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我发现健身房很多人吃增肌粉之类的
健身房很多人吃蛋白粉啊，增肌粉之类的，都是那个美什么的牌子，我想问问这类东西对健身作用大么？会不会有副作用？
吃这些东西短期内会有效果，但不能长期吃，如果不能保持一定的运动量最好不吃
蛋白粉 我这健身房也有人吃&&没有副作用
不像练成夸张的肌肉男，应该不用吃这个吧
我运动完就吃点蛋白粉+BCAAs，都是对身体没有副作用的，要硬说有那就是吃多了容易便秘，加上减肥的时候吃的本来就少，就更容易拉不出什么东西了。这东西长期吃不好，会使人的吸收能力下降，因为吸收太容易了，所以好像说吃一个月停一周比较好，但我想反正这个吃的量很少，运动完我只吃一勺，况且还是吃的东西的，所以应该对吸收没有太大影响。
蛋白粉喝过一段时间&&不错的选择
减肥中，运动完吃蛋白粉不是有反效果么？bcaas是什么？
毫无意义，好好吃饭就成了。你拿能量棒当饭吃，马拉松也不会破世界纪录，蛋白粉也一样，违背健体初衷。
力量训练蛋白粉还是需要的。除非你家里有个后勤大总管。锻炼完马上搭配好的饭菜端上来
lz从你几个帖子来看，你有种浮躁之气，要不得啊
吃蛋白粉为了增肌，另外那个叫“支链氨基酸”，有没有作用不知道，不过仔细查过应该没有副作用，最差我就当安慰剂吃了
会打破身体的吸收平衡机制，吃惯了会影响原本的吸收水平，以后不吃了肌肉就不好长了，当然你想追求大块就另当别论了。
综合这么多意见 看来还是不吃比较好。
我从来不吃那些玩意儿&&兄弟 先搞清楚你健身的目的哦 不要乱吃
力量训练后食用蛋白粉是为了加快肌肉纤维的再造，没有副作用
本帖最后由 Vincent94 于
11:02 编辑
会打破身体的吸收平衡机制，吃惯了会影响原本的吸收水平，以后不吃了肌肉就不好长了，当然你想追求大块就另当别论了。
哑铃 发表于
绝对是这个道理，可惜好多人不懂这个浅显的道理，总以为没毒的东西多吃无害。
就好象呼吸，氧气固然是好，如果你在纯氧环境生活上一段长时间，然后再回到21%含氧量的现实世界里来，估计你不死也得趴下。当然如果你超级富有，一辈子可以生活在纯氧环境，那俺管不着，咱们层次相差太大。。。
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Powered by　　导语：好多朋友都对增肌粉和蛋白粉，傻傻分不清!都很关心健身后吃增肌粉还是蛋白粉好?别着急，这就让专业人士给你答案。
　　大部分健身的朋友对蛋白粉和增肌粉的认识往往仅限于成分上，众所周知，蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加上酪蛋白等，而增肌粉的主要成分是碳水化合物外加蛋白质。因此很多朋友说，对于瘦人应该喝增肌粉，而胖人应该喝蛋白粉，其实不是这样的，具体是喝蛋白粉还是增肌粉要看健身者训练目的和时段。
　　一、经过训练的人身体需求：碳水化合物和蛋白质
　　经过训练，人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备，如碳水化合物来恢复糖原储备。
　　在训练后摄取碳水化合物的另一个作用是激发胰岛素的分泌，因为胰岛素是我们人体内最强大的同化合成激素，在训练过程中身体处于高能量消耗状态，而胰岛素的分泌可以立刻让我们的身体处于合成状态，并且能够把我们体内的营养物质，碳水化合物和蛋白质带入到肌肉细胞内，这是健身者很需要的啊!
