变化。俯卧撑本身是徒手锻炼，不是的
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&25岁的男子，一次做30个标准俯卧撑，算啥水平
来自：上海
发帖：96＋1062
一次100个，1K米，3分10秒内，引体向上30个打底 算什么水平？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...100楼...
来自：上海
发帖：262＋2597
一只手我只能做10个，两只手30个有点小累，34岁了。。。
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我的电话不是那么容易打通滴，就算打通了也不见得有人接，就算接了也可能不是我接。你们要理解我.
...101楼...
来自：上海
发帖：4＋204
初中的时候60个 体育考试100分的路过 30个么笑而不语
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...102楼...
来自：上海
发帖：0＋1569
这也可以拿来ib了？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...103楼...
来自：上海
发帖：4＋70
不值得说的水平
我承認我四分鐘就交槍了。
但是，做這點俯臥撐，的確不值得拿出來說呀。
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下底不传中，走内线抽射。
我就喜欢大力射门！
...104楼...
来自：上海
发帖：480＋6003
一分钟做65个仰卧起座的飘过，30个俯卧撑半分钟搞定 -=此贴发送自[wap]=-
俯卧撑不是做的越快说明体力越好
一个一个慢慢的做 试试看 以前记得体育老师带个特制铃 手臂弯到一定角度铃才会响一下 那才算一个
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X匪太凶顽,作恶多端,屠杀工农血不干.我辈应伸医国手,重整河山!
...105楼...
来自：上海
发帖：1＋248
不是经常练的，没几个人能从头到尾标准的做30个俯卧撑。
有一个重点，起来的时候手是不能伸直的，手肘要保持一点弯曲。
能拉起引体向上的人，才是真牛，健身房里除了教练很少看到有人能拉上2位数的，包括那些卧推上3位数的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...106楼...
来自：上海
发帖：11＋694
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不如 你送我一午后阳光吧
...107楼...
来自：上海
发帖：11＋10742
25才做30个是少了点 标准的俯卧撑三十个不少了
划胖的人太多啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...108楼...
来自：保密
发帖：0＋151
用JJ做才到位
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...109楼...
来自：上海
发帖：35＋816
30岁的老头子一次78个标准引体向上，脸不红，气不喘笑而不语。本人少年时少林寺过过暑假寒假。
侬B阳绝对禽兽水平。。。看到现在第二页，侬最老乱。
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小赌怡情, 大赌伤肾
...110楼...
来自：上海
发帖：4＋1671
引用：一分钟做65个仰卧起座的飘过，30个俯卧撑半分钟搞定 -=此贴发送自[wap]=-
一秒一个，呵呵，肯定不标准的。你慢慢做试试看，笔尖要碰地，身体要像一块板。
侬太主观了 我可以1秒一个标准 也可以3秒一个标准，但是硬要3秒一个标准，肌肉提早疲劳，不是撑出来的，是屏出来额。
我周围1秒一个标准的多来，基本50上下，我拳撑都能完全标准50以上。
而且标准俯卧撑最好效果是下巴和锁骨着地，投、头抬起来的
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...111楼...
来自：上海
发帖：11＋670
引用：我昨晚8组卧推，后恢复还可以俯卧撑60个一组。卧推没到位的水平
卧推一组几个？另外我想增大胸肌怎么样有效？俯卧撑可以伐？
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...112楼...
来自：上海
发帖：9＋1133
化胖山果然名不虚传
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YP狗统统去西！！！
...113楼...
来自：上海
发帖：42＋1615
我男人25的时候能做50个。现在30个没问题。ps男人今年30了。 -=此贴发送自[wap]=-
字体太小 屏幕太小
近视度数太高 看成男人今年50了
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同志们加把劲呀 哎嘿呦~同志们加把劲丫哈哎嘿呦~
...114楼...
来自：上海
发帖：4＋1672
不是经常练的，没几个人能从头到尾标准的做30个俯卧撑。 有一个重点，起来的时候手是不能伸直的，手肘要保持一点弯曲。
能拉起引体向上的人，才是真牛，健身房里除了教练很少看到有人能拉上2位数的，包括那些卧推上3位数的。
练的肌肉不一样罢了，卧推帮俯卧撑最接近，主要胸大肌+肩前束+三头+小臂
引体向上，主要 背阔肌+斜方肌+二头+小臂+肩中后束
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...115楼...
来自：上海
发帖：126＋1369
引用：不是经常练的，没几个人能从头到尾标准的做30个俯卧撑。有一个重点，起来的时候手是不能伸直的，手肘要保持一点弯曲。能拉起引体向上的人，才是真牛，健身房里除了教练很少看到有人能拉上2位数的，包括那些卧推上3位数的。练的肌肉不一样罢了，卧推帮俯卧撑最接近，主要胸大肌+肩前束+三头+小臂引体向上，主要 背阔肌+斜方肌+二头+小臂+肩中后束
cena 迎体和卧推　的萨嘎．
是不是深蹲的人最nb呢　？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...116楼...
来自：上海
发帖：33＋529
这也可以拿来ib了？
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上海 上海人的上海
...117楼...
来自：上海
发帖：19＋1281
我知道，山上很多自以为能做很多的，其实动作不规范。你每次动作规范试试看。看你做得到30个不
实在不不愿意打击LZ，健身房有点块头的一抓一大把的，人家管这个叫热身
我25岁的时候按照LZ的心态大概上海第一了要
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...118楼...
来自：保密
发帖：0＋99
坚持一下还是可以的，你要是天天练习就不要拿上来说了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...119楼...
来自：上海
发帖：293＋1681
这算个毛啊，我当兵的朋友不是双掌撑地，是双拳撑地，背上压个那种大的桶水，动作标准做100个
单手他可以15+，动作标准
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我的新浪微博： /u/
...120楼...
