哪些体育运动可以很快减掉肚子上的赘肉？
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医生回复（2）
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现肚腩，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。&&&&睡前一个动作让肚子暴瘦！瘦肚子的最快方法
睡前一个动作让肚子暴瘦！瘦肚子的最快方法
来源： 11:43:22编辑：小山羊
【导读】：很多MM都有小肚子凸起的烦恼，恼人的小肚子太毁身材了，有什么方法能快速瘦肚子和腰呢？其实瘦肚子和腰也没有那么难，下面介绍的这个睡前动作，简单又有效，专门瘦肚子和腰。
　　一、睡前
　　运动是必不可少的一件事，而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行，运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等，达到生理上的平衡。
　　有氧运动的判断标准是150次/分的心率，其是世界公认的最佳。在有氧运动的情况下，身体产生一系列脂解激素，促进脂节酶的活化，使身体内的脂肪分解为有利的脂肪酸和甘油，和氧气作用，以二氧化碳和水的形式排出体外，从而达到和减肥的目的。
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精彩图片推荐小孩做什么运动能减小肚子_百度宝宝知道7种最快瘦肚子的方法
我们都知道，在各种方法中，运动减肥是最能立竿见影的。现在好多都市女性由于长时间坐着，脂肪特别容易堆积在腹部，因此诞生了&大肚婆&。然而在这个秀身材的时代，&大肚婆&可是千万要不得的，那么怎么才能做迷人的小妖精呢？今天小编将告诉7个瘦成迷人小妖精的好方法，感兴趣的赶紧一起来看看吧！
一、肚皮舞减肚子
肚皮舞作为一种健身方式，在现代也逐渐成为一种的减肥方式。而对于减掉肚子上的，肚皮舞也可以从中起到良好的效果。因为肚皮舞主要是通过剧烈的晃动肚子来让腹部的肌肉得到不断的收缩，从而减掉肚子上的赘肉。除此之外，肚皮舞这个运动方式可以帮助燃烧大量的脂肪，使肚子变得更加平坦，腰部的线条也更加的突出。
二、标准的站姿与坐姿
日常中很多人都会忽略站姿与坐姿对身体形态的影响，也往往不会在意坐姿与站姿的姿势是否正确和标准。其实，在日常生活中，人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的。标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起，上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势，两肩也要相应地放松，让手臂自然地垂直。在走路的时候，要注意收紧腹部的肌肉。此外，在坐着的时候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持着挺直收腹，让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效。最重要的是，千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开。
三、粗盐减肚子法
粗盐具有很强的排汗功效，可以帮助身体将体内多余的水分和废物以汗液的形式来排放出来。此外，还可以帮助促进体内的新陈代谢功能，让身体上的肌肤变得更加光滑紧绷。因此，要想减掉肚子上的赘肉，运用粗盐帮助就可以让肚子上的赘肉快速地和自己说拜拜。但是在按摩的时候要留意，不能摩擦得太用力，否则很容易使皮肤破片。
四、健身球减肚子
健身球的携带很方便，泄气之后就可以随身携带。健身球对于想要减掉肚子上赘肉的来说是一个很好的方法。长期使用健身球减肥，可以达到良好的减肚子功效。在使用球减肚子的时候，最主要的是掌握健身球减肚子的动作的标准性。在做健身球减肚子的时候，首先是坐在一个充满气的健身球上，让双腿平放于地面，身体缓缓地靠向后面。这时候，双腿也要顺着健身球的滚动往外走，知道肩部、背部都接触到球面为止。此外，把双手放在头部的后方，让肘部轻轻向内拉回但不要弓着腰背。整个动作都要保持着肘部动作不改变。这个动作可以让肚子上的肌肉得到充分的锻炼，从而达到良好的减肚子功效。
五、每天起床伸伸懒腰
早上起来的时候，最好就是一起来就伸伸懒腰，将双臂从肩膀的开始往上慢慢太高，然后轻轻地向后方伸展一下手臂，使头也同样往后仰。如此同时，当还在被窝的时候也可以做个伸懒腰的动作来舒展肌肉。先是可以腹部向上挺一挺，然后就翻过身来趴在床上，拱起自己的腰肢。这样就可以让腰背都得到充分的舒展。
六、加快走路的步伐
在走路的时候，加快走路的步伐也同样可以减掉肚子上的赘肉，轻松地塑造窈窕的身材。加快走路的步伐这个减肚子的方法最好就是每周可以坚持3次左右，并且可以让快走每次都坚持在30分钟以上。而且在走路的时候，走路的速度最好就是达到来不及说上话的程度，这样对于减肚子的效果就会更加的明显。如果在快走的过程中感到无聊的话，还可以带上MP3来缓解这个漫长的快走过程。
七、俯卧撑运动
俯卧撑运动是减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法，在做这个动作的时候，首先是用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，让全身形成一条直线。此外，还可以尝试一下单臂支撑的动作，就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑，来臀部和腿部保持着弯曲的状态。
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冬季减肚子最快方法 4个运动轻松铲掉小肚腩(图)
冬季减肚子最快方法
　　导读：寒冷的冬季，去泡温泉的话那是相当的惬意，但是望着小肚子上的赘肉，你是不是快疯了，本期小编跟你分享4个减肚子最快的方法，轻松铲掉恼人小肚腩。
　　冬季减肚子最快的方法一：慢跑
　　慢跑是一项瘦全身的运动，它不仅能消耗点全身脂肪，而且对于减肚子有着非常显著的效果，美国一项研究表明，慢跑这种有氧运动不仅能有效消除腹部上的赘肉，而且还能让你避免心脏病的风险，所以想要减肚子，慢跑是最佳选择。
　　冬季减肚子最快的方法二：屈腿动作
　　没想到吧，简单的曲腿动作就能达到减肚子的目的，方法很简单，平躺在床上，弯曲右腿，让它尽量靠近自己的腹部，然后伸直你的左腿，这样轮换屈伸，左右腿各做50次，能有效锻炼到腹部肌肉。
　　冬季减肚子最快的方法三：仰卧起坐
　　仰卧起坐是大家非常熟悉的减肚子运动，仰卧在垫子上，你可以找家人按住你的双腿让，然后慢慢的将上半身抬起来，尽自己最大的努力即可，其实仰卧起坐这个方法的减肚子效果也不错，但是贵在坚持，如果你三天打鱼，两天晒网的话，那是没有用的哦！
　　冬季减肚子最快的方法四：腰部弯曲动作
　　两手往左右评审，然后腰部做左右摆动动作，双手也跟随身体摆动，左右各摆动50次之后，再换成上下弯腰动作，两手往前平伸，慢慢的将腰部弯曲，使双手碰触地面，然后再恢复到初始状态，重复动过50次。
　　瘦身减肥老师微信号：suvip1314，免费教你科学瘦身、管理体重、控制饮食！
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