男生男生做什么运动可以瘦肚子_百度宝宝知道除了跑步还有什么运动可以快速减肚子？有狐狸
职业原因平时运动较少，工作两年啤酒肚很明显现在每天固定跑步大概3公里，持续了一个月，但效果不太好，求各位JRS指教健身房不考虑，离家太远，也没时间过去练
3公里太少了，你跑一个月了可以适当加量了
引用1楼 @ 发表的:
3公里太少了，你跑一个月了可以适当加量了
这个会慢慢加，问题是现在感觉跑步减的很慢啊…
跑步减脂的效果没有那么好，只是成本较低罢了，而且减的体重大部分是水分，虚瘦，休息2天立马涨回来
引用3楼 @ 发表的:
你可以 草 电线杆 既增加了腰部力量又减肚子
再你成功之前 你要放下你的面子
这个还是算了，把电线杆草断了还要赔钱，砸住人就更麻烦了
引用5楼 @ 发表的:
这个还是算了，把电线杆草断了还要赔钱，砸住人就更麻烦了
跳绳和跑步一起来准减肥
先无氧运动 再做有氧 运动
每天跳绳2000下
跑步不减肚子，我跑了快一年了，每个月150公里左右，每次10公里，感觉除了肚子和屁股上的肉，其他地方都瘦了。到最后还得上力量训练配合
当说出，健身房离家太远，也没有时间过去，这种话的时候。。基本减肥没什么希望了。
引用8楼 @ 发表的:
每天跳绳2000下
跳绳挺有效的。。。我有个同学天天跳绳，然后控制了一下饮食，一个月下来瘦了20斤。。
三公里除非你不吃，不然哪来的效果
引用10楼 @ 发表的:
当说出，健身房离家太远，也没有时间过去，这种话的时候。。基本减肥没什么希望了。
这个因人而论，平时下班时间比较晚，健身房离家里太远，又没有车，练一阵子回家连公交车都没了……
引用13楼 @ 发表的:
这个因人而论，平时下班时间比较晚，健身房离家里太远，又没有车，练一阵子回家连公交车都没了……
只是觉得尽量别找任何借口。有冒犯，请见谅。
管着点嘴，多跑跑，3公里太少了。
快速就抽脂咯
控制饮食很重要
控制饮食，做hiit。跑步效率低，要提高效率可以80%全速--中速--80%全速--中速 这样每公里换着来跑
游泳。。。。
建议游泳，很有效…
您需要登录后才可以回复，请或者
698人参加团购288.00元&819.00元
221人参加团购279.00元&999.00元
765人参加团购199.00元&629.00元
276人参加团购114.00元&229.00元
151人参加团购499.00元&999.00元
1015人参加团购495.00元&799.00元
152人参加团购499.00元&899.00元
225人参加团购458.00元&890.00元
2403人参加团购889.00元&1399.00元
525人参加团购539.00元&1199.00元
93人参加团购129.00元&199.00元
542人参加团购1099.00元&1299.00元产后做什么运动可以瘦肚子_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
产后做什么运动可以瘦肚子
18:42:46出处：作者：佚名
　　？产后希望用最短的时间恢复产前的窈窕身材，这绝对是大多数年轻妈妈的心愿。其实女人生产后身材变化最大的变化应该就是腹部了，以前平平的小蛮腰都被厚实的水桶腰给替代了。产后做什么运动可以瘦肚子　　1、充足的睡眠时间　　睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。　　2、腹部按摩　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。　　3、散步　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。　　4、仰卧起坐　　身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。产后多久可以减肥　　妇产科专家们认为，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。　　产后如何减肥?日常生活中都需注意：　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。　　5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。精彩推荐：
扫一扫关注亲子网微信
您身边的孕育好帮手
你可能感兴趣的内容
相关知识点
||||||||||||||||||||
账户未绑定手机号男士瘦肚子方法 专题
男士瘦肚子方法
“啤酒肚”在男士当中是最常见的,由于男士们应酬比较多,经常吃肉饮酒造成了腹部脂肪堆积,“大肚子”严重影响了自己的身体形象。那么男士朋友们怎样运动能够瘦肚子呢?
男士瘦肚子方法
男士瘦肚子方法列表
&&&&FASHION
&&&&BEAUTY}