05-1502-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-16最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01我每天早上起床后做俯卧撑30个
够么？_百度知道
我每天早上起床后做俯卧撑30个
想把手臂变粗点
想把手臂变粗点
最方便的方法是什么？
我有更好的答案
我建议你在晚上进行俯卧撑锻炼。而且要有规律的进行。一般情况下15个一组一天做3组就可以了，如果你有过一段时间的经验那你可以多加一点，根据跟人情况来定。因为早上身体技能没有苏醒，不适宜做剧烈运动，而且容易受伤。
采纳率：35%
早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。) 做完以上练习之后去跑步,跑步的时间要控制在30分以内不要让自己感觉到疲惫的感觉.(以上是我每天的训练计划我练1年多了,效果很好.)
要把你自己变成肌肉男这还很不够,要对自己进行魔鬼地狱式的训练，早上起跑10公里,然后做100个引体向上,1000个俯卧撑，500个的仰卧起坐、有条件的话进行武装泅渡就是游泳5－8海里，因为游泳可以锻炼全身的肌肉，练肌肉的同时还要练灵活性，否则你打别人一拳，别人已经打你N拳了，光有肌肉没有灵活性就好象一部没添机油的机器，你可以考虑练习少林的武功难度为3颗星：长拳、伏虎拳、金刚掌、波若密掌、易经经、无相劫指还有很多如：九阴真经、葵花宝典。。。等等我说多了，上面2种不推荐练习，因为难度6颗星，关于那2种武功LZ应该早就听说了‘‘我就不说了嘿嘿希望LZ参考－我相信不久以后一个新的未来战士将会展现在大家面前。
俯卧撑30个，别给自己太大的负担，要循序渐进，慢慢的增加这样才会有效果
不要做太猛，做前喝杯水
2 最好分组做，每组10个，一天三组就够了 ，
组间休息30秒到1分钟。做的姿势要标准。
3 坚持锻炼
完全不够想增加围度是不同于力量的必须借助器械
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早上八点正式上课,一节课45分钟,课间休息10分钟,第二节课下课是几点
九点四十啊
我有更好的回答：
剩余:2000字
与《早上八点正式上课,一节课45分钟,课间休息10分钟,第二节课下课是几点》相关的作业问题
a 8：00-8：20, 20分钟可见b 课间总共30分钟可见,c 11：50-12：00,10分钟可见所以可见时间比总时间：（20+30+10）/(60*4)=25%
再答： 手边没有尺子…………
40×4＋3×10＝190分 190分＝3小时10分 11时10分放学
应该是人在上课时,精神比较集中,神经紧崩,所以40分钟后要让大脑休息10分钟,休息时间有的闭着双眼让眼睛得到休息.有的走出教室到室外活动活动.有的同学之间做些游戏.等等.希望采纳我的.
九点半开始上,上到十点十分. 再问： 算式 再答： 错了。。。是九点四十（O(∩_∩)O） 算式：（40+10）×2=100（分钟）=1小时40分钟 所以：8点+1小时40分钟=九点四十
8:20正式上课,每节课40分钟,也就是9:00钟下课,课间10分钟,9:10上课,所以9:10铃声会响9:10上课,上课四十分钟,9:50下课,课间10分钟,10:00上课,上课40分钟,10:40下课,所以10:40铃声会响10:40下课,课间十分钟,10:50上课,上课40分钟,11:30下课,所以11:00铃声
每节课45分钟,每小时加工85个 再问： 请写算式谢谢！ 再答： 四节课，课间数为3，8：30到12：00有210分钟，（210-3X10）÷4=45， 8：30到11：30有3个小时，255÷3=85
你看.8点到9点10分.一共1个小时10分钟.课间休息10分.并且4节课.那就40分钟（10×4）.1小时10分减去40等于30（一小时10分等于70分,70-40=30）再用30分除以4.（30÷4=一节课7分零5秒）.在推回去,一节课7分零5秒.4节课就是30分钟.加上40分钟的课后休息.不就是1小时10分么?~~
在校时间共190分钟,减去3个课件休息剩下160分,每节课就是160/4=40分每节课40分钟.