　　二、增肌粉与蛋白粉的差别：碳水化合物
　　增肌粉和蛋白粉比起来从蛋白质含量上看不具有优势，其实他们忽略了一个最重要的元素，那就是碳水化合物，那么很多朋友又说了，增肌粉就是碳水化合物加蛋白质，我们可以在训练后自身补充碳水化合物，例如吃香蕉什么的，然后和蛋白粉不就可以了么?其实他们又忽略了一个重要的因素，那就是训练后我们需要什么样的碳水化合物，需要它们以什么样的比例。
　　举例说明，我们健身者最常用的碳水化合物有三种，一种是普葡萄糖，葡萄糖是单糖分子，吸收最快能够很大程度提高胰岛素水平;另一个是淀粉类碳水化合物(例如米饭、土豆)，淀粉是双分子糖，吸收速度稳定，还有一种是复合碳水化合物(燕麦片，全麦面包等)，这类碳水化合物属于大分子碳水化合物，需要更多的时间消化，能够持续稳定的供给身体以热量，血糖相对平衡。
　　增肌粉中的碳水化合物实际上含有这三种的，并且是按照精确比例配比，各尽其能，葡萄糖首先恢复糖原刺激胰岛素，淀粉双糖接班持续的恢复糖原，最后复合碳水化合物能够缓慢的持续供给身体所需，持续的恢复糖原储备。在训练后能够按照合适比摄入碳水化合物能够缓慢的持续供给身体所需，持续的恢复糖原储备。
　　三、香蕉全麦面包不是最佳之选
　　在训练后能够按照合适比例摄入碳水化合物对很多健身者来说是很难的，很多人在训练后只摄入葡萄糖(例如葡萄糖粉，香蕉等)。这样比较好，但是不算更好!因为葡萄糖很快就会被身体吸收，身体将会处于缺糖的状态(由于糖原没有得到完全的恢复，所以缺糖)。
　　还有很多人在训练后吃全麦面包，这样其实不太好(但是远远比训练后不吃碳水化合物直接饮用蛋白粉要好)，因为全麦面包消化比较慢，身体会在训练后急需糖份恢复糖原，而全麦面包属于大分子碳水化合物，消化缓慢，所以会让身体错过训练后补充碳水化合物的黄金时期。
　　如果全麦面包和乳清蛋白一起使用，那么毫无疑问，乳清蛋白会以热量的形式代谢，这部分蛋白质就不会充分的被身体良好利用了。原因是乳清蛋白的分子要远远小于全麦面包的复合碳水化合物，胃肠道对其的吸收速度快于大分子碳水化合物，所以蛋白质浪费。
　　四、选择增肌粉的理由
　　增肌粉的出现正好解决了问题，增肌粉中的碳水化合物的蛋白质是按照2:1的比例，而且更好的是，增肌粉在各种营养物质的吸收速度是提前设定好的。这就意味着当使用了增肌粉后，单分子葡萄糖会首先被吸收，然后是双分子淀粉、蛋白质和持续供能的大分子碳水化合物。
　　五、总结
　　有经验的健身爱好者会同时摄入蛋白粉和增肌粉，在全天不同的时段使用不同的补剂。这就是成功之道!健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。而不要在错误的方法下进行无用实践。
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为了健身练肌肉很多人都会吃蛋白质粉或增肌粉,经常吃JJ会变小?有科学依据么?不过我最近上厕所也总感觉JJ小了点,好像是缩进去了点…可能是心理作用吧。 本来就不大，这再缩算毁了。
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没科学依据。蛋白粉只是牛奶做完奶酪后的下脚料的产物。成年后，鸡鸡不会轻易变大变小；但有时你的心情会影响他的身高
哈哈哈哈再缩就没了~~
不科学。可能是肌肉增加了，视觉对比效果。但蛋白粉代谢不掉会损伤肾脏是真的。
其实是块头大了，显得JJ小了。
没有任何依据。而且蛋白粉就是蛋白质的粉为什么总被妖魔化想不通啊。。。
提睾肌发达了不知不觉练就了缩阳功我瞎说的来自
用进废退，天天健身，JJ用的少了，另外血液因为锻炼也多流动在身体的其他部位，所以。。。
引用 的话：用进废退，天天健身，JJ用的少了，另外血液因为锻炼也多流动在身体的其他部位，所以。。。是因为暂时性的局部充血 尤其是练腿的时候或者你蹲着拉便便的时候也会变小一个道理
不会，但是用睾丸酮（类固醇）会影响JJ发育和性功能来自
使用类固醇了吧外源性的激素会抑制人体自已激素的分泌所以JJ会变小
蛋白粉生产厂家为了凸显蛋白粉效果，可能会添加激素进去
蛋白质应该不会，只是你锻炼的时候身体血液全部流动到身体里，所以会有这样的感觉。但是睾酮，据说会导致蛋蛋变小。
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