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乳清蛋白质和增肌粉的区别
在人成长的每一个阶段都要摄入不同的营养元素而且还要保证这些营养元素是否摄入充足,因为如果摄入不充足的话,那么对身体的成长会有一定的阻碍,尤其是对于正在长身体的小孩子来讲.他们所有手续都一样人说一定要非常的充足随着现代社会的发展,人们所摄取的营养不单单是从食物里面所提取.
因为毕竟食物里面的营养成份,有好的也有坏的有容易被人们吸收的,也有不利被吸收的,所以人们发明了一种只有对人体有益的东西提供给人们使用而且不用担心会有不好的营养元素在里面.就像乳清粉和增肌粉.
乳清蛋白粉和增肌粉都是蛋白粉.称为增肌粉的,主要是因为它的蛋白是来自于,这"黄豆蛋白粉"听上去似乎很廉价,于是就不提"黄豆"二字,换个能把人哄过去的说辞"增肌粉".
而乳清蛋白粉,蛋白质是来自于乳清,其实就是来自于牛乳,这就要说明一下它的价值了,刻意要提醒用户这是"乳清"提炼来的.同样的还有"蛋白粉",来自于.这三种的东西价格差别很大,但是使用的时候没有什么区别,都是在进行运动健身后可以起到增肌辅助作用.
要明白,如果不进行强度较大的运动,吃了上述三种东西并没有促进肌肉生长的功能.同时,为了改善口味和强化增肌的作用,大家一般都是配有一定量的辅料(如糖、香精、防腐剂等),还包括激素
1.这两种东西不管哪个品牌的,最大的区别是蛋白质的含量不同.一般的增肌粉蛋白质含量30%~50%左右,蛋白粉的含量是80%~90%左右,蛋白质含量越高,价格就越贵.
2.从增肌的效果来看,蛋白粉的效果要更好.在补充相同的蛋白质的前提下,如服用增肌粉的话,会摄入过多的碳水化合物,容易长胖.如果你资金足够充裕,那么建议你使用蛋白粉.
以上就是乳清蛋白质粉和增肌粉的具体的区别,虽然这两种物质都是对人体有一定的好处但是在使用的时候也还要注意一些细节上的问题.另外跟乳清蛋白质粉不同的是增肌粉如果食用过多的话很容易使人长胖,所以对于一些正在减肥的人来说最好不要过多的食用.
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微信扫一扫蛋白粉VS增肌粉!选择蛋白粉好,还是增肌粉好呢？
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蛋白粉VS增肌粉
蛋白粉和增肌粉都是我们中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢？
对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较，以便帮助我们更好的选择更适合自己的营养补剂
有一句话是这样说的，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。
一、从表面来看
蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。
增肌粉成分：在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。
相同点：他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。
不同点：不同之处在于，碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间；而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，可达到1:6-1:9
二、蛋白粉和增肌粉的本质区别：
一般而言，对于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，建议使用增肌粉效果更好。简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，一般都认为是身体不吸收。其实是身体代谢过快造成的，热量消耗大于摄入，所以体重一直增长困难。解决方法就是多食多餐、高热量高碳水。但是胃容量有限，增肌粉的出现正好解决的问题，这时候增肌粉就是单位热量更高的摄取方式。增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的。可以补充足够的碳水化合物
什么时候吃最好：
增肌粉的服用时间可以是早餐起床或者训练后。
增肌粉最佳的使用时间是在训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备，如果碳水化合物摄入的得当，人体的糖原储备会在3小时内恢复
在训练后摄取碳水化合物的另一个作用就是激发胰岛素的分泌，胰岛素我们人体内最强大的同化合成激素，在训练过程中身体处于高能量消耗状态，实际上身体是处于分解代谢状态的，而胰岛素的分泌可以立刻让我们的身体处于合成状态，并且能够把我们体内的营养物质，碳水化合物和蛋白质带入到肌肉细胞内。
尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。而晚上睡前这个黄金时期，不适合使用增肌粉，因为增肌粉中的碳水化合物会激发人体分泌胰岛素，在晚上这样是很不好的，一方面人体能量代谢减少，引起脂肪堆积，另一方面也会或多或少的影响睡眠。
对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都是摆在饮食无法坚持到底。
什么时候吃最好？
蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的。
睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠状态中持续供给身体以氨基酸让肌肉处于修复和生长状态，同时不会有任何的消化负担。
更好的是，在睡觉前使用蛋白粉，不仅仅不会出现让人发胖的问题，反到有助于减脂肪，因为当我们在进入睡眠后的90分钟左右，我们人体内的生长激素开始分泌，而如果这时身体有充足的氨基酸和蛋白质，生长激素的分泌效果会得到放大，而生长激素是一种非常强大的具有减脂功能的激素，它能促进身体蛋白质的合成，同时让身体的脂肪燃烧供给身体以能量。
注意，服用增肌粉或者蛋白粉建议多喝水来帮助身体进行代谢。如果出现上火的情况，可以服用维生素c来调节，亚洲人还容易对乳制品的乳糖过敏有腹泻现象，可以吃乳制品消化酶，益生菌或和一些全麦面包同时食用。
综上所述，有经验的健身爱好者会同时备有蛋白粉和增肌粉，了解自己的需要和特点，在全天不同的时段使用不同的补剂。这就是成功之道！健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。而不要在错误的方法下进行无用实践。
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（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）&　　补给时间上的区别
　　乳清蛋白粉：在训练后直接使用吸收效果是很不理想的，需要与一定比例的碳水化合物同时使用，建议运动后20分钟以后开始补给。蛋白粉也可以放在费训练日或训练日除训练后的其他时间使用，这样就不仅能保证训练后的营养摄入变的简单，也能保证在蛋白质的供应。
　　增肌粉：用蛋白粉加碳水化合物和其他营养素调和出来的，比较适合训练后马上使用，由于增肌粉的热量比较高所以在增肌的同时容易造成脂肪的堆积，这是增肌粉唯一不好的地方，也是为什么增肌粉只在训练后建议使用的原因。
&　　增肌效果的区别
　　乳清蛋白粉：如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。
　　增肌粉：如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果。
　　注意事项：1、如果不是高强度训练，不建议补充这些营养补剂。否则很可能会伤到自己的肝脏。
　　 & & & & & & & & & 2、如果需要补给，最好是在健身教练的指导下食用。TOTAL COMMENTS:
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增肌粉（mass），按照他本应该翻译的名字应该叫做增重粉，它含有的蛋白质含量不高，主要是碳水化合物为主，一般来说是2；1。造成的就是大热量
（有时候按照规格来服用的话可以达到1000大卡）结果就是体重迅速增长，不过大部分都是脂肪适合那些偏瘦的初学者，或者增肌期的增肌餐。
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蛋白粉（whey protein），它主要成分是蛋白质，一般来说乳清蛋白含量70—80%之前分离则大于80%，乳清蛋白对于不同品牌来说基本吸收效果上基本
没有什么区别，无非就是蛋白质含量的区别以及味道上的区别，至于有些特殊的mp的什么缓释蛋白啊，bsn的矩阵，某科技的正氮蛋白，其实说穿了，他
们都是混合蛋白，吃的时候可以当成乳清蛋白一样食用。
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唯独酪蛋白（casein）食用的方法不同，需要在早晨，两餐间，或者睡前食用。
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肌酸，肌酸是一种用了几十年，经过时间考验的安全补剂，它对于肌肉的纬度，力量和耐力都是有明显的效果，而且没有副作用。肌酸其实上本质上都是
一样的，就是吸收方式不同，价格上面也是相差很大，举最普通的一水肌酸，就是creatine（具体看成分表），它很有效但是食用方法比较麻烦，需要有个
储存期，而且还有个冷却期，而且服用期间需要喝大量的水，才能达到效果。对身体上反映的就是纬度，体重的大量增加，但清晰度会有减少。
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行到水穷处，坐看云起时。
谢谢分享& && && && && && && && && && && && &
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广告和个人联系方式——禁你没商量！
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不太懂。。不健身的飘过。。。。。
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这样 啊& && && && && && &
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不太懂。。不健身的飘过。。。。
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一愿人心温暖！世间有爱！二愿都用RHV465(*^__^*)
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