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呃~只有一个月的时间了！~减掉15斤，不然就可以不用回去了！！~~
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1级, 经验 155, 距离下一级还需 45 经验
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还有一个月就要放暑假了，也就要跟他见面了
唉~~我现在体重有58KG，身高是161cm
胳膊和小腿好胖
尤其是小腿，纠结啊~
之前一直说要减肥减肥，也没坚持下来，现在真的是没办法了，只有一个月了
说下我的理想体重哦，是50KG，也不会很瘦，不过一个月能减掉15，6斤我就很满足了！~
之前试了好多方法，不是很有效，本来是想那个21天减肥法的，可是这个月正是要考试的，那么多天不吃东西，肯定是不行了
唉~前段时间买了那个欧莱雅纤体的那个东东，每天都在涂，至今还没有看出什么明显的效果，坚持用啊，听人家说那个至少要一个月才见点效果
减肥计划要执行到7月4号的时候必须要见效啦~因为我那天回家啦
要做到：NO淀粉！NO肉类！NO甜品！~
我本来就是很喜欢吃麦片的（无糖的那种），这一个月就跟麦片做伴啦
之前还听过一个减肥的方法是只吃鸡蛋和黄瓜，不知道有效不
我是那种不吃蔬菜水果，嘴巴会溃疡的那类型的，所以蔬菜水果是不会断的
说下食谱啦：早餐：大杯的水，香蕉，豆浆
& && && && && &&&午餐：麦片一碗，茶叶蛋一个
& && && && && &&&晚餐：酸奶，黄瓜
上午和下午期间来吃个苹果~还有大量的水！~
不知道这个餐谱有效不~
明天就来试试~一定要坚持啊！~唉~最怕坚持不下来！！~
坚持坚持坚持！~我还要回家哩，还要见他哩！还要穿漂漂的衣服哩！~
昨天还特意买了个体重称回来，每天都来称一下~看看都效果不啦~
希望大家监督，我每天都来报告一下！~
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3级, 经验 5715, 距离下一级还需 4285 经验
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小纸~加油！
周末可以松懈一些
要不然会很累的
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3级, 经验 2680, 距离下一级还需 7320 经验
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加油！只要努力就是可以成功的！
不过MM早上最好不要吃香蕉，香蕉空腹吃对身体不好的，换种其他的水果的吧。
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1级, 经验 155, 距离下一级还需 45 经验
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向日葵的猪
& & 恩恩~谢谢呀~
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& & 恩恩，晓得了，谢谢~~
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1级, 经验 155, 距离下一级还需 45 经验
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嘿嘿~~汇报一下，由于今天早上时间比较紧，在打印实习报告什么的，忙了一上午，只喝了水，什么也没吃，也没感觉很饿，中午的时候吃了点麦片，下午去考试了，刚才回来吃了个茶叶蛋，恩，现在到晚上就不要吃东西了~多喝点水吧，一会儿来找个电视剧来看看，分散一下注意力，嘿嘿
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3级, 经验 3070, 距离下一级还需 6930 经验
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加油加油↖(^ω^)↗一定可以完成的···
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1级, 经验 155, 距离下一级还需 45 经验
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嘿嘿~~刚刚称了下体重，57KG~~呵呵~有成果呀~要坚持啊，坚持啊
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1级, 经验 155, 距离下一级还需 45 经验
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今天早上起床称体重，是56.2KG~~~呵呵又轻了一点~~昨天晚上饿到不行，还是忍住没吃东西~
我早上喝了杯豆浆，吃了个小包子~因为没有水果了，就没按食谱进行
中午喝了碗汤，吃了个茶叶蛋，恩，现在还是很饱的
吃完了，去称了一下，56.7KG~~长了一斤，恩，加油！！~~向着目标前进！~减肥10个秘诀一月能瘦15斤
来源：凤凰时尚综合
导语：减肥也要讲究方法，若是知道了下面的10个秘诀，就可以轻松一月减去15斤哦！
把水当饮料喝
方法一：除了早餐，其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候，可以喝杯新鲜橙汁，牛奶等；但是其他时间，以水代饮料和汽水。特别是在夏天，很多人就是因为不知不觉中喝了饮料，每天多摄入了两百多。这样一年累积下来，多摄入的能量高达90000卡路里，体重会增加25磅。而且，喝这些饮料，不会让人觉得饱，更会不知不觉中多喝了。
方法二：买个步数计，给自己定个目标，每天坚持走多1000步。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说，最好坚持走多两三千步。
方法三：每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现：如果人们在午餐之前吃点小点心，午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且，少吃多餐，虽然摄入的卡路里一样多，但是这样身体分泌的胰岛素会比较少，保持稳定的血糖浓度，能减少饥饿感。
走路45分钟
方法四：每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说，每天走路半个小时刚好能防止体重增加，而对于想减肥的人来说，就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。
方法五：每天少吃一块饼干。每天少喝一杯可乐，少喝一杯果汁，少吃几口汉堡。这些高热量的食物，虽然只是少吃一，可是省下了足足一百卡路里的热量。
方法六：以黑咖啡代替速溶咖啡，速溶咖啡中含有很多糖浆，喝多了也会让人发胖。且冲泡咖啡的时候，加脱脂奶。脱脂奶含有丰富的钙而且热量又低。
每周做一次家务活
方法七：每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里。
方法八：每天花10分钟的时间爬楼梯。如果保持食量不变，每天坚持这个小习惯，一年下来，也能减掉10磅。
方法九：晚餐前散步。这样不仅能消耗能量，还能减少胃口。研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感。
方法十：吃东西的速度减慢。一般在吃完东西二十分钟，人才会觉得饱。所以放慢速度，才不会吃得过饱。
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[责任编辑：范文婷]
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第三方登录：一个月减15斤，我要怎么减呢。
医生回复：
这个一般还没有那么快的减肥方式的，这个一般控制体重还是一个比较漫长的过程的，这个身高体重各是多少呢？这个如果要控制体重可以在平衡膳食基础上控制饮食的
已为23383位患者解除疑问。
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