来自：上海
发帖：14＋165
标准个毛，就是人平别的还有什么，别拿什么标准说事，负重，空拍都能做，最胖的时候50个都起码。
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战争没有正邪之分 我只相信我的拳头 决斗没有胜负之分 我只忠于我的意志 假如你是敌人 我会不惜流尽身上最后一滴血 把你粉碎 假如你是朋友 你即使来到地狱尽头 我也跟你到底！
...121楼...
来自：上海
发帖：9＋3329
从来不锻炼的人来讲是蛮吃力的。
但是对一直锻炼的人来说 根本就不值一提。
每天100个是标准
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╮(╯▽╰)╭
...122楼...
来自：上海
发帖：0＋31
25岁的时候脚是放窗台上的，每天6组 每组30
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...123楼...
来自：上海
发帖：75＋1708
你能做几个引体向上？ 1000米跑多久？50米跑进几秒？
38个引体向上,1000米忘了,50米的话6.8秒
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
...124楼...
来自：上海
发帖：1＋8
没脸说的水平
每天晚上一次性跑完800米再做35个俯卧撑的路过~
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...125楼...
来自：上海
发帖：82＋7237
我觉得有点吃力，一直是用俯卧撑架子练得，脚部抬高，平时都做15个，最多18个，动作比较慢，撑到底。肌肉又算又涨撑不起来为止。
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振兴海派文化，从我做起。
...126楼...
来自：上海
发帖：62＋3105
**30个俯卧撑都可以划胖拉？？？每天50个3组，另加10个击掌俯卧撑算什么水平？
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保护沪语，拧拧有责！！！
保护沪语，从吾组起！！！
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
...127楼...
来自：四川
发帖：0＋244
我男人25的时候能做50个。现在30个没问题。ps男人今年30了。 -=此贴发送自[wap]=-
隐晦的炫耀你男人的性能力...其实说老实话..很一般的 怕你不够吃啊..
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...128楼...
来自：上海
发帖：28＋1278
不是说什么标准俯卧撑一次做30个山上估计就30%最多了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...129楼...
来自：上海
发帖：346＋6909
侬当全国的农民和农民工假的啊，练体育和服兵役的就不谈了
-=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
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Nikon D4s & D810
AF-S 20mm & 24mm & 35mm f/1.8G
SIGMA ART 50mm F1.4 DG HSM
...130楼...
来自：上海
发帖：13＋331
动作规范，每次的速度不能快，大约3秒做一个，连续做30个，这对于25岁的男子，算啥水平？中国25岁的男子达到这个水平的有没有50%？
我24岁能做个铁板桥算啥水平？
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刀光剑影，血雨腥风，几分幽怨，几分惆怅，难掩英雄儿女情
琴弦萧洞，吟词赋曲，些许愁思，些许痴狂，不解才子佳人梦
...131楼...
来自：上海
发帖：38＋708
化胖山果然名不虚传
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Shanghai,Love it or Leave it.
This is war. You're fighting in your own backyard. You're fighting for your family. For them, this is just some place. For us, this is our home. It's up to all of us to fight for it.
...132楼...
来自：上海
发帖：0＋281
好吧， 我承认，30岁的男人一次做不了30个
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...133楼...
来自：上海
发帖：0＋36
当初25左右时和同事打赌,一口气做了75个
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轻轻地来,轻轻地走......
...134楼...
来自：上海
发帖：5＋1015
引用：山上话胖的多来。阿拉班级里厢，男的，能一次性做30个标准俯卧撑的不到20%。 赞同 现在马路上随便拉个25岁的小伙子 能一次性做30个俯卧撑的 确实不多。。。。更别说标准动作了 确实如此，做到30个不会超过50%，如果3秒钟一个动作标准的话，估计20%就不错了。当然楼上的都在20%里面的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...135楼...
来自：上海
发帖：39＋7200
单手做30个还能吹吹
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昼夜乱了和谐 潮泛任性涨退
...136楼...
来自：上海
发帖：13＋4382
身高178cm 岁数30出头 体重67kg 一次做50个俯卧撑标准的没有问题。这个关键是要经常锻炼。
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保护沪语，拧拧有责！！！
保护沪语，从吾组起！！！
...137楼...
来自：上海
发帖：0＋41
我承认25岁做不到标准的30个，但我到35岁时绝对能做到
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...138楼...
来自：上海
发帖：103＋1567
划胖山，老乱，经常锻炼额表示慢做达伐到20着，快做30倒有可能
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...139楼...
来自：上海
发帖：2＋152
很正常的水平
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...140楼...
来自：上海
发帖：146＋3226
30个单杠么还可以稍微说说
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小号用的多了，就变成主号了。。。
...141楼...
来自：上海
发帖：0＋3
引用：我知道，山上很多自以为能做很多的，其实动作不规范。你每次动作规范试试看。看你做得到30个不下面垫上松啊空啊的。。这里大部分F都比你时间长，动作多，姿势准！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...142楼...
来自：上海
发帖：128＋1529
中上水平，平时没有健身习惯的人一下子要标准动作30个不是那么容易的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...143楼...
来自：上海
发帖：0＋4
俯卧撑50个、跑步5公里、游泳200米
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...144楼...
来自：上海
发帖：197＋2625
宽带山真不愧是花胖山
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...145楼...
来自：上海
发帖：4＋368
我一女的也能做20个啊，
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...146楼...
来自：上海
发帖：4＋125
恭喜你吗，及格了
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...147楼...
来自：上海
发帖：11＋445
30岁的时候做30+，并一并到50，那个时候比现在轻40斤，现在170斤
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...148楼...
来自：上海
发帖：1＋155
动作真的规范，做十个就很累的了。
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