40 3×60+10-30=40 再问： 为什么这样做？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
40分钟 一共3个小时10分钟 190分钟3个课间 30分钟上课为160分钟 每节课40分钟
40分钟 再问： 怎么写计算
四十分钟,的确是一道好的除法应用类型题,顺便说下,手机一个字一个字打的,
休息了3*10=30分钟 上课的时间是 3小时10分=190分钟-30=160分钟 每节课=160/4=40分钟
10 再问： 能有过程吗? 再答： 这过程太简单啦……再问： 呃呃我不知道啊 你说出来就给好评 再答： 60－40－10 再答： 会了吧？
8点半到11点40一共有190分钟.所以用总的减去3次的休息时间 190-30=160一共四节课 160/4=40 分钟每天晚上500个俯卧撑，再跑5000米，什么水平？
俯卧撑分组做，前面3组一共做200个，后面每组40个，做完然后25分钟内跑完5000，坚持了将近一个月，三头二头肌增大了一倍，不过就是第二天醒来腰很酸，胳膊无力，但到了晚上就好了，本人学生狗，条件有限，健身房动辄45千，也去不起，于是就按照部队那套练，虽然强度远远不够，但还是有效果的，我身高175，4月份，体重68，挺个啤酒肚，现在体重57，小肚子也没了，哈哈
发自手机虎扑 m.hupu.com
这些回帖亮了
[&此帖被x17-12-19 15:28修改&]
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500个比五公里难多了
175体重57KG得有多瘦？就这身材看好以上所说是吹牛比
引用0楼 @ 发表的:
俯卧撑分组做，前面3组一共做200个，后面每组40个，做完然后25分钟内跑完5000，坚持了将近一个月，三头二头肌增大了一倍，不过就是第二天醒来腰很酸，胳膊无力，但到了晚上就好了，本人学生狗，条件有限，健身房动辄45千，也去不起，于是就按照部队那套练，虽然强度远远不够，但还是有效果的，我身高175，4月份，体重68，挺个啤酒肚，现在体重57，小肚子也没了，哈哈
然后头慢慢开始秃，再然后变成一拳超人~
175,68还有啤酒肚？
一晚上从7点做到10点的水平
在装逼。。。
500个标准俯卧撑？你确定？别那种糊弄事的快起快下不垂直俯卧撑啊
175,68还有啤酒肚？
500个比五公里难多了
175体重57KG得有多瘦？就这身材看好以上所说是吹牛比
[&此帖被x17-12-19 15:28修改&]
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在装逼。。。
体重太轻了，建议去健身房吧。
引用3楼 @ 发表的:
175体重57KG得有多瘦？就这身材看好以上所说是吹牛比
人干
20个俯卧撑就不行了
引用0楼 @ 发表的:
俯卧撑分组做，前面3组一共做200个，后面每组40个，做完然后25分钟内跑完5000，坚持了将近一个月，三头二头肌增大了一倍，不过就是第二天醒来腰很酸，胳膊无力，但到了晚上就好了，本人学生狗，条件有限，健身房动辄45千，也去不起，于是就按照部队那套练，虽然强度远远不够，但还是有效果的，我身高175，4月份，体重68，挺个啤酒肚，现在体重57，小肚子也没了，哈哈
然后头慢慢开始秃，再然后变成一拳超人~
光做俯卧撑有毛用啊
一晚上从7点做到10点的水平
有肚子的身材能做500个 别吓我
减肥主要是跑步的原因
太瘦了，差评
500个俯卧撑？？搞笑吧
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你的俯卧撑是只动腰屁股的那种?
引用17楼 @ 发表的:
500个，你做的是标准俯卧撑吗？
500个标准的，，，特种部队估计都做不了吧？
单身狗无误
还可以。我2013年下半年9-12月，每晚400 俯卧撑，八组做完。还跑了两个全程马拉松！那个时候身体棱角分明！腹肌杠杠滴！胸肌和手臂更是不用说！而且*河蟹*超强！
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每天晚上500个俯卧撑，已经半个月了，效果不错。
练过几年散打，现在训练不那么系统了。没事，晚上自己坐坐。
不错，我50个都做不了
←_←深蹲？
一口气吗？五百个
你能500个 厉害 我一次最多60个左右
你确定500个？
看到许多男人有处女情结，我就笑了。MD，不就是一层膜嘛，要个JB紧，做男人要大方，是吧？要有度量，是吧？人嘛，谁不会犯错。女朋友不是处了，要什么紧。女朋友之前被人艹了，要什么紧。她给人含JB了，舔PY了，那都不是个事。做男人要看的开嘛！像我，我和女朋友做爱的时候，她会经常提他前男友，说他前男友做爱更猛，我都是一笑了之，男人嘛！是吧！要度量大。女朋友跟我说他给前男友口交，乳交，肛交，各种观音坐莲，老汗推车，我都不在乎，男人嘛！要度量大，要大气 ，毕竟我爱的是他人，不是他的膜 一次，我和妻子还有儿子在街上和她前男友偶遇，我突然发现我儿子和她男朋友长得好像，于是我去做DNA鉴定，原来不是我的儿子，妻子很害怕的看着我，我微笑的说：没事，不是我儿子我也养，男人嘛，要大方，是吧！喜当爹了也不要紧。还有一次，老婆和她前男友偷情被我知道了，我也没有生气，情到深处嘛！情有可原嘛！男人要大度嘛！说了这么多，还是一句话，男人嘛，要有度量，是吧!
连续500？还是一组的来，一组多少。
楼主以前的
咋感觉好像手臂肌肉不对称
不过楼下还真厉害，我一天就做40个就不想再做了，向楼主致敬
你nb500个 我标准50个累趴了
楼主太强了，顶一个！
请叫我@五哥@，切记，@五哥@是个好人！
自己的两年线条锻炼起步阶段：计划如下：每周3小时，练腿两次，上半身一次，1个小时500个，每个动作5组，每组10个（宽，窄，上斜，下斜，单拳，交替，架空，偏重，十指，鳄鱼爬），上半身锻炼你可以用来参考一下
路过帮顶！
曾经有一份真挚的感情摆在我面前,我没有珍惜,直到错过了才追悔莫及,只能这么说了。现在想想,都是她的好
我也是，体能王者俯卧撑这是绝对的。
基础好啊！
每晚500个不会死人么？
镜子该擦了。天天五百个真心不必要。
卧槽，哥们山司的阿
楼主好牛逼的感觉，我想学格斗实战的，空有一身死肌肉没意思
胸练没了？
楼主500个都是一种俯卧撑动作吗？
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